Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Для чего важен витамин D и в каком количестве он нужен? Вопросы питания, питания, здоровья и питания в 2bfit все о спорте

Возможно, неплохо было бы сидеть на солнце во время еды йогурта, чтобы получить суточную дозу витамина D. Он оказывает огромное влияние на кости, иммунную систему, нервную систему и мышцы. Однако большинство болгар страдают от недостатка этого витамина, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз, болезни сердца и высокое кровяное давление. Так как же быть уверенным, что вы получаете достаточно?

Что нужно знать

Витамин D является жирорастворимым витамином, который необходим организму для поглощения кальция, роста клеток, иммунной функции и воспаления. Основной задачей этого витамина является поддержание оптимального уровня кальция и фосфора в крови. Если его не хватает, кости не будут развиваться должным образом, что приведет к таким болезням, как остеопороз и рахит. Витамин D поступает из трех источников - солнечного света, пищи и пищевые добавки , Чтобы получить его в достаточных количествах, вы должны быть в состоянии сбалансировать три источника.

количество

Сколько достаточно? Взрослым в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуется принимать около 15 мкг в день. Проблема в том, что витамин D содержится в небольших продуктах, поэтому магазины полны обогащенные продукты , такие как молоко и апельсиновый сок. Если вы решили принимать его только естественным путем, имейте в виду, что он содержится в больших количествах в яичном желтке, рыбе (особенно лососе, лефке, скумбрии и тунце) и в растущих на солнце грибах.

И хотя солнечный свет Вероятно, это самый эффективный способ получить витамин D, не спешите снимать пляжные полотенца и купаться. В исследовании, проведенном Американской дерматологической академией в 2009 году, утверждается, что пищевые добавки и натуральные продукты являются более безопасным способом увеличения его количества в организме. Это связано с тем, что длительное пребывание на солнце может быть опасным.

И так как ясно, что трудно принимать достаточное количество витамина D, употребляя пищу в одиночку, ряд исследований связывают его богатые добавки с уменьшенным риском сердечных заболеваний и даже рака. Но будьте осторожны с таблетками. Передозировка витамином D (чаще всего после чрезмерного употребления биологически активных добавок) может вызвать тошноту и снизить аппетит.

Автор: great.com

Фото: freedigitalphotos.net

Похожие

Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 играет важную роль в правильном функционировании глаза, его недостаток может вызвать светобоязнь. Рибофлавин необходим для правильного функционирования как центральной, так и периферической нервной системы и иммунной системы организма. Рис. pixabay.com Рибофлавин (витамин В2) является частью коферментов, катализирующих серию окислительно-восстановительных
Витамин а
Под названием Витамин А есть много химических соединений, которые проявляют биологическую активность этого витамина. К ним относятся: ретинол и его производные, бета-каротин и некоторые другие каротиноиды. Рис. pixabay.com Витамин А обладает широким спектром функций в организме человека, в том числе: важно в процессе видения участвует в правильном
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
... вопросы Что такое предоплаченная подарочная карта? Подарочная карта является платежным инструментом на предъявителя. Благодаря этой карте можно вручить любому человеку, который станет ее полноправным владельцем. Как вы можете купить подарочную карту? Чтобы стать держателем карты, вам не нужно выполнять никаких формальностей - достаточно зайти на информационную стойку в торговом центре. У клиента запрашиваются
Польза для здоровья Yerba Mate
... ибудь слышали об этом? Это трава с легендарной историей как альтернатива традиционным чаям для жителей родной Южной Америки. Недавно я получил множество писем с просьбой рассказать о его свойствах и его роли в План питания Primal Blueprint , Давайте погрузимся прямо в. Йерба мате чай готовится путем погружения высушенных листьев и веточек растения мате в горячую
Для чего подходит алоэ вера?
... вера, тип растения с толстыми и сочными листьями, родиной которого являются засушливые районы Африки и Индии, веками использовался как в пище, так и в медицине. Популярное средство от легких ожогов и ссадин, сок алоэ вера также употребляется при многих заболеваниях и состояниях здоровья, а в некоторых странах широко популярен, как и другие виды натуральных соков. Алоэ вера и антиоксиданты Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Журнале экологической
Леворукий витамин С - факт или миф?
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Витамин С - что это? 2. Витамин С - действие в организме 3. Витамин С - спрос 4. Витамин С - применение 5. Витамин С - источники в еде 6. Витамин С - это безопасно? 7. Левша Витамин С - факт или миф
Сольгар Витамин К2 100 мкг (МК-7) натуральный
Срок годности: 05.2019 Витамин К называется антигеморрагическим витамином. Вместе с ионами кальция участвует в процессе свертывания крови. Он также участвует в процессах биологического окисления в клетках. Он контролирует выработку факторов свертывания в печени и помогает в формировании костной ткани. Он также влияет на метаболизм нуклеиновых кислот, обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами и обладает противовоспалительными свойствами.
Зачем нам витамин К и где его взять?
Витамин К является жирорастворимым витамином, который необходим для поддержания хорошего здоровья. Он известен прежде всего тем, что помогает сворачивать кровь и помогает развивать здоровые кости. Витамин К не только необходим в случае кожных ран, поскольку он помогает закрыть рану и предотвращает чрезмерное кровотечение, но и полезен для сердечно-сосудистой системы, поскольку он не блокирует и не загромождает его, что может привести к тромбозу.
В каком возрасте рождаемость начинает снижаться? »Британское общество фертильности
... и рождаются с фиксированным количеством незрелых яиц в яичниках. Количество яиц уменьшается с возрастом женщины. При рождении у большинства девочек около 2 миллионов яиц, в подростковом возрасте это число сократилось до 400 000, в возрасте 37 лет осталось около 25 000. В возрасте 51 года, когда у женщин наступает менопауза, у них около 1000 незрелых яиц, но они не являются фертильными. В каждом менструальном цикле одно из незрелых яиц созреет и будет выпущено во время овуляции. Яйца, которые
Все больше и больше заражаются болезнью Лайма в Мазовецком
... в лесах, парках или садах Польши можно встретить клещей. Ученые из SGGW считают, что в Мазовии 30-40 процентов заражены болезнью Лайма. опасные паукообразные. Согласно их исследованиям, наибольшее количество паразитов встречается в Лас-Кабацком и Беланском.
Это может повредить россиянам. Основной продукт питания нашего соседа становится дороже
Польские россияне обойдутся без польских яблок. Как не французский сыр. Однако у нашего восточного соседа гречка становится дороже - основное блюдо многих миллионов россиян. Оптовики утверждают, что это связано с неурожаем. Власти, конечно же, следят за тем, чтобы гречихи было в избытке.

Комментарии

В каком количестве?
В каком количестве? Из расчета минимум на одно переодевание в сутки. Но обычно мамы делают это чаще. Поэтому актуальным может быть примерно вот такой список: шапочки - 3 шт., тонкие; ползунки - 3-5 штук; распашонки - 3-5 штук. Вместо ползунков и распашонок удобнее пользоваться «человечками». бодики (100% хлопок) - 3 штуки; теплые кофточки (летом без этого можно обойтись,
ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ?
ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ? Ну и как? Шапки, перчатки и, пожалуйста, быстрее на тренировку! 🙂 А если вы предпочитаете дом - вы можете заниматься вместе с наборами упражнений на моем канале 🙂 Рис. Патриция Кастелик
Для чего?
Для чего? Чтобы записать, что случилось с вами. Потому что все, что происходит в больнице, имеет значение, и каждый, кто говорит, что кормление грудью в больнице, может быть правильным или неправильным, и на сегодняшний день очень часто в больницах все говорят что-то другое, так как вы записываете, кто и что вы сказали? тогда вы будете знать, как разговаривать с другими людьми. Сегодня я сделаю так, чтобы тебе было легче кормить грудью. Да, это будет грустная сводка о лактации в Польше, которая
Зачем нам витамин К и где его взять?
Зачем нам витамин К и где его взять? Оцените эту статью
Чего следует ожидать после эндоскопии верхней части желудочно-кишечного тракта?
Чего следует ожидать после эндоскопии верхней части желудочно-кишечного тракта? После эндоскопии верхней части желудочно-кишечного тракта можно ожидать следующего: оставаться в больнице или амбулаторном центре в течение 1-2 часов после процедуры, чтобы успокоительное средство могло стираться отдыхать дома до конца дня вспучивание или тошнота в течение короткого времени после процедуры
Задумывались ли вы, что они действительно хотят, чего они хотят достичь, предлагая нам чувство вины?
Задумывались ли вы, что они действительно хотят, чего они хотят достичь, предлагая нам чувство вины? Возможно, они сами чувствуют себя неуверенно, неуверенно, сомневаются в себе и пытаются утвердиться на наших спинах? Или, может быть, они страдают от недостатка внимания, и это единственный способ, которым они научились получать его - именно манипулируя другими? Тот, кто дает вам чувство вины, он просто манипулирует вами (сознательно или нет)! Не входите в его игру!
У вас сложилось впечатление, что вы едите даже больше, чем раньше, и все же худеете?
У вас сложилось впечатление, что вы едите даже больше, чем раньше, и все же худеете? Хотя для многих это может быть поводом для радости, стоит задуматься над тем, из-за чего может произойти потеря веса. Мы поговорили с терапевтом Аркадиушем Миллером, который уверяет нас в том, что быстрая потеря фунтов вовсе не полезна. Если вы худеете, потому что вы сидите на диете или занимаетесь спортом - все в порядке. Но если вы исчезаете в
Вам нужен простой в использовании прибор для измерения давления?
Вам нужен простой в использовании прибор для измерения давления? Это монитор давления плеча Hartmann Veroval Compact! Это профессиональное оборудование, которое быстро, точно и автоматически измеряет давление и выявляет аритмию сердца.
Какое влияние оказывает витамин В8?
Какое влияние оказывает витамин В8? Прежде всего, это влияет на функциональность репродуктивной системы, которую часто называют витамином фертильности. Успешно применяется при лечении синдрома поликистозных яичников, восстанавливает нормальное течение менструального цикла. Инозитол и холин также являются частью лецитина, соединения, ответственного за правильное функционирование памяти и питание отдельных нейронов. Витамин В8 также способствует
Из-за чего в горле скапливается слизь и как от нее избавиться?
Из-за чего в горле скапливается слизь и как от нее избавиться? Из-за различных факторов внешней среды и заболеваний внутренних систем и органов в горле скапливается слизь. Повышенное количество этого вяжущего вещества производится при бронхиальной астме. Бокаловидные клетки, вырабатывающие слизь, таким образом защищают организм человека и помогают удалять из него аллергены. Наиболее частой причиной скопления продуктов клеточной секреции являются болезни ЛОР-органов бактериального, грибкового,
1. Витамин С - что это?
1. Витамин С - что это? 2. Витамин С - действие в организме 3. Витамин С - спрос 4. Витамин С - применение 5. Витамин С - источники в еде 6. Витамин С - это безопасно? 7. Левша Витамин С - факт или миф

Вопросы Что такое предоплаченная подарочная карта?
Как вы можете купить подарочную карту?
Ибудь слышали об этом?
1. Витамин С - что это?
6. Витамин С - это безопасно?
Зачем нам витамин К и где его взять?
В каком возрасте рождаемость начинает снижаться?
В каком количестве?
ЧЕГО ВЫ ЖДЕТЕ?
Ну и как?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали