Что такое паралич сна? Причины, симптомы, лечение и многое другое

Фото: Сергей Миронов / Getty Images / iStockphoto

Брайан Шарплесс проснулся среди ночи с навязчивым чувством, что он не один. Медленно скрипнула дверь его спальни, словно рука слегка касалась ее. Лунный свет из окна прихожей проникал в открытую дверь. Интересно, его ограбили? Затем Шарплесс обнаружил нечто еще более тревожное: он не мог двигаться. Он лежал парализованным, наблюдая, как темная фигура с длинной змеиной шеей ползет через дверной проем. «Я видел темное лицо, похожее на маску ниндзя с красными глазами», - сказал мне Шарплесс. Он смотрел на него, двигаясь все ближе и ближе, и Шарплесс почувствовал… облегчение.

Шарплесс - исследователь, изучающий нарушения сна, и, наблюдая, как это демоническое существо проскальзывает в его спальню, он понял, что ему не угрожает опасность. Он впервые испытал паралич сна сам.

Обычно, пока вы спите, ваше тело парализовано, так что вы не разыгрываете свои сны. Но при параличе сна вы просыпаетесь, пока ваше тело еще застыло. И хотя вы полностью осознаете, оглядываетесь в своей реальной комнате, часть вашего мозга все еще мечтает. Люди часто галлюцинируют жуткие вещи - темные фигуры, монстров и инопланетян - в своих спальнях.

Я поговорил с Шарплессом, доцентом Американской школы профессиональной психологии и автором « Необычных и редких психологических расстройств» , и Майклом Бреусом, членом Американской академии медицины сна и основателем сайта «Доктор сна», чтобы узнать больше об этом загадочном расстройстве. и что вы должны сделать, если вы окажетесь в середине этого.

Как ни странно звучит пробуждение к галлюцинациям, эксперты, с которыми я говорил, говорят, что это чаще, чем вы думаете. По оценкам, 8 процентов населения мира испытали это, по мнению Шарплесс и это консервативная оценка. Это число возрастает до 28 процентов для студентов колледжей и 32 процентов для психиатрических пациентов.

«Я думаю, что действительно любой мог бы иметь это, если бы обстоятельства были правильными», сказал Шарплесс. Просто лишенный сна может заставить кого-то испытать это. Фактически, исследователи постоянно вызывают паралич сна в лабораториях. Они ждут, пока человек не уснет и не уйдет в REM, затем слегка касаются их. Иногда это все, что нужно.

Хотя многие не слышали о термине «паралич сна», люди знали о расстройстве задолго до того, как появились лаборатории сна или даже современные страны. Древние греки называли это «Pan ephialtes», объяснил Шарплесс, что означает что-то вроде «когда бог Пан прыгает на вашу грудь». Фактически, слово «кошмар» раньше означало то, что мы сейчас называем параличом сна. В среднеанглийском языке кошмар упоминается как «женский дух или чудовище», которое «оседает и вызывает чувство удушья у спящего человека или животного», согласно Оксфордскому словарю английского языка. («Маре» раньше означало «злая женщина-монстр».) В конце концов, люди, имеющие дело с параличом сна, часто чувствуют себя так, будто монстр - будь то греческий бог, дух женщины или инопланетянин - сидит на своих сундуках. «Кошмар» только начал означать «плохой сон» в 20 веке.

Сон, чтобы сильно преуменьшить ситуацию, действительно сложен. С одной стороны, различные состояния сна - легкий сон, глубокий сон и т. Д. - на самом деле не так раздельно , Многое может продолжаться при переходе от бодрствования к сну.

«Чем сложнее вы делаете компьютер или чем сложнее автомобиль, тем больше проблем может пойти не так», - объяснил Шарплесс. При параличе сна вы просыпаетесь раньше, чем ствол мозга, который останавливает ваши мышцы во время сна, понимает, что он не спит. В результате он продолжает посылать нейротрансмиттеры, которые заставляют ваши мышцы замерзать. Ученые до сих пор не знают, почему это происходит.

«Кажется, галлюцинации происходят поэтапно», - объяснил Шарплесс. Во-первых, вы просыпаетесь с ощущением, что вы не одиноки. «Это похоже на то, как ночью ты идешь по одинокой улице», - продолжил Шарплесс. «Ты просыпаешься, открываешь глаза и чувствуешь это неприятное чувство».

Когда ваш мозг пытается понять, что происходит, он создает что-то, чтобы объяснить, почему вы чувствуете себя так неловко. Это может привести к появлению угрожающей фигуры, которая часто вписывается в ваше мировоззрение.

«Если вы находитесь в Америке 21-го века, вы можете увидеть инопланетян», - сказал Шарплесс. «Если бы вы были во Франции XV века, вы могли бы увидеть ведьму или демона».

Это не останавливается на том, чтобы видеть воображаемые вещи. Вы тоже можете их почувствовать. Шарплесс говорит, что так же, как мозг может создавать воображаемые образы и звуки, он также может создавать воображаемые физические ощущения. Люди говорят, что монстр в их комнате сидит на них, и они чувствуют давление на свою грудь. Шарплесс отмечает, что беспокойство от видения монстров может создать или добавить к этому чувству, так как беспокойство может вызвать боль в груди. Иногда люди, испытывающие паралич сна, не могут дышать несколько секунд. В действительно страшных случаях люди чувствуют, что что-то нападает или сексуально нападает на них.

Шарплесс говорит, что любой, кто легко диссоциирует - то есть, входит в своего рода транс, где они теряют осознание окружающего мира - может быть более вероятен паралич сна. Это может вызвать в воображении образы пророков или гадалок, но диссоциация обычно довольно обыденная. Если вы едете по шоссе и выходите из зоны, а через пару миль вы выходите из себя. Люди, которые делают это чаще, могут быть более склонны к развитию паралича сна.

Никто на самом деле не знает, как остановить сонный паралич, но есть способы сделать его менее страшным. Простое знание того, что происходит, может помочь. Во время собственного эпизода сонного паралича Шарплесс, просто зная, что он галлюцинировал, заставлял «демоническую вещь с шеей жирафа» казаться глупой, а не страшной, объяснил он.

«Либо смотри на это пренебрежительно, либо игнорируй, либо находи в этом юмор», - предложил он. «Вы можете сказать себе:« Я действительно вижу демона в спальне сейчас? Правда? ». Вы также можете попытаться сосредоточиться на части тела или убедиться, что то, что вы видите, не реально. Если ваш мозг создает воображаемого монстра, то, заставляя ваш мозг обращать внимание на что-то еще, вы можете заставить воображаемую вещь прекратить существование или, по крайней мере, не быть такой страшной. Шарплесс говорит, что некоторые из его пациентов попробовали эти методы и сообщили, что они помогают, поскольку они отвлекаются от монстров.

«Кроме того, это пугает тебя до чертиков, это не опасно», - сказал мне Бреус. Тем не менее, ваша реакция на паралич сна может вызвать проблемы. Некоторые люди, у которых повторяется паралич сна, принимают стимуляторы ночью или пробуют другие методы, чтобы не спать, что может быть довольно вредно для здоровья. В одном случае 19-го века, мужчина заплатил своему слуге, чтобы он наблюдал за ним всю ночь, чтобы разбудить его, если у него будет паралич сна. (Спойлер: Это не помогло ему уснуть.)

И затем, конечно, если вы не знаете, что происходит, вы можете поверить во все виды жутких вещей, когда вы не спите. Вы можете подумать, что вас регулярно атакуют демоны или похищают инопланетяне. «У меня были люди, которые говорили мне:« Дьявол овладел мной », - сказал Бреус.

Такого рода убеждения могут действительно напрячь ваши отношения с друзьями и семьей. «Некоторые люди думают, что они сходят с ума», - сказал Шарплесс. Это особенно тяжело для людей, у которых уже есть психоз; им еще труднее отличить реальность от галлюцинации.

Если у вас только паралич сна, вам не нужно относиться к нему , Но некоторые люди получают его каждый день или даже несколько раз за ночь. Они могут выбрать антидепрессанты, чтобы лучше спать. Работа над такими проблемами, как беспокойство, тоже может помочь.

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать. Сон на вашей стороне делает паралич сна менее вероятным. Отказ от алкоголя улучшает положение вещей, так как алкоголь мешает спать. Самое главное, регулярный качественный сон - лучший способ избежать паралича сна. Например, у Шарплесса был паралич сна, когда он был измучен тем, что выступил в Англии по совпадению с параличом сна.

«Теперь мне интересно, получу ли я паралич сна или что-то в этом роде», - сказал я Шарплессу после того, как мы достаточно долго говорили о расстройстве, чтобы заставить меня нервничать.

«Вы могли бы,» игриво сказал он. «Раньше говорили, что это заразно в древнем Риме, но у нас нет хороших данных об этом».

Похожие

Комментарии