- мінуси
- плюси
- Зменшуємо негативний вплив
- Як правильно працювати за комп'ютером
- Правила організації робочого місця
- Зручний стіл і зручний стілець
- Зручне положення ніг
- Клавіатура і «мишка»
- Розташування монітора
- рух
- Корисні поради для вашого тіла
Вітаємо вас, дорогі читачі! XXI століття - століття комп'ютерних технологій, тому зараз не зустрінеш жодного будинку, де немає комп'ютера. Ноутбуки, процесори, планшети - все це створює шум в будинку, а так само допомагає при роботі і спілкуванні.
Зараз Інтернет активно контролює всі сфери життя людини, але це реальність, від якої нікуди не втекти.
Обговоримо які шкоду і користь комп'ютера супроводжують нас сьогодні в житті, а так само способи, які зменшать негативний вплив.
мінуси
Це не залежить від того, для чого ви використовуєте агрегат - це може бути написання ділового звіту, підготовка до заліку, моральний відпочинок або спілкування - велика кількість часу, що ви проводите за робочою машиною, згубно відбивається на житті.
Велика яскравість екрану і мерехтіння при переміщенні курсора, що створюються відблиски роблять очі найбільш напруженими. Кришталик ока довго перебуває в стресі, зір падає, з'являється сухість очей. Все це призводить в майбутньому до катаракти.
Тривала робота за комп'ютером, напруга очей, часте миготіння різних картинок призводить до стомлення, головного болю і порушень сну.
За час «сидіння» в Інтернеті мозок насичується великою кількістю непотрібної інформації, що змушує швидко втомлюватися і знижувати продуктивність.
Довго сидіти на одному місці, значить отримати сколіоз або остеохондроз, так як відбувається застій рідини. Звідси виникають болі в голові і нервові розлади.
Рухи, які ми здійснюємо мишкою, одноманітні, тому починається застій крові, поколювання в кисті, біль в пальцях і набряки.
Велика кількість часу, який витрачається на комп'ютер, призводить до розладів нервової системи, що характеризується безсонням, апатією, млявістю і сильно зниженим імунітетом.
Виникає сильна залежність при спілкуванні в Інтернеті, так як створюється відчуття «потрібності». Реальний світ йде на другий план, а так само забирається бажання спілкуватися з реальними друзями, адже є віртуальні.
Безконтрольне відвідування Інтернету у дітей викликає залежність, психічні відхилення, емоційні потрясіння і так далі.
плюси
Незважаючи на негативні фактори, комп'ютери приносять в життя людей безсумнівну користь.
- Спеціальні комп'ютерні програми оптимізують працю і процес роботи, що збільшує ефективність трудових буднів.
- «Хмари» і сховища для файлів дозволяють зберігати великий пласт інформації у вигляді документа, фотографії або якогось іншого формату.
- В Інтернеті велика кількість відомостей та інформації, яка дозволить збільшити кругозір, знайти потрібне і швидко засвоїти уроки.
- Велика кількість розваг не дозволить нудьгувати: прослуховування музики, перегляд фільмів, ігровий майданчик, а головне, вільний до цього доступ.
- Інтернет - це майданчик для спілкування з людьми, які збираються з усього світу.
Зменшуємо негативний вплив
Не варто ставити комп'ютер нарівні з реальним життям, потрібно завжди пам'ятати, що це віртуальна мережа. Існують нескладні правила, що допоможуть впоратися зі шкодою від техніки.
Купуйте сучасний монітор, який дозволить мати високу роздільну здатність, що знижує навантаження на очні м'язи, придбайте плоску клавіатуру і приємний для сидіння стілець. Рідкокристалічний монітор найбільш безпечний для зору.
Якщо купили новий екран, але відчуваєте, що самопочуття погіршується, а очі болять, варто налаштувати колірну текстуру. Викличте майстра або пошукайте уроки в Інтернеті. Правильна настройка кольорів допоможе прибрати напругу.
Крім того, скористайтеся посібником «Прекрасне зір без окулярів! Як відновити зір без хірургії », щоб мінімізувати навантаження на очі.
Для цього розташуйтеся в 60 сантиметрах від монітора, випряміть спину, розслабте плечі, а ночі поставте на підлогу під прямим кутом або на спеціальну платформу, кисті не напружуйте, тримайте їх на одному рівні.
Кожні 60 хвилин робіть перерву на 10 хвилин, де очі відпочинуть від роботи. Зробіть присідання, походіть по кімнаті, подихайте повітрям, але не міняйте діяльність на телевізор або мобільний телефон.
Кожен день обов'язково прогулюйтеся по вулиці протягом години. Влаштовуйте раз в сім днів разгруз від зайвої інформації. Вимикайте комп'ютер, зустрічайтеся з друзями і вирушайте гуляти на природу. Чи не забруднюйте пам'ять зайвою інформацією з Інтернету.
Дотримуйтеся системи правильного харчування, пийте вітаміни і мінерали.
Раз на годину під час перерви робіть спеціальні очні вправи, наприклад, дивіться у далечінь, а потім вблизь. На ніч накладайте масочку з ромашки або чаю. Швидко зніме втому холодний кубик льоду.
При тривалій роботі використовуйте окуляри, які пристосовані для комп'ютера, що вибираються за ціною або функціоналу. Це дозволить захистити зір.
Як використовувати соціальну мережу, щоб отримувати не тільки моральне задоволення, але реальний заробіток? Про це та багато іншого вам розповість курс «Блакитний океан Вконтакте» Олександра Новикова.
Дивись відео і підключайся до навчання >>>
Більш докладно деталі курсу ми вже розписували в розділі «Рекомендуємо» .
Які ще заходи обережності слід прийняти, щоб знизити шкідливий вплив комп'ютера?
Як правильно працювати за комп'ютером
Відмовитися від комп'ютера в сучасне століття неможливо, але реально знизити його шкода можна.
Адже часто буває, що після цілого дня роботи за комп'ютером, ми відчуваємо болю в шиї, плечах, грудному відділі. Сидячий спосіб роботи накладає на нас свій відбиток, що не зовсім позитивно позначається на нашому здоров'ї.
Ми не виняток, і теж стали помічати, що якщо працювати за комп'ютером довго і безперервно, з'являється певний дискомфорт, іноді супроводжується сильними больовими відчуттями.
Саме тому ми вирішили присвятити цілий розділ нашої статті темі, в якій розкриємо вам, як правильно працювати за комп'ютером.
Не секрет, що безперервна робота в офісі може призводити до погіршення зору і головного болю. Більш детально про цю проблему ми поговорили з вами в своїй минулій статті.
Однак, крім очевидних проблем із зором, сидіння за клавіатурою може принести у ваше життя ще проблеми з шиєю, болями в спині і суглобах, викривленість хребта і так далі.
Саме тому важливо вміти організувати своє робоче місце і режим роботи в цілому.
Правила організації робочого місця
В середньому робочий день в офісі триває близько 8 годин, а це значить, що весь цей час ваше тіло знаходиться практично в незмінному стані.
Не треба бути ворожкою, щоб знати, що це неодмінно призведе до застою крові в організмі, наслідком з чого можуть стати проблеми з серцем.
Крім того, малорухливий спосіб життя призводить до зниженого метаболізму, відкладення жирів на самих «сидячих» місцях. А якщо сюди підключається чай з солодощами, то целюліт «не за горами».
Ми зібрали для вас п'ять правил організації робочого місця, які допоможуть мінімізувати збиток вашому здоров'ю
Зручний стіл і зручний стілець
Стіл повинен бути не надто високим і не дуже низьким, ідеальне відстань 70-80 см від підлоги. Важливо, щоб ваш живіт не впирався об стіл, щоб не створювати передавлення травних органів.
Велика увага варто приділити вашому стільця - він повинен бути підібраний саме під вас, під ваш зріст і статура.
Спинка стільця повинна відповідати вашому природному вигину спини. Стілець повинен мати зручні підголівник і підлокітники.
Зручне положення ніг
Під столом не повинно знаходитися нічого зайвого, що заважало б розташувати вам ноги. Ступні слід розташовувати або на підлозі, або на передбаченої підставці.
Намагайтеся не закидати ногу на ногу, так як це може призвести до пережатием вен, і як наслідок, недостатнього харчування органів кров'ю.
Клавіатура і «мишка»
Клавіатура і «мишка» повинні розташовуватися таким чином, щоб не доводилося за ними тягнутися. При роботі з комп'ютерною мишею наведіть руку, починаючи від ліктя, а не тільки зап'ястя.
Зап'ястя при роботі повинні залишатися в прямому положенні, не можна допускати їх відхилення вгору або вниз на тривалий час.
Розташування монітора
Розташовуйте монітор таким чином, щоб не доводилося викручувати шию ні вгору, ні в яку з сторін.
Якщо монітор розташований занадто низько, слід скористатися спеціальними підставками під нього.
Рекомендується кожні 20-30 хвилин розминати шию - можна вдіяти нахили головою або зробити обертання
рух
Навіть якщо все буде ідеально налаштований, через вісім годин сидіння ви не відчуєте себе добре. Тому необхідно влаштовувати собі перерви в роботі хоча б на 5 хвилин протягом кожної години
Прості зміни пози біля комп'ютера не йдуть в рахунок. Вам необхідно встати зі стільця, можна прогулятися до туалету або кулера з водою, а ще краще зробити серію вправ.
Якщо вам незручно робити присідання або стрибки при колегах, то зробіть хоча б нахили і скручування з боку в бік.
Розкажіть нам, як влаштовано ваше робоче місце? Чи часто ви робите перерви в роботі і як справляєтеся з болями в спині або шиї?
Корисні поради для вашого тіла
Крім перерахованих правил, ви можете скористатися спеціальними пристосуваннями, які зможуть подбати про захист вашого тіла від небажаних змін.
Якщо для зору - це, перш за все, спеціальні лінзи або окуляри, то для вашої спини це може бути спеціальний коректор постави.
Для вирішення питання з правильною поставою, рекомендуємо вам скористатися Коректором постави TI який можна купити в інтернет-магазині OZON.
Крім коректора постави, існують також спеціальні рукавички, призначені для тих, хто багато часу проводить за клавіатурою. Вони ефективно дозволяють зафіксувати зап'ястя, що застерігає вас від стоншування суглобових тканин.
Або ви можете використовувати спеціальні підставки під клавіатуру, які забезпечать вашим зап'ясть правильно положення для роботи.
Також корисним при роботі за комп'ютером стане придбання іонізатора повітря, який зробить повітря в приміщенні для вас максимально комфортним. В даний час продаються навіть комп'ютерні миші з вбудованими ионизаторами.
І пам'ятайте, «щоб залишатися людиною, треба хоча б зрідка відриватися від комп'ютера».
Користуйтеся порадами і будьте здорові. Спасибі, що були сьогодні з нами. Не забувайте частіше заглядати на сторінки нашого блогу, і багато нових статей порадують ваші очі.
До зустрічі.
Як використовувати соціальну мережу, щоб отримувати не тільки моральне задоволення, але реальний заробіток?Які ще заходи обережності слід прийняти, щоб знизити шкідливий вплив комп'ютера?
Розкажіть нам, як влаштовано ваше робоче місце?
Чи часто ви робите перерви в роботі і як справляєтеся з болями в спині або шиї?
