Королівська постава робить красивим будь-якої людини. Також вона свідчить про здоровий спосіб життя її власника, тому що причини сколіозу - це зловживання гаджетами, неправильна організація робочого місця і відсутність фізичної активності протягом дня. Про те, як виправити проблеми з поставою або не допустити їх у своєї дитини, розповів доктор Олександр Іванов.
Порушення постави і сколіоз досить часто зустрічаються в моїй практиці лікаря-остеопата. Причому звертаються за допомогою як діти, так і вже дорослі люди Фото: «БІЗНЕС Online»
ЩО ТАКЕ ПОСТАВА
Порушення постави і сколіоз досить часто зустрічаються в моїй практиці лікаря-остеопата. Причому звертаються за допомогою як діти, так і вже дорослі люди. Багато питань по поставі і її виправлення задають мені в соціальних мережах. У цій статті спробуємо розібратися, що таке порушення постави і сколіоз, чи може лікар-остеопат бути ефективним при таких порушеннях і що потрібно робити, щоб хребет залишався завжди здоровим.
Під поставою розуміють звичне положення тіла в просторі в спокої і при русі. Постава є свого роду візитною карткою людини і служить маркером здоров'я і навіть його соціального статусу. У підтримці постави бере участь скелетні м'язи, формуючи певний руховий стереотип у людини, який є індивідуальним. Згадайте, наприклад, слова з відомої пісні: «Я милого узнаю по ході».
Постава - це мова тіла. Якщо постава гарна, то і всі рухи тіла гармонійні, збалансовані. Сутулий людина не може витончено рухатися. Психологи давно помітили, що впевнені в собі і успішні люди мають, як правило, здоровою і красивою поставою.
КОЛИ ФОРМУЄТЬСЯ ПОСТАВА
Постава починає формуватися з того моменту, коли дитина встала на ноги. У віці одного року формуються так звані фізіологічні вигини хребта і руховий стереотип. У цей період батькам важливо стежити за поставою дитини, оскільки саме тоді можуть бути закладені порушення, які приведуть до сколіозу в більш пізньому віці. У цьому віці можна показати дитину лікарю-остеопату для усунення можливих порушень. В ідеалі, звичайно, необхідно, щоб остеопат оглянув дитину в перший місяць життя, тому що саме в цей «ніжний» період можуть бути ефективно усунені мембранозний порушення, які пізніше приведуть до сколіозу.
У віці від 7 до 15 років відбувається бурхливий ріст хребта дітей, в цей період також важливо стежити за поставою дитини. Заняття фізкультурою, дотримання ергономіки навчання і відпочинку, а також своєчасна остеопатіческая допомогу допоможуть попередити розвиток сколіозу.
Остаточне формування хребта і рухового стереотипу відбувається до 20-25 років життя. Отже, до цього віку лікування буде максимально ефективним. У більш зрілому віці корекція також можлива, але на це піде більше часу і сил.
Постава починає формуватися з того моменту, коли дитина встала на ноги. У віці одного року життя формуються так звані фізіологічні вигини хребта і руховий стереотип Фото: pixabay.com
ЯКУ постави МОЖНА НАЗВАТИ нормальної
Наш хребет в нормі має S-подібну форму, в ньому виділяють чотири фізіологічних вигину: два лордозу (шийний і поперековий) - вигин у напрямку вперед - і два кіфозу (грудний і крижовий) - вигин назад. Така форма хребта дозволяє виконувати амортизацію при русі, працюючи як пружина.
Виділяють пятьь типів постави: нормальна, кругла спина, плоска спина, плоско-увігнута спина і увігнуто-кругла спина.
- Кругла спина виникає при значно вираженому грудному кіфоз.
- Плоска спина з'являється при сглаженности всіх вигинів хребта.
- Плоско-увігнута спина характеризується посиленням поперекового лордозу.
- При кругло-увігнутій спині значно виражений грудний кіфоз і поперековий лордоз - «сідлоподібна» спина.
НА ЩО СЛІД ЗВЕРНУТИ УВАГУ БАТЬКАМ
Якщо ваша дитина скаржиться на біль в ногах, спині, головний біль, а також на швидку стомлюваність, якщо він сутулиться, а при візуальному огляді помітні викривлення хребта, асиметрія лопаток, плечового пояса і таза, вам слід негайно звернутися до фахівця.
Порушення постави часто пов'язані з гіподинамією, тобто недостатньою фізичною активністю протягом дня. В результаті м'язи стають слабкими, атонічная, що призводить до деформації скелета Фото: pixabay.com
ПРИЧИНИ ПОРУШЕННЯ осанки
Порушення постави часто пов'язані з гіподинамією, тобто недостатньою фізичною активністю протягом дня. В результаті м'язи стають слабкими, атонічная, що призводить до деформації скелета. Також порушення харчування, режиму дня, ергономіки роботи і навчання посилюють процес. Деякі захворювання можуть сприяти порушенню постави і сколіозу: родові травми, дефіцит вітаміну Д, рахіт, остеопороз, остеохондроз, плоскостопість, неправильний прикус, грижа міжхребцевого диска, болі в спині, травми хребта, порушення зору і слуху, неправильно підібрані окуляри, порушення прикусу.
Сколіотична ПОСТАВА І СКОЛІОЗ: В ЧОМУ РІЗНИЦЯ
Сколіотична постава - це бічне відхилення одного відділу хребта в одній площині (фронтальної). Це функціональне порушення, яке пов'язане з патологією скелетної мускулатури, таза. Найчастіше такі порушення обумовлені родовими травмами, функціональним укороченням однієї ноги, захворюваннями внутрішніх органів, наслідками післяопераційних рубців. При огляді, як і при істинному сколіозі, спостерігається асиметрія таза, плечей, нахил хребта. У положенні лежачи, як правило, тіло вирівнюється. Сколіотичну поставу ефективно лікує лікар-остеопат. Часом досить одного сеансу для того, щоб прибрати дисфункцію.
Сколіоз - це фіксований бічне викривлення хребта з ротацією хребців. Формування сколіозу починається віці 6-7 років і досягає свого піку в пубертатний період 13-15 років. Чим інтенсивніше зростає дитина, тим швидше може прогресувати сколіоз. Сколіоз може бути вродженим і набутим. Важливі всі ті ж фактори ризику: травми (особливо крижів і куприка), неправильний прикус, сидячий спосіб життя, відсутність регулярних фізичних навантажень, заняття спортом (так-так, на прийомі багато діток, які займаються спортом, і у них сколіоз!), порушення ергономіки роботи і навчання, неправильне харчування.
Лікування сколіозу - процес тривалий, особливо у дорослих людей. Остеопат може бути ефективний в даному випадку, якщо пацієнт не порушує рекомендації лікаря, виконує спеціальні вправи, укладання і відвідує остеопата в середньому один-два рази на місяць протягом року. У деяких випадках вдається зупинити прогресування сколіозу, вирівняти хребет.
Остеопатіческій підхід має на увазі вирівнювання осі між потиличної кісткою і хрестцем. Особлива увага приділяється роботі з першим шийним хребцем - Атланті Фото: «БІЗНЕС Online»
ЩО РОБИТЬ остеопатії при сколіозі І ПОРУШЕННЯ осанки
Остеопатіческій підхід має на увазі вирівнювання осі між потиличної кісткою і хрестцем. Особлива увага приділяється роботі з першим шийним хребцем - Атланті. Остеопат прибирає блок між Атланті і потилицею, звільняючи череп і відновлюючи первинний дихальний ритм. Далі остеопат працює з тазом, головним чином з хрестцем. За допомогою технік крижі «ставиться на місце» - вирівнюється по осях. Справа в тому, що крижі виконує роль свого роду підставки для хребта, і якщо є нахил і зміщення крижів, то весь хребет як би підлаштовується під нього і викривляється. Остеопат розслабляє всі глибокі м'язи і зв'язки тазу, звільняє всі хребці від шийного відділу до поперекового. Далі йде «балансування» твердої мозкової оболонки - футляра головного і спинного мозку і всіх спинномозкових корінців, в результаті чого тіло витягується і вирівнюється. Змінюється стереотип руху, людина після сеансу розпрямляється, йому більше не хочеться сутулитися.
Остеопат працює також з кістками черепа - потиличної, скроневої і клиноподібної, оскільки їх рух впливає на рівновагу тіла; відновлює біомеханіку кісток в черепі, їх нормальний рух. Також йде корекція скронево-нижньощелепного суглоба і жувальних м'язів, оскільки це також впливає на рівновагу тіла. У деяких випадках потрібна допомога лікаря-ортодонта і корекція прикусу (як правило, після 8-9 років у дітей).
Після сеансу остеопатической корекції в тілі можуть виникнути специфічні відчуття, іноді з'являється хворобливість в м'язах, так як тіло перебудовується до нового положення в просторі.
Кількість сеансів корекції строго індивідуально, в середньому це п'ять сеансів.
Корисні для хребта плавання в басейні, аквааеробіка, заняття рухливими видами спорту - футболом, волейболом і т. Д. Фото: pixabay.com
ЯК ПОПЕРЕДИТИ ПОРУШЕННЯ осанки У ДІТЕЙ
1. Після народження покажіть дитину лікарю-остеопату, це може запобігти негативним наслідкам зі здоров'ям у майбутньому. Особливо якщо дитина народжена за допомогою кесаревого розтину або були проблемні пологи (див. Статтю «Остеопатія для малюків).
2. Слідкуйте за харчуванням дитини, воно повинно бути різноманітним і збалансованим по білках, жирах і вуглеводах. Дефіцит кальцію і білка може впливати на розвиток кістково-м'язової системи дитини, приводячи до сколіозу.
3. Давайте дитині вітамін Д круглий рік в профілактичних дозах 1000 МО на добу. Цей вітамін впливає на мінеральний обмін і формування скелета.
4. Займайтеся з дітьми фізкультурою, особливо добре робити гімнастику по Стрельникової, починаючи з 4-5 років. Корисні для хребта плавання в басейні, аквааеробіка, заняття рухливими видами спорту - футболом, волейболом і т. Д.
5. Не давайте дітям гаджети і обмежуйте перегляд телевізора. Тривале користування цими пристроями в незручній позі формує неправильний м'язовий стереотип.
6. Правильно організуйте місце для навчання: повинен бути зручний стілець і стіл - це забезпечить дитині високу працездатність. Перевірка в цьому випадку досить проста: поверхня стола повинна бути вище ліктя сидячого дитини на 2-3 см, а сидіння стільця - розташовуватися на рівні колінного суглоба.
На робочому столі не повинно бути нічого зайвого. Для профілактики порушень постави необхідно звертати увагу також на освітлення під час письма і читання. Якщо дитина правша, то природне світло з вікна повинен падати зліва. У лівому ж кутку столу потрібно поставити настільну лампу, оптимальна потужність якої повинна складати 75 ват. Нормальне відстань від очей до зошита чи книги - 30-35 сантиметрів.
Будьте здорові!
Іванов Олександр Олександрович - кандидат медичних наук, лікар-остеопат, невролог, натуропат,
член російської остеопатической асоціації, популяризатор здорового способу життя і усвідомленого підходу до здоров'я
Персональний сайт www.osteopat-ivanov.ru
