Вчені довели що саме брак вітаміну D призводить до депресії. У сучасному світі більшість людей страждають від депресії. Вітаміни групи D допомагають відмінно організму засвоювати кальцій. Таким чином, крім вилікуваний депресії до того ж Ви отримаєте міцні, здорові зуби і кістки.
Вітамін D перешкоджає хвороб щитовидної залози і відмінно нормалізує згортання крові. За допомогою цієї групи вітамінів організм здатний протистояти шкірних захворювань. Для прикладу це профілактичний засіб проти псоріазу.
Для нормальної роботи всіх органів організму потрібно вживати такі норми вітаміну групи D:
1. Дітям від 0 до 13 років - 200 МО.
2. Підліткам від 14 до 18 років - 200 МО.
3. Дорослим від 19-50 років - 200 МО.
4. Дорослим від 51-70 років - 400 МО.
5. Літнім від 71 року - 600 МО.
6. Вагітним жінкам - 200 МО.
7. Годують грудьми - 200 МО.
Вітаміном групи D багаті такі продукти: лосось, молоко, злаки, яйця, апельсиновий сік, гриби, маргарин, яловича печінка, соя. Так само, вітаміном D багаті сонячні промені. Тому дуже корисно не тільки засмагати, а навіть просто прогулюватися вулицею. Таким чином по можливості потрібно перебувати на повітрі і намагатися сонячним вітаміном.
вчені зробили висновки, що вітамін групи D - це профілактичний засіб проти раку. При цьому, він знімає почервоніння і лущення шкіри, зменшує свербіж.
Так само вітамін D вшити з іншими вітамінами істотно зміцнюють імунну систему. Відмінно бореться з простудними хворобами і ефективно лікує кон'юнктивіт.
Особливо вітамін D корисний дітям в формування кісткової тканини і зростання. Його дефіцит може призвести до рахіту і деформації скелета. Недолік цього вітаміну призводить до млявості, сильної сонливості, підвищеного емоційного реагування - плаксивість, необгрунтовані примхи, надмірна лякливість.
Нестача вітаміну D у дорослих викликає порушення мінералізації кісток. М'язова тканина ставати млявою і слабшає. До того ж, дефіцит вітаміну розвиває остеоартрит, остеопороз, кістки стають крихкими і починають ламатися при будь-яких травмах. А заростають після переломів дуже довго.
До речі, мало не забули сказати: стаття про вітаміни для спортсменів sport-food.com.ua також корисно для вивчення!
