- Красные овощи и фрукты
- Желтые и оранжевые овощи и фрукты
- Зеленые овощи и фрукты
- Синие и фиолетовые фрукты и овощи
То, что вам нужно есть фрукты и овощи, чтобы быть здоровым, знает даже ребенок. Но все ли увидят сходство салата и киви? Сложнее, на самом деле, у них довольно много общего, потому что их зеленый цвет связан с содержанием того же вещества. Поэтому разделение овощей и фруктов по цвету является не только идеей для игры, но и важной информацией для всех травоядных.
Красные овощи и фрукты
Они являются сокровищницей ликопина - красного пигмента, который принадлежит к одному из самых сильных антиоксидантов . Большинство из них можно найти в томатах, особенно в тех, которые подвергаются нагреванию (например, в пюре, соусах, в форме кетчупа), потому что во время обработки он высвобождается из тканей и увеличивает его биодоступность. Еще лучше, если ликопин обнаружен в сочетании с жиром, в котором он может быть растворен , например, с оливковым маслом. Этот краситель обладает доказанным противораковым и антиатеросклеротическим действием .
Красные овощи и фрукты также содержат антоцианы с антивозрастным действием и калий .
Примеры: помидор, красный перец, красный лук, красная капуста, редька, вишня, клубника, клюква, красный грейпфрут, арбуз, гранат, ягоды годжи
Желтые и оранжевые овощи и фрукты
Что связывает тыкву и абрикос? Конечно, желто-оранжевые красители или каротиноиды. Среди них наиболее распространен β-каротин , являющийся предшественником витамина А, относящийся к антиоксидантам. Благодаря этому наша кожа становится гладкой и более медленной для старения. Витамин А также необходим для правильного зрения, а его недостаток вызывает проблемы с кожей .
Эта группа овощей и фруктов также богата витамином С, который повышает сопротивляемость организма и герметизирует кровеносные сосуды .
Примеры: морковь, тыква, цуккини, желтый перец, сахарная кукуруза, абрикос, банан, манго, дыня, ананас, персик, цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, желтый грейпфрут
Зеленые овощи и фрукты
Здесь вы найдете общий знаменатель салата и киви, упомянутый во введении - хлорофилл или зеленый краситель растений. Хлорофилл очищает кровь и печень, обезвоживает организм и обладает противораковыми свойствами . Зеленые овощи также характеризуются самым высоким содержанием железа в растительном мире , поэтому их рекомендуют вегетарианцам и веганам. Кроме того, они являются источником фолиевой кислоты, лютеина (антиоксидант, особенно важный для наших глаз ) и витаминов: A, C, E и витамин K, которые отвечают за правильное свертывание крови .
Также стоит знать, что брюссельская капуста, капуста и брокколи являются союзниками в профилактике рака благодаря наличию индол-3 карбинола.
Примеры: салат, зеленый лук, шпинат, брокколи, зеленая спаржа, кресс-салат, петрушка, капуста, сельдерей, капуста, брюссельская капуста, щавель, цуккини, бобы, зеленый перец, киви, виноград, авокадо
Синие и фиолетовые фрукты и овощи
Фрукты и овощи этого цвета содержат сильнейшие антиоксиданты, омолаживающие организм, действующие противораковые, улучшающие зрение, состояние нашей кожи и имеющие ряд других преимуществ, которыми можно обмениваться навсегда. Кроме того, они богаты витамином С и полифенолами .
Примеры: баклажан, слива, красный виноград, черноплодная рябина, черника, черника, ежевика, черная смородина, клюква, плоды бузины
ЗАКЛЮЧЕНИЕ? Цвет фруктов и овощей диктуется содержанием различных веществ, и каждое из них должно присутствовать в нашем ежедневном рационе. Идеально было бы есть фрукты и овощи каждый день в каждой из четырех цветовых групп. Давайте есть это красочно, и это обязательно придет к нашему здоровью!
Юстина Ковальская
Добавить в избранноеПохожие
Размер имеет значение, или способы увеличить ваш пенис... идимо, женщины гораздо больше заботятся о внешнем виде. Они говорят, что способны на многие жертвы, чтобы улучшить его. Однако времена меняются, и удивительно, насколько важен хороший внешний вид и для парней. Часы, проведенные в тренажерном зале, все больше и больше минут утром перед зеркалом, чтобы чувствовать себя уверенно и быть привлекательными для своих партнеров. Но есть кое-что, что тратит их на сон, и ни одна женщина Розовая или черная соль? Цвет имеет значение!
Вот это? Как дела с этой солью? Мы привыкли к белой, добытой камнем шахте. Затем, в качестве альтернативы, появилась морская соль в результате испарения воды из моря. Сейчас все больше людей переходят на розовый и даже черный. Откуда берется цветная соль и каковы ее ценности? Соль нужна Хотя некоторые люди решают полностью исключить соль из рациона, многие сознательные врачи и диетологи настоятельно рекомендуют это делать. Причина? Хлорид Первая клубника: стоит ли поддаваться соблазну? ...
Любимая ягода снова в продаже. Она завлекает с лотков красными боками и, в отличие от своей зимней предшественницы, буквально пьянит ароматом. Именно она окончательно избавит нас от зимнего авитаминоза, завершив дело, начатое зеленью и редиской. Клубника особенно богата витаминами группы В, в ней больше, чем в лимоне, Сауна в ванной - стоит ли это того?
Преимущества сауны дома Наличие собственной сауны в ванной комнате - это решение, которое имеет ряд преимуществ. Вот некоторые из них: - горячий пар ускорит выведение токсинов из организма, - благодаря высокой температуре улучшится артериальное давление, - регулярное использование 7 фактов о грудных имплантатах. Стоит ли увеличивать бюст?
Грудные имплантаты у них никогда не было хорошей прессы. Почти всегда подчеркивается, что маленькая, но натуральная грудь лучше, чем ее искусственная замена. С другой стороны, особенно те из нас, кому есть что дышать, или те, кто хотел бы перенести операцию, позволяют себе быть достаточно смелыми или просто не имеют смелости сделать это. В результате трудно быть объективным. Если вы получаете информацию, лучше всего из надежного Натуральные камни - их значение и применение в ювелирном деле
... ил пополнить свои знания и проглотил несколько статей и книгу о магических свойствах природных камней. Советы, как их выбрать и что последовать, - десять центов. Некоторые люди думают, что если наше рождение связано с движением планет, то мы должны носить комки, приспособленные к нашему знаку зодиака. Другие, что мы должны проверить, что больше всего не хватает в нашей жизни и искать камни, которые благодаря их положительным вибрациям заполнят эти пробелы. Но, если честно, то, как мы интуитивно Можно ли не проснуться после наркоза? Мифы и правда об анестезии
Недавно на экраны вышел очередной голливудский триллер. Его герой, находясь под наркозом во время операции на открытом сердце, неожиданно приходит в себя, но не в состоянии привлечь внимание врачей. Конечно, сценаристы сопровождали сюжет массой подробностей, холодили Противозачаточные таблетки останавливают ваш период?
Будет ли контроль рождаемости остановить ваш период? Ответ заключается в недавних разработках в области исследований и разработок противозачаточных таблеток. Быстрые укусы Контроль рождаемости прекращается Гормоны в таблетках влияют на цикл Таблетки имитируют природные периоды Имеет тесную связь с менструальным циклом Пневмококк: эта вакцина хорошая идея?
Вскоре, начиная с 2017 года, все дети будут вакцинированы против пневмококков. Эта вакцина будет внесена в основной обязательный * календарь прививок. В настоящее время это рекомендуемая вакцина и доступна в качестве возмещения для отдельных групп. Что вы можете сказать о пневмококковой вакцине? Полезно ли делать прививки против пневмококковых инфекций у детей? Какие риски вы должны принять во внимание? Опасны ли пневмококки? Pneumococcus или Streptococcus pneumoniae Являются ли дети на грудном вскармливании лучше спящими, чем дети на грудном вскармливании?
В течение многих лет среди матерей возникали споры о том, лучше ли спят дети, которых кормят молочной смесью, чем Диета кормящей женщины
... итание женщин во время лактации вызывает много споров. Однако в настоящее время известно, что продукты, потребляемые матерью, в меньшей степени влияют на состав молока или любые возможные «симптомы», наблюдаемые у ребенка, чем считалось ранее. Рис. Pixabay.com Конечно, при кормлении кормящей женщины важно заботиться о качестве
Комментарии
Какое это имеет значение?Какое это имеет значение? Что ж, несмотря на то, что, несмотря на то, что ребенок дает правильное сгибание и осмотр, а также подтяжку таза, через некоторое время после того, как он сделал платок, ноги ребенка, как правило, падают, поэтому они уменьшают изгиб и увеличивают посещение . Ребенок выходит из своего исходного положения на корточках и «сидит» в своем кармане. Если ноги слишком велики по отношению к размерам ребенка, мы можем наблюдать выпрямление его таза и позвоночника. Есть ли возможность в начале обучения увидеть что-то подобное, чтобы понять, подходит ли оно для этого?
Какое это имеет значение? Что ж, несмотря на то, что, несмотря на то, что ребенок дает правильное сгибание и осмотр, а также подтяжку таза, через некоторое время после того, как он сделал платок, ноги ребенка, как правило, падают, поэтому они уменьшают изгиб и увеличивают посещение . Ребенок выходит из своего исходного положения на корточках и «сидит» в своем кармане. Если ноги слишком велики по отношению к размерам ребенка, мы можем наблюдать выпрямление его таза и позвоночника. Являются ли края ваших пальцев и ногтей голубоватыми, есть ли у вас трещины на пятках или между пальцами?
Являются ли края ваших пальцев и ногтей голубоватыми, есть ли у вас трещины на пятках или между пальцами? Нога не должна быть опущена вниз. Ногти должны быть здоровыми и гладкими. щиколотки Здесь важно отметить две вещи: сохранена ли подвижность сустава и нет ли отека. Есть несколько Трудно ли поверить в то, что не имеет даже аромата?
Трудно ли поверить в то, что не имеет даже аромата? Доказательством эффективного действия феромонов является тот факт, что более 60% людей, которые когда-то тестировали хорошие продукты с феромонами, начали регулярно использовать их в повседневной жизни. Поверьте мне, не верьте этому? Попробуйте. реклама Но знают ли они достаточно, чтобы отличиться, и убеждают ли они во время ежедневного использования?
Но знают ли они достаточно, чтобы отличиться, и убеждают ли они во время ежедневного использования? Начните с Xperia XZ2 и XZ2 Compact В то время как большинство производителей меняют дизайн своих смартфонов каждый год, это было не так в Sony в последние годы. Компания цеплялась за дизайн «OmbiBalance», который характеризуется прямыми углами, плоской спинкой и большими рамками вокруг экрана. Этот дизайн когда-то выглядел красиво, но уже был заменен в течение некоторого времени. Но если вы думаете, что это хорошо, какое значение имеет то, что скажут другие?
Но если вы думаете, что это хорошо, какое значение имеет то, что скажут другие? Перед вашей совестью вы чисты. Когда ты не чувствуешь себя виноватым, никто не обвинит тебя. Плохо то, что когда мы склонны чувствовать вину, мы всегда чувствуем, что делаем что-то неправильно, мы думаем, что должны постоянно извиняться, чувствовать ответственность за все и постоянно обвинять в том, что с нами происходит жизнь. У нас есть склонность оправдываться, мы боимся говорить НЕТ, и поэтому Как насчет медицинских приложений сегодня - знаете ли вы что-нибудь?
Как насчет медицинских приложений сегодня - знаете ли вы что-нибудь? Сегодня мы рассмотрим ответ на все эти вопросы. Кроме того, (в связанном задании) вы будете работать в компьютерной лаборатории в небольших группах, чтобы исследовать конкретные типы лазеров и создавать презентации, чтобы делиться нашими результатами с классом. По завершении презентаций вы должны точно знать, какой тип лазера лучше всего подходит для разработки вашей системы безопасности. Более того, вы будете Насколько сон отличается от своего определения для остальной части расы, является ли родительское воспитание недостаточно стрессовым?
Насколько сон отличается от своего определения для остальной части расы, является ли родительское воспитание недостаточно стрессовым? Но действительно ли это означает, что употребление большого количества мясных продуктов предотвратит дефицит железа?
Но действительно ли это означает, что употребление большого количества мясных продуктов предотвратит дефицит железа? Здесь у меня хорошие новости для вегетарианцев. В 2003 году Американская ассоциация диетологов и Канадская ассоциация диетологов объявили, что вегетарианцы обычно дают больше железа, чем невегетарианцы. Это связано с разнообразной растительной диетой, богатой железом. Есть много растительных продуктов, которые содержат большое количество железа, но, что более важно, Откуда пришло убеждение, что изменение способа кормления малыша повлияет на ночной сон, и есть ли у нас какие-либо доказательства того, что это действительно так?
Откуда пришло убеждение, что изменение способа кормления малыша повлияет на ночной сон, и есть ли у нас какие-либо доказательства того, что это действительно так? Мнение о том, что кормление ребенка заменителем молока позволит ему дольше спать и редко просыпаться, является в первую очередь результатом исследований переваривания искусственного молока 80-х годов прошлого века [ 3 Стоит ли инвестировать в веломонитор Lady Comp?
Стоит ли инвестировать в веломонитор Lady Comp? Я не буду скрывать, что устройство не самое дешевое. Не каждая женщина может позволить себе заплатить более тысячи злотых за одно устройство за раз. Однако это не чрезмерная цена. Устройство покупается годами. Мы платим здесь за отличную производительность устройства, высокое качество измерений, безопасность и эффективность контрацепции. Учитывая, что единственные затраты, которые мы несем при использовании устройства, это замена батареи
Но все ли увидят сходство салата и киви?
Вот это?
Как дела с этой солью?
Откуда берется цветная соль и каковы ее ценности?
Причина?
Стоит ли увеличивать бюст?
Будет ли контроль рождаемости остановить ваш период?
Что вы можете сказать о пневмококковой вакцине?
Полезно ли делать прививки против пневмококковых инфекций у детей?
Какие риски вы должны принять во внимание?
