Про переваги велосипеда сказано чимало. Екологічно чистий, економічний і легкий в експлуатації, велотранспорт давно вже став не тільки засобом пересування, а й просто джерелом задоволення, а нерідко і доктором. Велосипед однаково приваблює як дітей, так і дорослих; при цьому, літні люди можуть отримати користі від нього нітрохи не менше, ніж школярі.
На жаль, багатьох немолодих людей бентежить ряд питань, пов'язаних з їздою на велосипеді. Наприклад, а чи вийде у мене утримувати рівновагу? А чи зможу я уникати зіткнень під час їзди? А чи не станеться зі мною серцевий напад? А як я буду виглядати з боку, - і так далі, і так далі. Зрозуміло, у всьому потрібна міра і обачність, а тепер докладніше.
З чого ж почати свої тренування? Мабуть, з усвідомлення того, що вони вам необхідні. Коли для вас це стане безперечним, сміливо йдіть в магазин, щоб придбати велосипед . Звичайно, коли є серйозні проблеми зі здоров'ям, то попередньо варто порадитися з лікарем: який режим занять обрати на перших порах? Форсувати навантаження не можна, організм повинен адаптуватися. Однак не дивуйтеся з приводу своїх успіхів: витривалість і впевненість в собі неодмінно прийдуть.
В цілому, катання на велосипеді надає загальнооздоровчі вплив на весь організм велосипедиста. Внаслідок інтенсивної роботи поліпшується функція кровоносної і серцево-судинної систем. Завдяки аерації легенів, ви зможете позбутися від накопичених токсинів, не кажучи вже про LDL-холестерин, що приводить до склерозу кровоносних судин. До речі, збільшиться і обсяг легких, які перш через малорухливого способу життя могли працювати лише «упівсили».
Сама специфіка велосипедної їзди, мобілізуючи всі системи організму і залучаючи в роботу всі групи м'язів, сприяє підвищенню рухливості суглобів. Не секрет, що найбільші проблеми з ними відчувають саме люди зрілого віку. Неприємні відчуття в колінної області можуть бути просто з незвички, але перевантажувати суглобовий хрящ в будь-якому разі не можна. Бажано перед їздою виконати легкий комплекс вправ:
- поприседать;
- зробити кругові рухи гомілками - за годинниковою стрілкою і проти, поклавши долоні на коліна;
- покрутити стопи ніг в різні боки і т.п.
Крім того, важко переоцінити і психологічний вплив велопрогулянок. Дослідження доводять, що їзда на велосипеді допомагає позбавлятися від негативних емоцій.
Рух це життя. Навіть пасивне споглядання мінливого за вікном автомобіля пейзажу відволікає нас від похмурих переживань; при активній ж фізичному навантаженні цей ефект посилюється. А заради одного цього вже варто покрутити педалі.
Наприклад, а чи вийде у мене утримувати рівновагу?А чи зможу я уникати зіткнень під час їзди?
А чи не станеться зі мною серцевий напад?
З чого ж почати свої тренування?
Звичайно, коли є серйозні проблеми зі здоров'ям, то попередньо варто порадитися з лікарем: який режим занять обрати на перших порах?
