Яйця при грудному вигодовуванні: коли можна і в якій кількості

1. Чи можна яйця при ГВ
2. Цінність курячих яєць
3. Позитивні якості шкаралупи
4. можлива шкода
5. Правила введення в період лактації
6. Коли і скільки можна

Доброго часу доби, дорогі матусі. Можливо, ви вже знаєте, що яйця є алергенним продуктом, більшою мірою завдяки жовтка. Коли жінка годує грудьми, настає час задуматися над тим, чи є необхідність їх вводити в своє меню. Цей продукт має корисний склад, який важливий і для мами, і для малюка. Але чи варто ризикувати або все-таки яйця безпечно вводити в своє меню? Про це ми поговоримо в статті, а також про те, як правильно вводити цей продукт в мамин раціон, коли і в якій кількості.

Чи можна яйця при ГВ

Можливо, ви вже чули, як про цінні якості яєць, так і про їх рівень алергенність. Саме тому навколо цього продукту виникає багато суперечок. Одні фахівці вважають, що яйця можна вводити через три місяці після народження малятка, інші - тільки через півроку, але знаходяться і такі, хто вважає допустимим - через місяць. В одному вони згодні, що першим ми вводимо жовток , І тільки через місяць-два можна буде додати білок. Це пов'язано з тим, що саме останній найчастіше викликає алергію. А також в тому, що молодим матусям не варто їсти смажені яйця під час годування грудьми, як і будь-яку іншу смажену їжу. Адже при такому типі обробки втрачаються всі цінні компоненти, а крім цього виробляються канцерогенні речовини, які дуже шкідливі для організму будь-якої людини, а тим більше маленького.

У сирому вигляді яйця також протипоказані через ризик зараження патологічними бактеріями. І не варто думати, що якщо ви купили домашні яєчка, то повністю захищені. Де гарантія, що курей або самі яйця від кожної несучки, перевіряли на відсутність цих мікроорганізмів. Варені яйця при ГВ дозволені, ось тільки вводити їх потрібно правильно, вчасно, маленькими порціями і починати виключно з жовтків.

Варто розглянути цінні якості курячих і перепелиних яєць. Останні вважаються менш алергенними і багато фахівців пропонують саме з них починати знайомство з цією групою продуктів.

Цінність курячих яєць

1. Високий вміст вітамінів: А, В2, D, РР, В1, каротиноїди.
2. Цінний мінеральний склад: 185 мг фосфору, 124 мг калію, 88 мг заліза, 52 мг кальцію, 9,6 мг міді, 3,8 мг кобальту (в 100 грам продукту).
3. Якісний амінокислотний склад: лізин, глютамин, метіонін, аспарагін, цистеїн, триптофан.
4. Протидіють розвитку рахіту.
5. Підвищують рівень гемоглобіну.
6. Стимулюють мозкову активність, зміцнюють судини.
7. Мають легкий противірусний і антибактеріальний ефект.
8. Сприяють росту клітин організму.
9. Зміцнюють кісткову систему.

Корисні властивості перепелиних

Перепелині яйця для годуючих мам вважаються більш нешкідливими, проте і їх потрібно приймати тільки у вареному вигляді і починати знайомство з жовтка.

Якими ж цінними якостями володіють ці яєчка:

1. Високий вміст вітамінів: А, РР, В2, D, В1. Причому вітаміну А в цих яйцях в два з половиною рази більше, ніж його зміст в курячих яйцях.
2. Цінний мінеральний склад: 620 мг калію, 404 мг заліза, 213 мг фосфору, 76 мг кальцію, 17 мг міді, 6,6 мг кобальту (в 100 грам продукту). Як ви могли помітити вміст макроелементів також вище, ніж у курячих яєць.
3. Якісний амінокислотний склад: лізин, гліцин, тирозин, гістидин, треонін.
4. Є хорошим антиоксидантом.
5. Покращують метаболізм, стан шкіри.
6. Є джерелом енергії.
7. Зміцнюють серце і судини, беруть участь в кровотворних процесах.
8. Стимулюють розумову діяльність, покращують пам'ять.
9. Зміцнюють зуби і кістки.

Позитивні якості шкаралупи

Також є цінною джерелу мікроелементів, особливо високий вміст кальцію. Саме тому ще з перших тижнів після пологів за медичними показаннями шкаралупа (у вигляді порошку) може бути призначена матусі, зокрема, якщо був діагностований низький рівень кальцію в організмі.

Щоб правильно приготувати такий порошок, вам знадобиться:

1. Візьміть білі яйця (домашні), ретельно їх помийте.
2. За допомогою маленького проколу - видаліть весь вміст.
3. Залиште шкаралупу в темному місці на стільки часу, скільки знадобиться до повного висихання.
4. Тепер можна подрібнити будь-яким доступним способом в порошок.
5. Взагалі, рекомендується пів столової ложки готового порошку заливати соком половини лимона, настоювати близько доби і потім вживати. Однак не варто забувати, що цитрусові є сильними алергенами.

можлива шкода

1. Ризик зараження сальмонельозом при вживанні сирих яєць.
2. Високий рівень можливої ​​алергії.
3. Підвищення холестерину і потрапляння канцерогенних речовин в організм при вживанні смаженого продукту.
4. Зловживання жовтком може привести до виникнення атеросклерозу.
5. У магазинних яйцях можуть міститися антибіотики, гормони і навіть нітрати. А це явно не принесе користі ні здоров'ю матері, ні дитині.

Так що мама повинна сама вирішувати, коли слід додавати в свій раціон перших яєчко і яким воно буде: курячим або перепелиним.

Я першим пробувала яйце перепілки. Синові тоді було 5 місяців. Я з'їла третину вареного жовтка. Так як малюк нормально відреагував, то через тиждень я вже з'їдала половинку, а через два місяці, я додала в свій раціон ще й білок. Однак від курячих яєць я вирішила утриматися. Або може мені просто більше полюбилися перепелині. Синові прикорм я теж починала з перепелиних. Правда в рік вже почала давати і курячий жовток, а потім і білок.

Правила введення в період лактації

1. Використовуйте в своєму раціоні виключно варені яйця.
2. Перед тим як варити, гарненько промийте шкаралупу водою з милом.
3. Варити курячі яйця потрібно до 8 хвилин, перепелині - до 4.
4. Вводити в раціон матусі бажано не раніше, ніж через три місяці після народження карапуза, а краще через півроку.
5. Починати необхідно з третьої частки жовтка. А білок вводити через місяць - два після жовтка.
6. У випадки виникнення алергії, відкладати вводиться продукт на кілька місяців.
7. Максимальна порція, на яку повинна вийти мама, яка годує, становить одне яйце курки або ж чотири яйця перепілки. Вживати продукт коштує не частіше, ніж двічі на тиждень.
8. З перших тижнів допускається вживання яєчної шкаралупи, але виключно у вигляді порошку і за медичними показаннями.

Коли і скільки можна

Яйце при годуванні грудьми в перший місяць можна їсти, якщо використовувати тільки шкаралупу. Що стосується жовтка, то з ним варто почекати хоча б до трьох місяців, а з білком - як мінімум, до п'яти. Однак існує думка, що краще все-таки почекати і жовток ввести з 6, а білок - з 7-8 місяців.