Правильне харчування мами при грудному вигодовуванні: викриття

1. бідна капуста
2. Що стосується коліків і здуття
3. щодо алергії
4. Як же харчуватися мамі, що годує?
5. А що ж все-таки не варто включати в раціон?
6. А якщо дуже хочеться?
7. А як схуднути?
8. Вплив грудного вигодовування на кулінарні уподобання дитини
9. Про грудне молоко
10. А що якщо потрібно посилити лактацію?
11. Особистий досвід

Харчування при грудному вигодовуванні - один з найпоширеніших питань, мабуть, після питань догляду за дитиною. Не знати звідки зрозумій поширена думка, що харчування жінки, яка годує грудьми - це гречка, варена курка, і чай з молоком, ну і вистачить, мабуть. Інакше у дитини повилезет алергія, діатези, кольки, здуття і інші неприємності. І ось, змучені жінки сидять над цією ненависної гречкою.

Зупиніться. Хороша новина. Екстра дієти при грудному вигодовуванні повально для всіх - брехня. (Вибачте, давно хотіла це сказати).

А як ви харчувалися під час вагітності?

Поширена думка, що для новонародженого, що знаходиться на грудному вигодовуванні, можуть бути небезпечні більшість продуктів, які їсть мама. Але чомусь внутрішньоутробну життя дитини при цьому не враховують. Малюк так само, отримував все ферменти від їжі, споживаної матір'ю, тільки по пуповині. Що б ви не їли в цей період, дитина вже знайомий з цією їжею. Оптимальною стратегією тут є налагодження правильного харчування в сім'ї ще до зачаття, збереження його під час вагітності та грудного вигодовування. Ось, власне, і все, статтю можна закінчувати)

Але немає, я хочу ще трохи поглумитися над харчовими забобонами, з вашого дозволу)

бідна капуста

Один з міфів: не можна їсти капусту, у дитини буде здуття животика. Створюється відчуття, що капуста потрапляє в рот, потім по стравоходу відразу ... .в груди, там перетравлюється (а може і цілком), і через молоко до дитини.

Виходячи зі знань анатомії і фізіології, можу вас запевнити, зовсім не так. Їжа потрапляє в рот, потім по стравоходу в шлунок, потім у кишечник і виводиться. А ось ферменти якраз всмоктуються організмом, потрапляють в кров, і частково йдуть в молоко. Справа в тому, що, якщо жінка під час вагітності вживала капусту, дитина з її ферментами вже знаком з внутрішньоутробного життя. До того ж, якщо у мами з'їдена капуста не викликає ніякої реакції (а я так вважаю, раз жінка капусту їсть, значить цей продукт нормально засвоюється її організмом), то і у дитини з капусти газіков не з'явиться.

Що стосується коліків і здуття

Фактори, що впливають на ці явища новонародженості найрізноманітніші. Кольки, це взагалі прояв груднічкової мігрені, від якої посилюється перистальтика кишечника, звідси і думки про животику.

Спучування - це порушення роботи кишечника, пов'язане з підвищеним газоутворенням. По суті, це адаптація кишечника до роботи. Допомагає зігрівання животика - живіт дитини до живота мами.

Є ще фактори, що впливають на стан дитини - зміна погоди, молодика, повного місяця, ці моменти часто не враховують. Навіть дощова погода може бути причиною занепокоєння малюка.

щодо алергії

Я розмовляла з декількома фахівцями, слухала лекції лікарів-гомеопатів. І ось в чому справа. Алергія захворювання спадкове. Більш того, передається не сама алергія, а схильність до неї. Відповідно, ймовірність того, що ваша дитина буде аллергиком не до такої міри висока, щоб не розбираючись побудувати свій раціон виходячи з цього переконання. До того ж, якщо ви і ваші найближчі родичі алергією не страждаєте, то і дитині отримати схильність до алергії не звідки.

При ймовірності виникнення алергічних реакцій у дитини, харчування жінки має коригуватися лікарем ще при вагітності.

Між іншим, ризик виникнення алергії знижує різноманітний раціон, так як мама не споживає занадто часто один і той самий продукт.

А ще дуже важливо знати, що алергією є, а що ні. На жаль, навіть не кожен педіатр з районної поліклініки в курсі, що таке цвітіння новонароджених , Чим воно відрізняється від алергії, і чому це хороша ознака, а не поганий.

Як же харчуватися мамі, що годує?

Дорогі жінки, при годуванні груддю їсти можна все! Основне правило - принципово правильне харчування. Коротко кажучи це означає, що:

• Їжа повинна бути різноманітною і збалансованою.
• Перевагу слід віддавати круп, овочів, фруктів.
• Слід слухати свій організм і задовольняти бажання.
• Прийом їжі через кожні 2-3 години невеликими порціями.
• Абсолютно всі лікарі, дієтологи, прихильники здорового харчування говорять про користь пиття води (не менше 2 літрів в день). Так як кров складається з води на 80%, то достатня кількість споживаної рідини допомагає циркуляції крові в організмі.
• Кулінари - прихильники правильного і дієтичного харчування говорять про те, що харчування має бути по сезону.

У цьому питанні орієнтиром може стати православний календар. Час постів і є час, необхідний для зміни раціону, яке приносить користь здоров'ю. Я не закликаю вас слідування йому в релігійному сенсі, це справа особиста. Досить просто полегшити звичне меню і додати більше весняних продуктів.

А що ж все-таки не варто включати в раціон?

З молоком матері до дитини потрапляють не тільки ферменти, але ще і токсини. Тому споживання продуктів, що містять канцерогени, підсилювачі смаку, фарбники тощо, слід значно скоротити, причому бажано ще на етапі підготовки до зачаття, або хоча б під час вагітності.

А якщо дуже хочеться?

Якщо дуже хочеться, то можна.

Звичайно, не слід надмірно захоплюватися солодощами, наприклад, але в розумних межах, звичайно можна і навіть потрібно. Позитивні емоції, отримані при вживанні улюбленої страви, обов'язково дадуть позитивний ефект.

А як схуднути?

Грудне молоко багате жирами. З цього правильно налагоджене грудне вигодовування - основний гарант схуднення. Думаєте навіщо жіночий організм запасає Жирков? Якраз на випадок вигодовування малюка!

Додайте до цього звичайнісіньке здорове харчування невеликими порціями п'ять разів на день, прогулянки на свіжому повітрі і хороший сон (посилання на статтю про спільний сон), і цього повинно вистачити. У моєму випадку так і було, по крайней мере.

Що стосується дієт, то це по-перше стрес для організму, по-друге ризик недоотримання жінкою поживних речовин .... я б не стала.

Після 9 місяців взагалі можна буде приступити до тренувань. Спочатку потроху, і по наростаючій. Для тих, хто інтенсивно тренувався до вагітності, можливо м'яке повернення до тренувань після 3-х місяців.

Будьте обережні з тренуваннями, тому як при заняттях спортом виділяється адреналін і токсини, які з молоком потрапляють і до дитини. Тому краще відкласти інтенсивні вправи на момент, коли прикорм стає енергетичним. Обмовлюся про спортивне харчування; всілякі суміші та інше. У мене немає даних про те, що воно якимось чином може завдати шкоди. Але я особисто віддаю перевагу його уникати.

Вплив грудного вигодовування на кулінарні уподобання дитини

Як я вже говорила, з більшістю продуктів дитина познайомився, коли ще перебував в утробі. Смаки їжі, яку вживала вагітна жінка, відбивалися на смак навколоплідних вод, заковтує дитиною.

Для годує грудьми жінки важливо, щоб їжа була не тільки корисна, але і смачна, і красива. Щоб жінка завжди приймала їжу із задоволенням. Чому?

Позитивне ставлення до їжі у батьків впливає на харчової інтерес дитини в майбутньому. Він бачить, що трапеза, це щось таке, що батьки дуже люблять, і йому теж хочеться це пробувати. Так у дитини формується цінність дорослої їжі.

Таким чином, всі продукти, які вживає вагітна, а згодом мама, яка годує, будуть знайомі для дитини за допомогою отриманих ферментів, і складуть основні переваги і раціон в харчуванні цієї людини в майбутньому.

Про грудне молоко

Існує думка, що необхідно покращувати якість і поживні властивості молока певними продуктами або спеціальними добавками. материнське молоко унікальна за своїм складом , І воно буде живильним, навіть якщо меню жінки складається з трьох кірочок хліба і води. Тільки в цьому випадку самій жінці буде не вистачати живильних речовин.

Часто говориться про шкоду часнику для дитини, в раціоні матері. Все з точністю до навпаки. Британські вчені встановили, що часник сприяє поліпшенню апетиту. Коли жінка вживає часник, дитина смокче молочко з більшим апетитом.

Дітки, що знаходяться на грудному вигодовуванні, отримують ферменти споживаної мамою їжі, цим самим допомагаючи дитині перетравлювати продукти, які він вживає при введенні прикорму. Отже, мамі необхідно хоча б трохи з'їсти того блюда, яке їв її дитина.

А що якщо потрібно посилити лактацію?

Основний помічник в питанні лактації, звичайно, консультант з грудного вигодовування. Якби у мене були проблеми з цим, я б не робила ставку на якісь волоські горіхи і чорний чай з молоком, тому як більшість проблем криється в неправильному прикладанні дитини до грудей, помилки в догляді і емоційному стані жінки.

Особистий досвід

Можу вам сказати, що інформацію з цієї статті я не тільки пропустила через себе теоретично, а й на сто відсотків практично. У перебігу вагітності та лактації я без обмежень вживала звичні мені продукти, в тому числі ті, що ви знайдете в списках на всіх беспонтових сайтик для «матусь»: капусту, бобові, часник, прянощі, цитрусові, червоні фрукти, кава, вино та інше . Все це я навіть сфоткали для вас, після чергового походу в магазин. На момент написання цієї статті я мама, яка годує вже півтора року і у моєї дочки немає і не було ніяких алергій, коліків, газіков і спучування.

Треба сказати, що моє харчування досить здорове: я мало їм булок і цукерок, консервів, солінь, копченостей. З обмеженням цих продуктів я згодна. Але не стільки через ГВ, скільки взагалі по життю. Ну просто нема чого це є, хіба що якось дуже рідко і помірно. В такому обмеженому режимі це все теж присутня в моєму житті, і ніяких проблем від цього мною поки помічено не було.

ОФФ! закруглююся)

Сподіваюся, у мене вийшло переконати вас, що грудне вигодовування не є ні перешкодою у вживанні улюблених продуктів, ні схудненню. Велика кількість небезпечних міфів пов'язаних з ним, на мій погляд, призводить до необгрунтованого вибору на користь штучного вигодовування. Закликаю вас вивчати інформацію про грудне вигодовування, адже це найцінніше, що може дати мати дитині для його здоров'я і благополуччя на початку його життя.

Всім, кого мені вдалося переконати, що навчання світло, а невчення тьма - рекомендую курси лікаря Ірини Жгаревой:

«Природне батьківство: міфи і рифи»

«Секрети щасливого материнства»

Ця стаття підготовлена за підтримки консультанта по материнському мистецтва Євгенії Старковой. Ви можете задати їй питання по темі статті в коментарях, або скориставшись формою зворотного зв'язку.