Дієта при підвищеному холестерин, продукти для зниження холестерину, що можна їсти

1. Дієта при підвищеному холестерин у жінок
2. Дієта при високому холестерин у жінок
3. Дієта при підвищеному холестерин у чоловіків
4. Дієта для зниження холестерину у чоловіків
5. Дієта для зниження холестерину
6. Дієта при холестерин - що можна їсти?
7. Низкоуглеводная дієта для зниження холестерину
8. Дієта для зниження холестерину - меню на тиждень
9. Дієта при холестерин зразкове меню на тиждень

Лікарі рекомендують людям з бляшками в кровоносних судинах дотримуватися певний план харчування. Дієта передбачає, що людина буде вживати певні продукти. Список дозволених страв при дотриманні рекомендацій великий, тому страждати від голоду не доведеться, як і мучитися від слабкості, викликаної недостатнім рівнем цукру в крові.

Дієта при підвищеному холестерин у жінок

Представниці прекрасної статі повинні особливу увагу приділяти своєму здоров'ю. Якщо в молодому віці гормональний фон жінки нормалізований, то при наближенні до періоду початку менопаузи, він все більше знижується. Тоді особливо важливо здати всі аналізи і визначити, чи потрібно вам дотримуватися дієти при підвищеному холестерин. Можливо, судини в ідеальному стані, і немає причин для занепокоєння.

Якщо обстеження показало не дуже хороший результат, то дієта проти холестерину повинна стати для вас звичайним планом харчування, допускається зрідка вносити в неї корективи або порушувати її принципи, але щодня радувати себе забороненими продуктами не можна. Після 1-3 місяців її використання, лікар ще раз попросить даму здати аналізи і внесе в план харчування поправки при необхідності.

Дієта при високому холестерин у жінок

Складати індивідуальний план харчування, потрібно орієнтуючись на 4 основних принципи:

• скоротити вживання червоного м'яса до 100 г на добу;
• відмовитися від смаженої їжі;
• вживати більше овочів і фруктів, дієта для зниження холестерину дозволяє їх є;
• відмова від напівфабрикатів, жирних продуктів, кондитерських виробів, яєчного жовтка.

Використовуючи перераховані принципи, жінка зможе скласти смачне і корисне меню, адже дієта при підвищеному холестерин дозволяє вживати безліч страв, оригінальних і поживних. Допоможе у вирішенні цього завдання таблиця вмісту жирів в продуктах, скачавши її, ви зможете вибирати в магазині тільки ті, що рекомендовані і безпечні для здоров'я.

Дієта при підвищеному холестерин у чоловіків

Представникам сильної статі радять регулярно перевіряти стан судин з 30-35 років. Починаючи з цього віку, ймовірність того, що дотримання принципів правильного харчування стане основним методом збереження здоров'я, вкрай велика. Освіта бляшок у кровоносних судинах у хлопця призводить до розвитку атеросклерозу, погіршення стану тканин серця. Ризик інфаркту при закупорці капілярів, вен і артерій підвищується в кілька разів.

Призначена дієта при високому холестерин у чоловіків не повинна викликати думок про те, що вони перестануть відчувати задоволення від їжі і будуть змушені харчуватися овочевими салатами або виключно супами і пісними кашами. Меню різноманітно, включає в себе червоні сорти риби, горіхи, крупи, хоча, від певних продуктів доведеться відмовитися назавжди.

Дієта для зниження холестерину у чоловіків

Основні правила складання меню для представників сильної статі, порожниною збігаються з принципами харчування для жінок. Не можна їсти смажену і жирну їжу, яєчний жовток, треба обмежити вживання червоного м'яса до 120 г в день. Дієта для зниження холестерину в крові передбачає, що чоловік може собі дозволити:

1. Будь-яких сортів горіхи, але обмежуйте кількість цього продукту до 100 г на добу.
2. Алкоголь - червоне або біле вино, коньяк або горілку, лікарі пити дозволяють.
3. Біле м'ясо.
4. Рибу, фрукти, овочі в будь-яких кількостях.

Ознайомившись з кількома варіантами планів харчування, представник сильної статі зрозуміє, що дієта при підвищеному холестерин не так вже й страшна, і задоволення від корисної їжі він одержує не менше, ніж від напівфабрикатів і фаст-фуду. Нижче представлені кілька планів харчування, від незвичайних, до сприятливих, вибравши один з них, ви поліпшите своє самопочуття і не будете страждати від голоду.

Дієта для зниження холестерину

Народна медицина пропонує кілька варіантів меню, за допомогою якого можна нормалізувати стан стінок судин. Одним з таких планів харчування є часникова дієта від холестерину, суть якої полягає в наступному:

1. Додавати в блюда часник, він добре доповнює рибу, овочеві салати.
2. Дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, не пити алкоголь і не їсти червоне м'ясо.
3. Пити сік буряка, моркви і зубчики часнику 1 раз в день, бажано в першій половині доби.

Доповнити план харчування можна спеціальної настоянкою, приготувати її можна своїми руками. Візьміть по 150 г часнику і горілки, змішайте їх, попередньо подрібнити зубчики, і витримуйте склад 14 днів. Процідіть готовий засіб, пийте по 3-4 краплі на добу 3 рази, курс становить 1 місяць. Без дозволу лікаря настойку вживати не рекомендується.

Дієта при холестерин - що можна їсти?

Стандартний, який призначається лікарем план харчування, включає в себе список дозволених продуктів. Така дієта при підвищеному холестерин проста. Калорійність раціону визначає лікар, орієнтуючись на вагу пацієнта і рівень цукру в крові. Всі продукти для зниження холестерину можна варити, тушкувати або готувати на пару. Овочі та фрукти краще не піддавати термічній обробці. Згідно дієті, можна їсти:

• червону рибу;
• горіхи;
• овочі та фрукти;
• крупи;
• біле м'ясо;
• кисломолочні продукти жирністю до 5%;
• хліб з борошна грубого помелу або містить злаки;
• гриби.

Низкоуглеводная дієта для зниження холестерину

Ще один варіант меню, який особливо радять обрати тим, хто страждає від зайвої ваги. Принципи раціону грунтуються на зменшенні кількості продуктів з великим вмістом простих вуглеводів. Основу меню становлять біла риба і м'ясо, гречка, вівсянка, боби, фрукти і овочі. Калорійність добового раціону визначається фахівцем. Низкоуглеводная дієта при підвищеному холестерин дотримується до того моменту, поки пацієнт не позбудеться від зайвої ваги. Після нормалізації ситуації, лікарі рекомендують переходити на більш щадний режим харчування.

Дієта для зниження холестерину - меню на тиждень

Давайте розглянемо приклад стандартного плану харчування для людини без зайвої ваги і з нормальним рівнем цукру в крові. Призначена лікарем дієта при холестерин підвищений меню на день передбачає різноманітні, тому варіанти добового раціону можна міняти. Порції визначаються в залежності від ваги людини і калорійності добового раціону, керуватися при визначенні власної норми треба принципом - 45-50% вуглеводів, 35-40% білка, 15-20 - жирів.

Дієта при холестерин зразкове меню на тиждень

Нижче представлений план харчування на 7 днів. За бажанням, ви можете змінювати добові раціони місцями, робити це не забороняється. Дієта при холестерин зразкове меню:

1. Понеділок: омлет з 2 білків на пару; овочевий салат; суп без м'яса, яловичина відварна і тушковані кабачки; яблуко; риба зі свіжими огірками.
2. Вівторок: гречана каша; фрукти; бульйон курячий, котлета парова, салат овочевий; ряжанка; картопля відварна з рибою.
3. Середовище: вівсянка; горіхи; рибний суп, картопля і салат з тунця і огірків; фрукти; куряча грудка з рисом.
4. Четвер: кисломолочні продукти; овочевий салат; суп без м'яса, телятина на пару, свіжі томати; фрукти; червона риба на пару і салат.
5. П'ятниця: сирна запіканка; горіхи і фруктовий салат; суп з сочевиці , Тушкована риба; овочевий салат; яловичина на пару з картоплею і томатами.
6. Субота: салат з гарбуза і яблука; йогурт; теляча котлета на пару, суп овочевий, гречка; фрукти; морська тушкована риба, огірки.
7. Неділя: манна каша з медом; йогурт і горіхи; квасолевий суп, куряча грудка, овочеве рагу; фруктовий салат; запіканка з риби і картоплі.

Представлене меню підійде чоловікам і жінкам, його можна використовувати в незмінному вигляді, або ж внести коригування, орієнтуючись на власні смакові переваги. Якщо ви помітили, що, незважаючи на зміну раціону, самопочуття продовжує тільки погіршуватися, зверніться до лікаря, можливо, буде потрібно переглянути план харчування ще раз.