Користь і шкода цикорію

Цикорій багатий вітамінами.

Розчинна цикорій частенько можна зустріти в кухонному шафці прихильниці здорового харчування.

Цілющі властивості цикорію обумовлені корисними речовинами в його складі. Джерелом вітамінів, дубильних речовин і клітковини є корінь рослини родини айстрових. Існує також салатний цикорій, його відрізняють більш м'ясисті коріння і стебла.

Розчинна концентрат отримують за допомогою екстракції - спочатку з обсмаженого сухого кореня варять міцний "настій", а потім висушують його в спеціальних печах-субліматор, отримуючи порошок, який ми купуємо в аптеках або звичайних магазинах.

Основний корисний компонент цикорію - інулін. Ця речовина являє собою вид клітковини, особливо корисний для кишкової мікрофлори. Горезвісні біфідобактерії, що населяють шлунково-кишковий тракт людини харчуються виключно клітковиною.

Якщо ваше звичайне харчування складається з напівфабрикатів, концентрованих продуктів і покупних борошняних виробів з білого борошна, чашка інша напою з цикорію, кажуть дієтологи, допоможе запобігти дисбактеріоз і запор.

Варто включити в свій раціон цикорій, і якщо ви збираєтеся посидіти пару тижнів на овочевий або фруктової дієти. Таким чином мікрофлора отримає харчування і звикне до "хорошого життя", тому здуття живота і діарея будуть менше турбувати вас під час екстреного схуднення.

Крім інуліну цикорій примітний тим, що здатний імітувати смак кави. Обсмажений корінь гіркуватий і терпкий, тому настій з нього цілком може замінити улюблений напій.

Якщо ви дізналися про вагітність, лікарі настійно рекомендують розглянути заміну розчинної кави на цикорій. Це знизить ризик виникнення гестозу, печії, важкості в шлунку, а також запорів. Рекомендують медики включати цикорій і в дієту людей, хворих на гіпертонію.

Особливо корисний напій при цукровому діабеті другого типу та ожиріння - інулін здатний знижувати глікемічний індекс продуктів, а, отже, полегшити стан таких хворих, зменшити тягу до солодкого. В цьому випадку рекомендується по 150 мл напою за 20 хвилин до кожного прийому їжі.

Вітамінно-мінеральний комплекс цикорію включає в себе вітаміни А, Е, В1, В2, В3, С, РР, крім того екстракт кореня багатий на кальцій, калій і магній. Відповідно, чашка напою з цикорію буде корисна всім тим, хто прагне підтримати не тільки здоров'я, а й красу - велика частина цих речовин відповідає за тонус шкіри і швидкість відновлення колагенових волокон.

Також цикорій успішно застосовується для схуднення.

Протипоказання до застосування

Обговорюючи користь і шкоду розчинної цикорію, не можна не згадати і про протипоказання, які він має.

Протипоказань до вживання цикорію досить небагато. Не слід поєднувати його прийом з препаратами-антибіотиками, він може трохи порушити засвоєння ліки.

Чи не буде корисний цикорій тим, хто має проблеми з венами - варикозне розширення вен, а також геморой можуть тільки посилитися, якщо ви зловживаєте цим напоєм.

Цикорій багатий вітаміном С, а багато людей мають алергію на аскорбінову кислоту. Тому якщо ви не можете їсти більшість цитрусових, а смородина викликає у вас висип, перш ніж купувати розчинну цикорій для здорового харчування, проконсультуйтеся з лікарем.

Не варто вживати напій і при спазмах дихальної системи - бронхіальній астмі, наприклад.

Втім, купуючи цикорій, потрібно бути обережними. Багато сортів збагачуються потрібними вітамінами штучним шляхом.

Друга претензія до напою - кількість і якість інуліну, що міститься в ньому. Відомо, що тільки зрілі коріння рослини містять до 75% цієї речовини, а в наших умовах деякі виробники додають замість інуліну дешевший яблучний пектин, щоб отримати вигоду.

Тому, щоб напій приніс вам тільки користь, купуйте порошок, маркований як натуральний екстракт цикорію, і намагайтеся уникати штучно збагачених, підфарбованих і підсолоджених версій продукту, радять фахівці.

джерело: azbukadiet.ru

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram