Продукти, що викликають газоутворення і здуття живота

1. Фактори і ознаки надмірного утворення газів
2. Їжа, що збільшує метеоризм
3. Що зменшує здуття
4. Здуття при вагітності і грудному вигодовуванні
5. Способи зменшення газів в животі

Підвищене газоутворення часто викликає дискомфорт і серйозні проблеми зі здоров'ям, дуже часто фактором цього виступають продукти викликають газоутворення, а також порушення процесу перетравлення їжі є одним з визначальних чинників.

Основною причиною є їжа, яка викликає газоутворення і здуття. У раціоні присутні продукти, які містять велику кількість цукру і грубої клітковини, крохмалю і вуглеводів, що утворюють проблеми з травленням. Утворене зайва кількість повітря в черевній області людини здатне викликати больові відчуття, тяжкість, відрижку, гикавку і розпирання.

Фактори і ознаки надмірного утворення газів

Неправильне харчування часто стає основним фактором підвищеного освіти газів в животі. Іншою причиною буває фізіологічні особливості організму, коли певна їжа здатна викликати здуття в однієї людини, але при цьому абсолютно не впливає на іншого.

Крім «неправильної» їжі і особливостей шлунково-кишкового тракту, є цілий ряд причин збільшеного газоутворення у дорослої людини.

Ними можуть виступати:

• надмірна зашлакованості тіла;
• порушення травлення;
• схильність до закрепів;
• дисбактеріоз;
• інфекції;
• дисфункція підшлункової залози, спровоковане нестачею потрібних ферментів в організму;
• вагітність і період грудного вигодовування;
• шкідливі звички, які сприяють проникненню надлишкового кисню всередину в процесі вживання їжі і провокують газоутворення;
• жувальні гумки.

З ознаками метеоризму стикався кожна людина на Землі. Це відчуття здуття і розпирання, біль в животі, бурчання і бурління в шлунку, часта відрижка, нудота, печія, виникнення незручних ситуацій, пов'язаних з виходом газів.

Крім перерахованих вище симптомів, частими супутниками підвищеного газоутворення є проблеми зі стільцем у вигляді діареї або запору.

Важливо пам'ятати, що метеоризм, як і будь-яке інше захворювання, необхідно лікувати. Тому, якщо людину турбують часте прояв ознак, то слід звернутися до лікаря для обстеження і своєчасного лікування.

Найчастіше за метеоризмом ховаються проблеми травного тракту.

Їжа, що збільшує метеоризм

СЕНСАЦІЯ! Перейди за посиланням:

При підвищеному збільшенні газів потрібно виключити з раціону продукти, що викликають бродіння. Про те, які продукти викликають підвищене газоутворення, необхідно знати всім, хто піклується про своє здоров'я.

Які продукти викликають здуття живота і газоутворення і що не можна їсти при метеоризмі?

Продукти, що сприяють газоутворення в кишечнику:

1. Бобові. Це х, квасоля, боби, сочевиця, спаржа. Дані продукти проходять тривалий процес переробки і часто не засвоюються шлунком. Для кращого засвоєння рекомендується бобові крупи замочувати у воді на тривалий час, перш ніж варити.
2. Будь-який різновид капусти. Наявність в ній грубої клітковини і сірки сприяє виникненню ефекту бродіння в кишечнику.
3. Свіжі овочеві і фруктові культури. Потрібно виключити вживання винограду, персиків, груш, яблук, огірків, помідорів, редьки, вишні та інших здатних збільшити газоутворення і викликати метеоризм і здуття живота.
4. Газовані напої - виключають квас, мінеральну воду, газовану воду.
5. Випічка на дріжджах. Дріжджі викликають процес бродіння і підвищують обсяг газу.
6. Деякі види алкогольних напоїв, що викликають бродіння.
7. Свіжі молочні продукти. Не завжди можна використовувати в їжу дорослим парне молоко.
8. Яйця і деякі м'ясні страви.

Виключити або зменшити продукти, що підвищують газоутворення в кишечнику, слід тим людям, які мають дисфункцію травлення. Інші люди їдять таку ж їжу, не відчуваючи дискомфортних станів.

Збалансований підбір в харчуванні продуктів допоможе уникнути проблем зі здуттям живота. Слід пам'ятати, що страви, що складаються з великої кількості інгредієнтів, різні крупи в поєднанні з молоком, рибою, яйцями, кисломолочними і молочними продуктами не є поєднані один з одним. Крім того, білкову та вуглеводну їжу бажано вживати в різний час, змішування так само здатне викликати метеоризм

Велика кількість споживаної за один раз їжі погіршує травлення і викликає газоутворення в кишечнику. Порція їжі на один прийом повинна бути більше 400 грам.

Їжа з високим вмістом вуглеводів під час перетравлення виробляє велику кількість газу, тому людям, схильним до підвищеного газоутворення, потрібно ставитися з обережністю до шоколаду, солодощами, хлібобулочних та кондитерських виробів.

Для складання свого списку, що виключає продукти, які провокують і посилюють метеоризм і заборонені вживання, необхідно завести щоденник про харчування, де можна описувати стан після певного блюда. При початковій симптоматиці підвищеного газоутворення важливо виключити з меню «підозрілі» компоненти.

Особистий щоденник допоможе виявити, які продукти викликають газоутворення і здуття.

Що зменшує здуття

Продукти, що викликають газоутворення в кишечнику, можна компенсувати іншою їжею. У раціоні кожної людини повинні бути присутніми продукти, що сприяють зниженню газоутворення.
Це такі продукти проти метеоризму, як:

1. Рибна і м'ясна продукція, зниженої жирності. М'ясо переважно куряче. Кращий спосіб обробки такої їжі - це гасіння або приготування на пару.
2. Гречана і пшоняна каши на воді.
3. Кисломолочні продукти відмінно нормалізують мікрофлору в шлунку і кишечнику. Вживання кефіру, ряжанки, йогуртів покращує стан травної системи і призводять кишечник в порядок.
4. Чистий чай. Імбир і м'ята, додані в чай, мають приємний смак і зменшують утворення газів.
5. Запечені овочеві і фруктові культури.
6. Бездріжджовий хліб.
7. Соняшникова і оливкова олії.

Натуральні, які не викликають роздратування спеції, такі як кмин, кріп, фенхель, майоран, імбир, збільшують працездатність кишечника, сприяють поліпшенню травлення, допомагають перетравлювати навіть важку їжу і відмінно знижують кількість газів в кишечнику. Ще достоїнствами даних спецій є те, що вони здатні знімати запалення і спазми в шлунку, знижувати больові відчуття і підтримувати стінки кишечника в тонусі. Продукти від здуття живота необхідно знати тим, хто більше схильний до утворення газів.

СЕНСАЦІЯ! Перейди за посиланням:

Здуття при вагітності і грудному вигодовуванні

посилений метеоризм у вагітних вважається частим явищем. Зі збільшенням терміну вагітності зростаюча матка здавлює органи малого тазу, внаслідок чого можуть з'явитися проблеми з шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт) і викликає газоутворення в кишечнику. При виникненні таких випадків майбутній мамі потрібно повідомити свого лікаря про порушення, щоб виключити заборонені продукти і усунути причини виникнення.

При грудному вигодовуванні підвищене газоутворення зустрічається так само часто, як і у вагітних. Причини виникнення метеоризму різні й залежать від організму жінки, що годує, стану органів шлунково-кишкового тракту, від того, яким меню захоплюється молода мама. Коли є необхідність, доктор може призначити препарати, які поліпшують газовиділення, і знижують обсяг газу, виключити з меню продукти, що викликають метеоризм у дітей і дорослих. Настоянки ромашки, фенхелю, кмину, відвар кропу допустимі при грудному вигодовуванні і дають відмінний результат.

Важливо пам'ятати, що їжа, що отримується малюком при грудному вигодовуванні, визначається харчуванням мами. Для того щоб визначити, від яких продуктів з'являються гази в кишечнику новонародженого, потрібно прибрати з меню продукти, що викликають газоутворення і здуття живота у мами.

Наведемо перелік продуктів, які можуть спровокувати здуття або алергію у немовлят.

Які продукти викликають метеоризм і потрібно відмовитися від:

• цитрусових;
• бобових культур;
• газованої і мінеральної води;
• какао і кави;
• виробів з шоколаду;
• молочної продукції;
• огірків, помідорів і кабачків.

Способи зменшення газів в животі

Найпростіший спосіб зниження, який допоможе вирішити проблему з підвищеним газоутворенням - це переглянути свій розпорядок дня, раціон і прибрати продукти підсилюють газоутворення, замінивши їх на продукти зменшують газоутворення. Роздувся живіт і Найпростіший спосіб зниження, який допоможе вирішити проблему з підвищеним газоутворенням - це переглянути свій розпорядок дня, раціон і прибрати продукти підсилюють газоутворення, замінивши їх на продукти зменшують газоутворення. Роздувся живіт і підвищене газоутворення в кишечнику у дорослих часто говорить про неповну переробці їжі та перевантаженому ШКТ.

Необхідно випивати достатній обсяг чистої води, необхідний для організму. Зазвичай це 1,5 - 2 літри в день, залежить від індивідуальних особливостей людини.

Прийом їжі маленькими порціями 5-6 разів на день створює відчуття насичення, не перевантажуючи шлунок, і підвищує її засвоюваність. Невелика прогулянка після їжі допомагає кишечнику краще працювати.

Ще одна шкідлива звичка сучасних людей - це їжа перед телевізором або комп'ютером. Гаджети відволікають людей від їжі, їжа часто вже не прожевивается добре і проковтує поспіхом, позбавляючи організм корисних поживних речовин і мікроелементів.

Дуже важливо привчити себе до режиму і їсти в певний час. Їжа не повинна бути холодною або дуже гарячою, щоб не сприяти додатковому роздратуванню шлунка і кишки. Не рекомендується запивати їжу чаєм або водою.

При підвищеному газоутворення відмінним способом позбавлення від кишкових кольок і метеоризму є відвар з насіння кропу або кропова вода. Даний відвар дозволений при грудному вигодовуванні і несе велику користь малюкам.

Продукти, що викликають газоутворення і здуття живота, повинні бути прибрані з раціону схильного до метеоризму людини, додатково треба проаналізувати своє харчування і включити в меню необхідні страви.

Додатковим методом по боротьбі з метеоризмом можуть стати лікарські препарати. Широко використовуються ліки, що мають спазмолітичну і абсорбуючим дією. Деякі препарати пригнічують гази, що викликають здуття живота. Важливо пам'ятати, що всі медикаменти повинні прийматися тільки після консультації з лікарем і з його призначення.