Які фрукти можна їсти мамі, що годує новонародженого в перший місяць при грудному вигодовуванні

У період грудного вигодовування у дитини закладається фундамент його майбутнього здоров'я. З відповідальністю підходячи до складання свого раціону, молода мама зможе не тільки позбавити малюка від проблем в майбутньому, а й зменшити його дискомфорт в сьогоденні, який може проявлятися в шкірних висипаннях і кольках в животі. З особливою обережністю потрібно підбирати продукти в перший місяць життя дитини, коли імунітет ще не може в повній мірі захистити його від шкідливих речовин з їжі. І навіть така корисна їжа, як фрукти, при неправильному підході може нашкодити незміцнілий організм. Щоб цього не сталося, ми розглянемо, які фрукти можна мамі, що годує, а з якими краще почекати, можливо, навіть до закінчення годування дитини грудьми.

1

Принципи включення фруктів в раціон

Для повноцінного розвитку новонародженого, з материнським молоком він повинен отримувати повний комплекс поживних речовин, в тому числі вітаміни і мінерали, які дорослі люди звикли отримувати з фруктів. Годує жінка повинна з'їдати в день не менше 200 г сирих плодів. При цьому потрібно орієнтуватися на свої бажання, тому що організм матері тісно пов'язаний з організмом дитини, і вона завжди на інтуїтивному рівні буде відчувати, в яких саме речовинах потребує малюк в даний момент. Але не варто забувати і про харчові залежностях, тобто, якщо ви багато років не можете і дня прожити без шоколаду, це не означає, що він буде корисний новонародженому. Звертайте увагу тільки на раптові бажання з'їсти те, що раніше не було присутнє у вашому раціоні.

Ще одне важливе правило для годуючої мами - вживати в їжу краще тільки ті фрукти, які ростуть в регіоні вашого проживання. До таких плодам у немовляти буде генетична пристосованість, і негативних реакцій від їх вживання, швидше за все, не буде. Якщо ж клімат в ваших краях не дозволяє вирощувати фрукти, від них все одно не потрібно відмовлятися. Просто керуйтеся наступними принципами при їх вживанні:

• Сезонність. Фрукти, придбані в сезон, завжди будуть більш натуральними, на відміну від вирощених у теплицях або підлягають тривалому транспортуванні. Хімікати, якими обробляють плоди з далеких країн, легко потрапляють в материнське молоко, і можуть завдати шкоди здоров'ю дитини.
• Поступове включення в раціон. З'їдайте не більше 1 нового фрукта за раз, ні з чим його не змішуйте. За відповідною реакцією дитини уважно стежте 3-4 дня, тому що вона не завжди проявляється відразу.
• Робіть покупки тільки в надійних місцях. Не варто купувати фрукти з лотків на вулиці.
• Не їжте фрукти на десерт, після важкої їжі вони не зможуть нормально засвоїтися, а почнуть бродити, утворюючи в організмі токсини.

Але навіть при дотриманні всіх правил, деякі фрукти не варто включати в раціон, по крайней мере, в перший місяць життя немовляти, через високого ризику виникнення у нього алергічних реакцій.

Які солодощі можна їсти мамі, що годує в перший місяць грудного вигодовування?

2

Фрукти, заборонені при грудному вигодовуванні

Якщо у кого-то з членів сім'ї є алергія на який-небудь фрукт, то з великою ймовірністю його вживання викличе негативну реакцію у малюка. Алергія може передаватися у спадок. Але навіть якщо ніхто у вашій родині від алергії не страждає, деякі фрукти потрібно дуже обережно включати в раціон. Серед них:

• Мандарини і апельсини. Алергічна реакція на них може проявлятися у вигляді розлади кишечника, висипу, осиплості голосу і нежиті. Тому грудної дитини повинна бути обережна з цими фруктами, їх вживання краще уникати до виповнення дитині 3-х місяців, після чого він стане вже менш чутливий до різних алергенів.
• Лимони. На них теж часто виникає негативна реакція. Але якщо ви додали лимон в чай, то не поспішайте робити висновки. Цілком ймовірно, що немовля погано відреагував не на сам лимон, а на чай, особливо якщо він був з будь-якими добавками. Тому в період лактації вибирайте простий чорний або зелений чай, заварюючи при цьому його не дуже міцно. З таким чаєм можна дати корисного фрукту другий шанс.
• Полуниця. Алергеном в ній є пігмент, що надає їй червоне забарвлення. Однак, крім цього пігменту, ягода містить практично весь спектр вітамінів, а також багато кальцію, калію, цинку та інших мікроелементів. Тому не потрібно відразу категорично відмовлятися від полуниці. Якщо після пологів пройшло вже 1,5-2 місяці, можете провести експеримент, і з'їсти одну ягідку, уважно спостерігаючи після цього за шкірою малюка протягом доби. Якщо висип так і не здалася, можете збільшувати дозу, але в розумних межах. І звичайно, мова йде про корисної садової полуниці. Про імпортної не може бути й мови, такий продукт точно не принесе користі вашій дитині.
• Малина. На цю ягоду малюки погано реагують трохи рідше, ніж на полуницю. Але ризик зростає, якщо ви купите вже трохи заграв ягоди. Небезпека в тому, що малина практично не зберігатися в свіжому вигляді. Ви можете спокійно їсти ягоди, зірвані з куща, якщо є можливість бувати на дачі або в селі. Куплену ж малину краще завжди піддавати термічній обробці.
• Виноград. Він дуже корисний не тільки для здоров'я в цілому, але і здатний вирішувати проблеми з лактацією, стимулюючи секрецію молока. Але включати в меню його потрібно обережно, тому як даний продукт часто є причиною бродіння і підвищеного газоутворення. В результаті у малюка теж можуть початися кольки. А велика кількість простих цукрів у винограді, може викликати у нього розлад травлення. Тому, якщо у вас на руках місячна дитина, про виноград на час краще забути хоча б до виповнення дитині 3-х місяців.
• Кавун. Хоч і вважається корисним при грудному вигодовуванні, завдяки своїй здатності збільшувати кількість молока, від його вживання краще утриматися. Справа в тому, що більшість продаваних в даний час кавунів просто напхане нітратами. Ними легко може отруїтися не тільки немовля, а й доросла людина. Якщо ж в натуральності продукту ви впевнені, або виростили його самі, то можете сміливо включати кавун в свій раціон.
• Екзотика. Чи можна мамі, що годує фейхоа або манго, якщо дуже хочеться? На це питання немає однозначної відповіді. Якщо мова йде про привізних фруктах з супермаркету, то їх, однозначно, вживати не варто. Невідомо, чим вони оброблялися, щоб доїхати до нас в цілості. Якщо ж ви зважилися на подорож з дитиною в іншу країну, і у вас є доступ до екзотичних фруктів хорошої якості, то не потрібно упускати шанс наситити себе і дитину вітамінами. Головне, робити це поступово, маленькими порціями, і з ретельним наглядом за реакцією немовляти.

Це був список самих алергенних фруктів і ягід, з якими потрібно бути максимально обережними. Але є ще одне важливе правило - якщо ви вживали що-небудь з цього списку під час вагітності, організм дитини буде більш підготовлений до цих продуктів, і ризик виникнення алергії зводиться до мінімуму.

Не всі фрукти небезпечні для новонародженого, далі розглянемо їх різновиди, які приносять тільки користь як мамі, так і малюкові.

Огляд дитячих сумішей для вигодовування новонароджених

3

Корисні продукти

Зробити акцент в своєму раціоні краще на фрукти, які рідше інших викликають алергічні реакції. При цьому важливо вживати плоди, згідно їх сезонності, наприклад, не варто вживати черешню взимку, користі ви від цього отримаєте мало, а от шкода від продукту сумнівної якості, напевно, буде.

Рекомендовані фрукти при грудному вигодовуванні:

• Яблука. Відомі як самі гіпоалергенні фрукти. З них, як правило, починають перший прикорм, і, звичайно, їх можна їсти мамі, що годує. Якщо в свіжому вигляді фрукти викликають проблеми з травленням, замініть їх печеними. Яблука - прекрасне джерело заліза, і засвоюється воно з них дуже легко. При проблемах з рівнем гемоглобіну в крові, даний фрукт обов'язковий до вживання. У яблуках міститься багато пектину і клітковини, речовин, без яких неможливе нормальне функціонування травної системи.
• Груші. Також дуже багаті клітковиною і пектином, і є найкращим джерелом фолієвої кислоти. Не викликають алергії, але перед вживанням краще очистити їх від шкірки, тому що вона часто провокує у дітей коліки.
• Гранат. Вживати можна не тільки цілі фрукти, але і сік. Пробувати вводити сік граната в раціон можна з 1 місяця, починайте поступово, випиваючи не більше 30 мл за один раз. Даний фрукт сприяє зниженню температури і допомагає організму в боротьбі з простудними захворюваннями. Також корисний буде і при частих розладах стільця, так як має закріпляючу властивістю.
• Черешня. Ягода має протизапальний ефект, а завдяки антиоксидантним властивостям, добре виводить токсини з організму. Чи не робить якого-небудь негативного впливу на годування грудьми, і буде корисна з перших днів життя дитини. Єдиним протипоказанням до її вживання буде наявність у мами діагнозу цукровий діабет.
• Банан. Ще один абсолютно гіпоалергенний продукт. Банани сприяють нормалізації тиску, підвищують концентрацію і увагу, а завдяки наявності в складі амінокислоти триптофан, регулюють апетит і допомагають підтримувати вагу в природних для організму рамках. А ще при поїданні бананів виробляється серотонін, більш відомий, як гормон задоволення. Такий ефект буде особливо корисний молодим мамам, для яких народження дитини стало серйозним стресом.
• Смородина. Найкориснішою вважається чорна смородина. Вона входить до переліку продуктів, здатних підвищувати якість материнського молока. Але не варто їй зловживати. Вітаміну С в чорній смородині в кілька разів більше, ніж в цитрусових, тому вона також є потенційним алергеном. Для повного заповнення денної норми аскорбінової кислоти, досить з'їдати 40 ягідок в день. Але починати потрібно з набагато меншої кількості, поки не переконаєтеся, що дитина добре реагує на продукт, їжте не більше 10 ягід на добу.
• Персики та нектарини. Дані фрукти рекомендуються педіатрами при ГВ, але не для щоденного вживання. Крім насичення організму вітамінами, ці плоди цінують за здатність виводити зайву рідину з організму, а набряками страждають багато недавно народили жінки. Також дозволяють позбутися від запорів, тому при схильності до діареї, їх краще виключити. Нектарини рідше викликають у немовлят алергічні реакції, ніж персики. Щоб себе убезпечити, можна ще очищати плоди від шкірки, тому що саме вона може викликати негативні наслідки для дитини.
• Хурма. Відмінний засіб для підвищення гемоглобіну і насичення організму йодом. У раціон можна вводити після виповнення дитині 3-х місяців. Не потрібно тільки їсти недоспелий хурму, через велику концентрацію дубильних речовин, вона може спровокувати появу запорів.
• Слива. Володіє хорошим проносний ефект. Проблемами зі стільцем страждає 40% жінок після пологів, слива допоможе легко впоратися з цією проблемою. Через це ж властивості не варто їсти їх без міри, інакше може виникнути зворотний ефект - діарея і подразнення слизової кишечника. Не менш корисна зливу і в сушеному вигляді, але з сухофруктами потрібно бути обережніше. Зараз велика їх частина сушитися неприродним шляхом і обробляється шкідливими для здоров'я речовинами. Їжте тільки той чорнослив, в якості якого ви впевнені.

Всі перераховані вище фрукти і ягоди вважаються безпечними для вживання в період годування дитини грудьми. Але пам'ятайте, що організм вашої дитини унікальний, і скласти корисний для нього раціон можна тільки методом індивідуального підбору. Орієнтуйтеся на рекомендації того, які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні, але завжди починайте включати їх в меню поступово, і уважно спостерігайте за малюком в наступні кілька днів.

Якщо ваша дитина схильна до алергії, і негативні наслідки викликають практично всі фрукти, ви можете отримати необхідні вітаміни і мінерали з сирих овочів.

Правила введення нової суміші для немовляти і її зміни при необхідності

4

користь овочів

Овочі займають одне з головних місць в раціоні годуючої матері. Вживати овочі можна вареними, приготованими на пару, запеченими в духовці, і, звичайно ж, свіжими. Цілком даремно багато жінки-годувальниці побоюються сирих овочів. Адже вони є прекрасним джерелом вітамінів, які руйнуються при тепловій обробці. А їх грубі харчові волокна стимулюють перистальтику кишечника і виступають натуральним проносним засобом.

Важливо тільки, знову ж таки, дотримуватися правила сезонності. Кращий час для поїдання свіжих овочів - це літо і осінь. Взимку і навесні краще є заморожені продукти, ніж привезені з інших країн, або вирощені в теплицях з застосуванням хімічних добрив. Це ж правильно стосується і сезонних ягід, яких теж можна в достатній кількості заготовити на зиму. Заморожені в сезон овочі і ягоди, зберігають всі корисні компоненти, і завжди будуть більш безпечні для здоров'я малюка, ніж продукти з супермаркету.

Практично всі овочі можна їсти при грудному вигодовуванні з перших днів життя дитини. Виняток становлять тільки капуста білокачанна, часто провокує підвищене газоутворення, а також цибулю і часник, які можуть дратувати кишечник через наявність в них великої кількості ефірних масел. Від вживання цих продуктів в сирому вигляді краще утриматися.

Найбільш корисними в період лактації вважаються наступні овочі:

1. 1. Морква. Це просто джерело вітамінів, вона у великій кількості містить вітаміни А, С, К, Е, всю групу В. Також морква багата залізом, калієм, фосфором, йодом. Цей овоч сприятливо впливає на шкіру, зуби, органи зору. І найголовніше - зовсім не викликає розладів травлення у малюка. У період ГВ морква особливо цінується за здатність збільшувати лактацію і покращувати склад грудного молока. Для цих цілей готують такий настій: натріть на тертці 1 середню моркву, залийте її 1 склянкою закипілого молока і настоюйте протягом півгодини. Для смаку можна додати туди ложку меду, якщо у дитини немає на нього алергії.
2. 2. Кабачок. Багатий на вітамін С, для покриття добової норми цього вітаміну достатньо з'їсти 600 г цього овочу. А завдяки тому, що на 95% він складається з води і має калорійність всього 24 ккал на 100 г, кабачок можна сміливо включати в меню жінкам, що відновлює фігуру після пологів. Також овоч має сечогінні властивості, при наявності набряклості, швидко виводить всю зайву рідину з організму.
3. 3. Цвітна капуста і брокколі. На відміну від білокачанної родички, ці різновиди капусти не викличуть коліки у немовляти. Тому дані продукти можна вживати вже в перший місяць життя малюка. Для збереження корисних речовин, намагайтеся піддавати овочі якомога меншою термічній обробці, найкраще готувати їх на пару. Брокколі і цвітна капуста багаті на фолієву кислоту, яка надає стимулюючу дію на розвиток головного мозку новонародженого.

Ці овочі одні з найкорисніших, але не потрібно обмежуватися тільки ними. Різноманіття овочів настільки велике, що легко можна скласти різноманітне меню, і забезпечити себе і малюка всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Фрукти і овочі обов'язково повинні бути присутніми в харчуванні годуючої мами. Без них повноцінний розвиток новонародженого неможливо. Якщо ви боїтеся алергії і розладів травлення, обережно додайте в свій раціон продукти тільки з дозволених списків. Навіть при високій чутливості дитини, можна підібрати кілька фруктів і овочів, на які у нього не буде негативної реакції. А повна відмова від свіжих овочів і фруктів загрожує погіршенням здоров'я мами і уповільненням розвитку малюка.