НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ОСОБУ І ШИЇ

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ОСОБУ І ШИЇ

Піклуючись про позбавлення від целюліту, не забудьте про особу. Багато процедури, описані нами, можуть негативно відбитися на шкірі обличчя. Ми не дарма говорили про безглуздість зневоднення організму з метою схуднення. Шкіра старіє без води і втрачає здатність до регенерації. Тим більше це марно, що рано чи пізно вода повертається в тканини, але шкіра іноді при цьому вже так постраждала, що не може повернутися до колишнього стану. Єдине виправдання зневоднення - це набряки, тобто скупчення зайвої вологи, але вони йдуть в процесі занять, як правило, самостійно і безболісно. При цьому шкіра страждає найменше. Не втрачає своїх властивостей вона і при банних процедурах, навпаки, при втраті вологи в лазні шкіра отримує стимул до регенерації. Але знову ж таки - за наявності правильного догляду. Баня кілька висушує шкіру, і якщо ви не скористалися технологією правильного догляду за шкірою в лазні і басейні, то можете випробувати досаду, виявивши нові зморшки на обличчі і шиї, лущення шкіри.

Дієти, особливо жорсткі, також відображаються на вашому обличчі. Не забувайте, що шкіра обличчя і шиї повинна отримати свою відновну програму.

В одній з книг ми вже писали про інтенсивного догляду за шкірою під час схуднення. Ця програма включає:

| Масаж і гімнастику для особи (можлива електростимуляція м'язів обличчя);

| Стягують і регенеруючі маски;

| Застосування будь-якої якісної косметики лінії «екстрена допомога»;

| Пиття не менше 2 літрів рідини в день;

| Умивання мінеральною водою.

Послідовність догляду проста. Пити рідину слід постійно. Найправильніше - це пиття води з льодом. Вода може бути підкисленою, але без цукру. В ідеалі - вода з лимоном або мінеральна вода без вуглекислого газу. Просто і ефективно. Газовані напої не рекомендуються, так як вони можуть викликати здуття кишечника, а якщо напої ще і солодкі, то, крім спраги, ви нахапався пристойне число зайвих калорій, які вам зовсім ні до чого.

А ось умивання газованою мінеральною водою дуже корисно. Радимо вам замінити звичайну воду для вмивання мінеральною. Вигода очевидна, а витрати зовсім незначні. Ваша шкіра отримує збалансований набір мікроелементів, а бульбашки вуглекислого газу стимулюють обмін речовин в шкірі. Потрібно тільки вибирати слабосоленую або несолону мінеральну воду.

Можна тонізувати шкіру кубиками льоду, які виходять при заморожуванні трав'яних настоїв. Цим способом користуються багато зірок. Їх влаштовує дешевизна і простота цих методів, підійдуть вони і вам.

Наступний момент - м'язи обличчя. З віком вони не наростають, але іноді покриваються жиром. Якщо жир прибрати, що буде?

Гімнастика для обличчя

Якщо ви тренуєте тіло, як можна залишити без уваги особа? Не слід думати, що гімнастика для особи прискорює появу зморшок. Якщо її виконувати правильно, то лицьові м'язи придбають пружність і не тільки розправлять зморшки. Саме хороший стан лицьових м'язів, їх тонус і наповнення дають ефект омолодження.

Найпростіше скористатися електростимуляцією. Це виключить помилки у виконанні вправ, крім того, це не вимагає зусиль. Купіть міостімулятор-маску і користуйтеся. В цьому випадку рекламі можна вірити приблизно на 70%. Ваш овал обличчя насправді підтягнеться. Не забувайте тільки, що електростимуляція не може проводитися при вугрових висипах і підвищеному оволосіння особи, а також протипоказана людям, які чутливі до струму або користуються кардіостимулятором. У разі, якщо ви страждаєте аритмією, цей метод також не можна застосовувати. І кожні два тижні потрібно робити перерву не менше ніж на місяць.

Гімнастика для обличчя, яку можна робити без всяких приладів, нітрохи не гірше. Простий і короткий комплекс, який ми пропонуємо, не менше ефективний, і абсолютно нешкідливий.

Вправи для очей

| Відкрийте очі, сидячи перед дзеркалом, як можна ширше, не напружуючи інші м'язи. Залишайтеся в цьому положенні кілька секунд. Потім робіть русі очними яблуками по колу спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторіть цю вправу 1-3 рази, збільшуйте до 10.

| Кілька разів відкрийте очі якомога ширше, потім розслабте. Потім повільно, як би під вагою століття, закрийте очі. Повільно опускайте голову, але продовжуйте дивитися через щілину на своє відображення. Примружтеся на кілька секунд. Підніміть голову. Ця вправа не тільки зміцнює м'язи, воно корисно для зору і допомагає зняти втому очей. Повторіть 3 рази.

| Притисніть пальцями зовнішній край очі і область під нижньою повікою. Повільно закривайте очі, долаючи напруга. Повторіть 5 - 10 разів

| Те ж вправу виконайте, притримуючи чотирма пальцями шкіру під бровами. Також повторіть 5 - 10 разів

| Притисніть пальці до зовнішнього кута ока і трохи повібріруйте пальцями, або натискайте і відпускайте їх.

| Закрийте очі на кілька секунд, розслабте їх повністю.

Вправи проти зморшок на лобі

| Зафіксуйте пальцями шкіру біля основи волосся. Закрийте очі і під повіками подивіться вниз. Потім обертайте очними яблуками по кілька кіл в різних напрямках.

| Зафіксуйте пальцями шкіру над бровами. Трохи зрушуючи пальці вниз, піднімайте брови. Повторіть вправу 5 - 10 разів.

Вправи для щік, лінії рота і підборіддя

| Посміхніться якомога ширше, притискаючи шкіру на щоках пальцями. Повторіть 5-6 разів.

| Закусить губи зубами і посміхайтеся. Повторіть 5-6 разів.

| Надуйте щоки і видувайте повітря - спочатку через губи, складені «трубочкою», потім - по черзі через куточки рота. Повторіть цю вправу 6-8 разів. Дути намагайтеся повільно.

| Посміхніться так, щоб рот був вузьку щілину. Вдихайте через цю щілину, видихайте через ніс.

| Вдихайте через рот, втягуючи щоки, видихайте через ніс. Повторіть 5-6 разів.

| Вдихайте через ніс, роздуваючи ніздрі, видихайте через рот.

| Напружте щоки і підборіддя: широко розкрийте рот, висуньте вперед нижню щелепу. Сильно напружте і розслабте м'язи щелепи. Після цього розслабтеся і поплескайте себе рукою по підборіддю.

| Повільно вдихніть, висуваючи вперед нижню щелепу. Видихайте, повертаючись в початкове положення.

Вправи для підборіддя і шиї

| Нахили голови - в сторони, вперед-назад, до плечей. Повторити 6-8 разів.

| Відкиньте голову назад, випнути нижню губу, повільно опустіть голову до грудей. Повторити 6-8 разів.

| Руки покладіть на потилицю і натисніть. Головою, напружуючи м'язи шиї, чиніть опір натиску. Розслабтеся. Повторіть 4-6 разів, можна більше.

| Упріться підборіддям на руки, які поставлені ліктями на стіл. Тисніть на руки підборіддям. Розслабтеся. Повторіть вправу 6-8 разів.

Цей комплекс, особливо в поєднанні з відповідною косметикою, за короткий час допоможе привести в порядок ваше обличчя.

самомасаж особи

Навички косметичного самомасажу згодяться будь-якій жінці. Чим корисний масаж обличчя? Він тренує лицьові м'язи, сприяє зміцненню овалу обличчя, стимулює регенерацію клітин шкіри. Але, крім цього, він через нервові закінчення впливає на роботу головного мозку. Поліпшуються настрій, пам'ять, можуть відступити головні болі. Техніка косметичного масажу не є складною, але все ж її потрібно знати. Масаж особи, так само, як і нанесення будь-яких косметичних засобів, проводиться тільки по напряму шкірних ліній.

Гострі запальні, алергічні, інфекційні захворювання, плоскі бородавки, гірсутизм, садна і тріщини, гіпертонічна хвороба III стадії і інші важкі соматичні хвороби є протипоказанням до проведення масажу, тому перед його проведенням необхідно проконсультуватися з лікарем.

При відсутності протипоказань самомасаж особи можна робити щодня, в особливо запущених випадках протягом десяти днів робити його не один, а два-три рази на день.

Масаж обличчя можна робити поколачиванием подушечками пальців або за допомогою комбінації погладжування і вібрації.

| Масаж починається з поколачивания щік і області навколо очей. Лупцювання проводиться подушечками чотирьох пальців. Причому удари виробляються пальцями по черзі, особливо в області під очима. Щоки бив всіма пальцями разом.

| Потім подушечками третього і четвертого пальців проводять погладжування чола від брів вгору, обома руками відразу. Потім лоб погладжують від середини в сторони.

| Подушечками пальців виробляти хвилясті вібруючі лінії поперек лоба в обидві сторони.

| Проведіть кілька рухів, що погладжують навколо очей по шкірних лініях, рухаючись від зовнішнього кута ока до внутрішнього.

| Дугоподібним рухам погладжувати щоки - від спинки носа до скронь.

| Середню частину щік погладжують рухами від середини верхньої губи до нижнього краю вуха, потім початкова точка переміщається до підборіддя і проводиться погладжування від підборіддя до вух.

| Надуйте щоки і робите погладжування рухами, що нагадують спіраль. Напрямок - від кутів рота до скронь.

| Такими ж круговими і спіралевіднимі рухами масажується ніс - від кінчика до перенісся.

| Підборіддя потрібно масажувати подушечками великого пальця, також круговими рухами.

| Після цього трьома пальцями масажується нижня частина обличчя по шкірних лініях від підборіддя до скронь.

| Шию масажують знизу вгору, а потім поперек, хвилеподібними легкими рухами, або спіралевіднимі рухами від низу до верху.

| Закінчити масаж можна поколачиванием.

Всі рухи виконуються 8 - 10 разів, процедура займає 10-15 хвилин.

Косметичні засоби для обличчя, шиї і декольте

Косметична лінія «Екстрена допомога» будь-якій хорошій фірми, до речі, і російської - це те, що вам потрібно. Виберіть її, виходячи з можливостей свого гаманця і типу шкіри. Не забудьте провести тест на чутливість - нанесіть трохи засобу на саму ніжну область шкіри за вухами, почекайте півгодини і якщо реакції немає, можете сміливо користуватися. Що в них міститься, в цих наборах?

Засоби «порятунку» найчастіше мають комплекс антиоксидантів, колаген, ретинол, різні вітамінні комплекси. Не виключено, що деякі мають в незначних кількостях гормони.

Така косметика не може використовуватися довго. Але нам це і не потрібно. Важливо підтримати шкіру обличчя в критичний момент, допомогти їй стати еластичною і молодою.

Крім цього, не завадять стягують і тонізуючі маски. Маски можна купити в готовому вигляді, але можна приготувати і самим. Загальновідомі маски на основі глин - вони прекрасно стягують шкіру. Якщо додати в них порошок водорості цистозири або ламінарії, а також толокно - вівсяну муку, ви отримаєте кращий антицелюлітний крем для тіла та обличчя.

Інший вид стягають масок - маски на основі яєчного білка. Непогані маски з дріжджами - в них багато вітаміну В. Бажано, щоб маска і стягувала, і питала шкіру, тому що пересушування для неї вкрай небажано.

Коли робите маску, не забувайте про шию! Вона має потребу в харчуванні і стягуванні не менш, ніж шкіра обличчя.

Маски наносяться ватним тампоном, м'яким пензликом або пальцями на обличчя по напряму шкірних ліній. Область навколо очей змазують жирним кремом. На обличчі маску тримають приблизно 20 хвилин, потім змивають спочатку гарячою водою, потім - холодною.

| Маски на основі глини роблять так: змішують глину з яєчним жовтком, кефіром, сметаною або пюре з овочів або фруктів (бананом, хурмою, калиною, обліпихою і ін.). Настоюють дві години, при необхідності розбавляють водою. Консистенція повинна бути приблизно, як тісто для оладок. Потрібно дочекатися, коли глина повністю висохне. Але не чекайте, поки вона перетвориться на камінь - ви травмуєте особа, поки будете її змивати.

| Маски на основі яєчного білка можуть також бути з наповнювачами, але сухими. Найкраща маска - коли білок змішують з вівсяним борошном або толокном. Можна додати лимонний сік, маленьку щіпку соди або солі. Ефект від неї - глибоке очищення і стягування.

| Маски на основі дріжджів. Розведіть дріжджі в невеликій кількості молока. У ці маски можна додати соки. Якщо шкіра суха, можна крапнути трохи сметани або рослинного масла.

| Маски з картопляного пюре. Дуже гарні для харчування, стягування і відбілювання. Їх потрібно наносити теплими. Картопляне пюре готують як зазвичай, можна додати жовток і сметану. Шия буквально перетворюється після такої маски, особливо якщо її укутати на час дії препарату.

| Змішати вівсяну муку або толокно з 1 ч. Л. ялицевої олії, додати 1 ст. л. дуже дрібно нарізаною зеленою петрушки або стільки ж натертого на дрібній тертці кореня, змішати до консистенції густої сметани.

| Маски на основі вівсяної муки, яєчного білка і порошку водоростей - еліксир молодості, можете перевірити. Якщо ваша шкіра добре переносить мед, можете додати і його. Якщо потрібно очистити шкіру - додайте дрібку харчової соди.

У той час, коли ви тримаєте маску на обличчі, краще не рухатися, а прилягти в напівтемному приміщенні. Після того, як маска змита, нанесіть на обличчя один з обраних вами кремів.

Скажімо про дорогих імпортних кремах. Часто ми маємо намір їх купити, але заважає те, що немає інструкції і навіть текст на етикетках нічого не пояснює. Це в повній мірі відноситься до дорогих магазинах. Мета продавця - продати товар. А коли ви починаєте розглядати десяту упаковку і детально розглядати її, ви за настроєм продавця відчуваєте, що вам потрібно або її купити, або швидко піти з магазину. Щоб не чекати милостей від представників капіталістичної торгівлі (а також не стати жертвою недобросовісного маркетингу), пропонуємо таблицю, яка опублікована в журналі «Жіноче здоров'я» № 6 за 2001 рік, яка допоможе вам зорієнтуватися в імпортної косметиці.

Тепер ви можете бути абсолютно спокійні за стан шкіри обличчя і шиї. Можливо, вони не тільки не постраждають від схуднення, але і значно помолодшають, адже, погодьтеся, їм рідко приділяється стільки уваги!

Як зберегти форму грудей

Це не менш серйозна проблема, і майже всі, хто втрачає вагу, турбуються про те, як зберегти цю частину тіла хоча б в тому стані, яким воно було до схуднення. Так, форма грудей дійсно може погіршитися. Але цього можна і обов'язково потрібно протистояти.

Спочатку давайте розберемося - чому груди втрачає форму. Одна з причин - дисиміляція м'язової тканини плечового пояса. І якщо руки ми все-таки тренуємо, то міжреберні м'язи і нечисленні м'язи навколо грудей і тренуються погано, і самі по собі вони невеликі.

Друга причина - тканина молочної залози змінює свою структуру, особливо після періоду годування грудьми. Третя причина - розтягнення шкіри. Всі ці явища наступають швидше і висловлюються більш (або менш?) Рельєфно, чим більше її розмір.

Давайте подивимося, що ми можемо зробити.

| Додаткові фізичні вправи.

| Контрастні процедури.

| Масаж, в тому числі апаратний (електростимулятора і вакуумним апаратом).

| Спеціальні крему.

| Хірургічне втручання.

Останнє - це крайній захід. Ми навіть не будемо її описувати, якщо ви зібралися залучити хірургів, вони вам все пояснять у приймальні клініки. А ми додамо, що після операції потрібно робити все те, про що ми скажемо далі, інакше через рік-два вам доведеться знову відвідати клініку. Так чому не спробувати спочатку менш радикальні методи, якщо все одно після операції до них потрібно буде вдатися?

Додаткові вправи для поліпшення форми грудей

Вправа 1. На вдих підніміть книгу в руках, зробіть 2 бавовни. На видиху руки опустіть вниз. Вправу повторити 4 - 12 разів.

Вправа 2. З'єднайте руки долонями один до одного над головою. Напружте всі м'язи рук, сильно притискаючи їх один до одного. Вправу повторити 4 - 12 разів.

Вправа 3. Візьміть в кожну руку по книзі, ляжте на спину, підніміть руки вгору. Кілька разів зведіть і розведіть руки, схрестивши їх, вправа повторіть 4 - 12 разів.

Вправа 4. Лежачи на спині, візьміть в кожну руку гирю і підійміть їх над головою, потім опустіть. Вправу повторите 5 - 10 разів.

Вправа 5. Сядьте на підлогу, витягніть ноги вперед. Зігнувши руки в ліктях, покладіть на них тяжкість, зводячи і розводячи лікті. Вправу повторите 5 - 10 разів.

Вправа 6. Залишаючись в колишньому положенні, поставте руки під підборіддям. Напружуючи підборіддя, постарайтеся з усієї сили спертися на руки. Повторити вправу 6 - 10 разів.

Вправа 7. Залишаючись сидіти на підлозі, за спиною розтягуйте тугу гумку або еспандер. Вправа повторіть 4 - 12 разів.

Вправа 8. Початкове положення - поза «лотоса», або «по-турецьки». Обидві руки складіть долонями один до одного, на рівні грудей. Лікті розведіть якомога ширше. Намагайтеся сильно натиснути долонями один на одного, потім розслабте м'язи. Вправу повторити 20 разів.

Вправа 9. Початкове положення - як в попередній вправі. Напружуючи м'язи плечового пояса, зведіть і розведіть лікті. Вправу повторити 20 разів.

Вправа 10. Початкове положення - як в попередній вправі. Візьміть в обидві руки гантелі вагою в 1,5-2,5 кг і, злегка зігнувши руки в ліктях, піднімайте їх вгору і вниз. Вправу повторити 12 разів.

Вправа 11. Ляжте на спину, віпряміті ноги, зведіть стопи разом. Візьміть в обідві руки по гантелі вагою в 1,5-2,5 кг и розведіть обідві руки в сторони, потім прітісніть їх до грудей. Вправу повторити 20 разів.

Контрастний душ, компреси, масаж м'язів грудей (але не молочної залози!) Посилять дію вправ.

Поліпшення форми бюста - це те, що допоможе зробити міостімулятор. Дійсно, з його допомогою можна впливати на слабкі м'язи, які підтримують молочну залозу.

Але тренування м'язів і догляд за шкірою грудей - це ще не все. З віком сама тканина молочної залози змінюється, втрачає воду, її клітини не оновлюються. Це обумовлено мінливих гормональним фоном. Оновленню клітин тканини молочної залози сприяє гармонійна статеве життя з партнером, який вас приваблює. Хороший рада - закохаєтесь!

Як ми вже писали, можна і потрібно скористатися вакуумним масажером для грудей в поєднанні зі спеціальним кремом. Крем для поліпшення форми грудей наповнить клітини молочної залози, прискорить процеси їх поновлення.

В травниках ми відшукали народний засіб, яке вважалося дуже ефективним для відновлення форми грудей. Потрібно взяти 1 столову ложку шишок хмелю, залити їх 200 мл окропу, настоювати протягом 2 годин. Приймати відвар по 100 мл 2 рази на день протягом 2-3 місяців. У травник йдеться, що за допомогою цього засобу можна не тільки зберегти форму грудей, але і збільшити її на 1-2 розміри. Можете спробувати!

Тільки не перестарайтеся з цим - пам'ятайте, що різні новоутворення, пухлини, запальні процеси - це протипоказання для будь-якого масажу грудей.

Використання всіх цих коштів поліпшить форму будь грудей. Не поспішайте, у вас попереду ще багато років і до хірурга ви встигнете.

Робота над помилки

Щось вийшло, а щось - не зовсім. В цьому немає нічого дивного - адже ви накопичували свій целюліт не один рік. Найчастіше заважають не лінь, не "природна повнота», а наші звички і уподобання. Проаналізуємо те, що може заважати, і постараємося щось з цим зробити. Набір цих чинників найчастіше мало відрізняється від наступного списку:

| Куріння і алкоголь.

| Сидяча робота.

| Занадто рясне домашнє меню.

| Прийом їжі членами сім'ї в різний час.

| Пізні вечері перед телевізором або з книгою.

| Недосипання.

| Невдоволення собою і своїм особистим життям.

Як відомо, в житті все взаємопов'язано. Багато жінок вважають, що куріння сприяє схудненню. Що - то в цьому твердженні є правда, але ефект нікотину не такий простий. Адже куріння - це побутова наркоманія. Спочатку, дійсно, начебто і апетит стає менше, і вага не наростає, але поступово ті, хто курить, помічають небезпечну закономірність - або сигарета, або бутерброд.

Апетит швидко відновлюється, зате погіршуються вентиляція легенів, стан судин, значить, знижується енергоємність вашої життєдіяльності. Всі знають, як важко даються фізичні навантаження тим, хто курить. Куріння заважає вам результативно займатися вправами - а це суттєвий мінус. Тому ми настійно радимо тим, хто прийшов займатися в зал, негайно кинути палити. І потім, куріння безпосередньо пов'язано зі станом вашої шкіри і розвитком целюліту! Не бійтеся кинути курити через острах поправитися! Можливо, це і трапиться, але тільки тому, що ви звикли щось тримати в роті. Купуйте хорошу жуйку і розлучайтеся з сигаретами! Якщо ви скинули вагу, значить, вашої сили волі вистачить і на те, щоб кинути палити. І потрібно додати, що куріння перестало бути модним. Можете використовувати нікотинову жуйку або пластир. Рідко хто може кинути курити з першого разу. Найкращий спосіб - знайти цікаве для себе заняття, яке несумісне з курінням. Можливо, це будуть заняття в залі. Не відразу, але з часом ви зрозумієте на клітинному рівні, що від занять ви отримуєте більше користі, ніж від нікотину. Тільки в цьому випадку ви не відразу, але поступово і назавжди зможете відмовитися від куріння.

Алкоголь шкідливий хоча б тому, що дуже калорійний. По-друге, він збуджує апетит. Він розслабляє, спотворює дійсність, заважає об'єктивному сприйняттю реальності. Можливо, після втрати перших кілограмів вам захочеться відсвяткувати перемогу. Не поспішайте, відкладіть святкування до тих часів, коли зможете собі це дозволити. Келих вина, звичайно, сам по собі не принесе великої шкоди, але він, як мінімум, перекреслить вашу дієту. Якщо це буде більше, ніж келих, то йти в тренажерний зал вам на наступний день точно не захочеться. Правда, я знаю людей, які це поєднують. Вважаю, що даремно. «Караючи» себе на наступний день посиленою програмою тренування, жорсткої лазнею і голодуванням, ви можете серйозно підірвати здоров'я.

Якщо вже так сталося, влаштуйте собі пасивний розвантажувальний день і подумайте, попиваючи кефір, як багато ви упустили. Ви упустили можливість схуднути як мінімум на сто грамів і замість цього безумовно стільки ж набрали. Але ж все так добре починалося! .. І більше не робіть так. Цінуйте свої зусилля.

А як же сімейні торжества, походи в гості, запитаєте ви. Дуже просто. Якщо господиня ви, то у вас є сто один спосіб знайти термінова справа, і ви, вислухавши тост, завжди можете терміново піти на кухню, до телефону, в передпокій на кілька хвилин, поки гості осушують фужери. Як правило, після третьої вже ніхто не звертає уваги на те, п'єте ви чи ні. Якщо якийсь особливо розташований до вас гість загострить на цьому увагу, просто зробіть багатозначне обличчя. А якщо ви в гостях, робіть те ж саме, тільки після першого тосту вам потрібно кудись втекти або відвернути увагу гостей. Можете сказати, що ви за кермом.

Щоб не з'їсти більше, ніж потрібно, повечеряйте або пообідайте будинку, і вам легше буде впоратися з спокусами. А якщо з'їли щось зайве, можна вдатися до спалювачів жирів (див. Розділ «Засоби для схуднення»).

Про те, щоб не наїдатися на ніч, ми вже писали. Але що робити, якщо ви влаштовані таким чином, що не можете заснути з голодним шлунком? Є простий засіб - молоко з медом і сухарик. Сухарик можна замінити шматочком сиру, а молоко - трав'яним настоєм в тому випадку, якщо ви не любите молоко.

Обід з книгою, обід біля телевізора, обід біля комп'ютера - надзвичайно шкідливі для фігури, шлунка, нервової системи, краще розлучитися з цими звичками. Полегшити це тяжке відстань допоможе ароматерапія, про яку ми писали. Помістіть поруч з собою флакончик із запахом лаванди або ванілі і, коли потягне до холодильника, беріть флакончик і нюхайте. Звикнете ви швидше, ніж вам здається. Мінеральна або подкисленная вода з льодом зроблять розставання з бутербродами або поп-корном майже безболісним. До речі, є стоячи теж шкідливо. Дійсно, як у приказці - вміщається більше.

Хотілося б згадати про дратівливості, поганому настрої, негативне ставлення до життя, хронічному стресі, безсонні і недосипанні. Це стану, якими часто супроводжується початок дієти. При безсонні допомагає молоко з медом або седативний збір. Намагайтеся не зловживати медикаментами. Можливо, ви не знаєте, але все транквілізатори, навіть такі легкі, як «Еленіум» або «Новопассит», підвищують апетит і уповільнюють обмін речовин. Тому їх вживання небажано. Найважчий період - перший тиждень. Після закінчення цього терміну, якщо ви займаєтеся фізичними вправами, стан нервової системи стабілізується. Але як згладити нервову напругу першого періоду?

Багато фахівців рекомендують йогу і медитацію, кодування і тому подібні прийоми. Нам здається, що це марно. Російська жінка мало схильна до гіпнотичному впливу, вона реалистка і обдурити її можна, тільки граючи на почуттях. Вона сама собі гіпнотизер. Тому, замість того, щоб мучити себе заучування мантр, постарайтеся зрозуміти, що наше роздратований стан - фізіологічний процес, і ми не повинні допустити, щоб це відбилося на нашому оточенні. Тобто порада проста - частіше згадуйте, що ваші близькі вам дороги, і впоратися з нестабільністю нервової системи стане набагато легше.

На роботі, де багато жінок піддаються спокусі реалізовувати свої зміїні пориви, це може дорого обійтися.

Сидяча робота абсолютно не допомагає боротися з целюлітом і зайвими кілограмами. Якщо ви більшу частину робочого дня проводите в кабінеті, то вам потрібно протягом дня відволікатися від роботи, погано, що скасували виробничу гімнастику. Можна зібрати однодумців і все ж впровадити це добре забуте старе. Можна робити це в поодинці. Ви не чули про ізометричної гімнастики? (О Боже, подумали ви, ще одна ?!)

Проте, про неї варто сказати. Сьогодні її називають калланетикой. У розділі про фізичні навантаження ми торкнулися її основ. Але вона настільки перспективна, що, можливо, ми напишемо про неї окрему книгу. Цей вид гімнастики має довгу історію. Хто її придумав, точно невідомо. Елементи її є в китайських оздоровчих системах (ви можете ознайомитися з ними, перечитавши відповідну главу), а також слов'янських комплексах. Але популярність вона набула з легкої руки революціонерів, які повинні були підтримувати фізичну форму, перебуваючи в тісних тюремних камерах. За допомогою цієї гімнастики їм вдавалося підтримувати чудову фізичну форму навіть в умовах тривалої бездіяльності.

Суть її проста - напружуйте по черзі всі м'язи, дотримуючись правильне повне дихання. Ніхто не помітить, що ви займаєтеся - всім здаватиметься, що ви пишете звіт, або уважно вивчаєте накази, або ще щось робите. Вигляд у вас буде замислений і зосереджений, що позитивно позначиться на вашій кар'єрі, якщо начальник це помітить. Спробуйте розробити свою систему, поставтеся до процесу творчо!

Це допоможе вам позбутися ще від одного чисто жіночого нестачі - балакучості. Китайці рекомендують «дні мовчання» для концентрації життєвої енергії. На відміну від фізичної, ментальну і психічну енергію потрібно витрачати економно. Вміння мовчати зробить вас загадковою і привабливою. Таким чином, ваша робота над собою не тільки допоможе вам стати стрункою і полегшить виконання нашої, тобто вашої, досить жорсткої програми, але і трохи змінить вас на краще. Вас і якість вашого життя. Це і було нашою метою, чи не так? У вас є завдання, яка є важливою для вас, і ви маєте намір її вирішити. Впевненість в цьому зробить вас спокійніше і в той же час більш рішуче і оригінальніше. Ви станете цікавою як кожен захоплений і цілеспрямована людина. У вас з'являться нові друзі, ви дізнаєтеся багато нового про себе і про життя, оціните її по-новому.

Зміниться все - ваша самооцінка, відносини в родині, особисте життя. Підвищиться працездатність, і це обов'язково позначиться на вашій кар'єрі. У вас з'являться нові друзі і нові цілі в житті. Ваше життя стане набагато більш гармонійною і стане приносити вам набагато більше приємних відчуттів.