Хропіння: причини, споб лікування, вправи

1. Що таке хропіння і які його причини?
2. Причини виникнення хропіння
3. Вплив умов сну на виникнення хропіння
4. Хропіння у чоловіків, жінок і дітей
5. Хропіння у жінок
6. Хропіння у дітей
7. Чи небезпечний хропіння?
8. апное
9. лікування хропіння
10. діагностика
11. Медикаментозне лікування хропіння
12. Хірургічне лікування хропіння
13. Лікування хропіння народними засобами. Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах?
14. Вправи для лікування хропіння
15. профілактика хропіння

Хропіння - дуже поширена чоловіча (втім, не тільки) неприємна проблема. Хропуть люди, самі за собою, не завжди помічають це, але близькі, чий спокій вони порушують, часто змучені безсонням. Хропіння іноді буває настільки гучний, що навіть люди, які сплять в іншій кімнаті, не можуть заснути. Самі, що видають гучні розкотисті звуки вночі люди, вважають що нічого особливого не відбувається і не поспішають звертатися до лікаря, не пробують застосовувати народні засоби лікування. І це в корені невірно, більш того, небезпечно. Розберемося чому. І з'ясуємо, як впоратися з цією ситуацією

Що таке хропіння і які його причини?

механіка хропіння

Механіка хропіння проста і зрозуміла. На фізичному рівні це звуки, вироблювані людиною під час сну, через вібрацію язичка, стінок глотки і неба, створюють в силу ряду причин, деякий опір проходу повітря.

Основною причиною хропіння є надміру розслаблені м'язи м'якого піднебіння, носоглотки і мови.

В нормальному стані, для безперешкодного проходу повітря, вони завжди трохи напружені, як би «в тонусі». У хропе ж м'язи м'якого піднебіння, а також мови уві сні надмірно розслаблюються, обм'якають, западають в дихальні шляхи і починають створювати перешкоди для проходження повітря. І ось ці сильно розслаблені і втратили тонус м'язи м'якого піднебіння, носоглотки і мови, при вдиху, під напором вдихуваного повітря починають вібрувати, видаючи звуки. Саме їх ми і сприймаємо як хропіння.

Причини виникнення хропіння

Сучасна медицина налічує чималу кількість абсолютно різних причин виникнення хропіння, тим не менш, все їх можна звести до деяких основних факторів:

• Слабкі, що втратили тонус м'язи тканин глотки, неба, мови і гортані не можуть тримати дихальні шляхи повністю розкритими, їх просвіт стає більше і це провокує проблему хропіння.
• Патологія викривлення і розширень носової перегородки, і навпаки, вузькі носові проходи, збільшення щитовидної залози, гланд і аденоїдів, поліпи, та ін. При цих станах тканини перекривають шляхи проходження повітря, що в свою чергу, призводить до появи згаданих звуків.
• Хвороблива набряклість тканин під час сезонних недуг, нежиті, застуди, і інших захворювань верхніх дихальних шляхів, збільшення кількості слизу в носоглотці і т.д. - знову ж звужують просвіт повітряних шляхів, викликаючи хропіння.
• Ожиріння і з'являються при цьому жирові відкладення в області горла, шиї, що заважають стінок гортані працювати нормально, що провокує хропіння.
• Сильна втома і регулярна нестача сну можуть стати причинами хропіння.
• Різні пухлини гортані.
• Вікові проблеми - з віком м'які тканини людини стають менш еластичні. Крім того, вікові гормональні зміни і порушення роботи щитовидної залози можуть загострити проблему.
• Найчастіше хропіння викликають ортодонтические причини, наприклад порушення прикусу.
• Алкоголь і куріння, прийом снодійних засобів безпосередньо перед сном, теж послаблюють тонус м'язів носоглотки, неба і гортані.

Вплив умов сну на виникнення хропіння

Чимале значення мають умови сну. Краще прибрати зі спальні телевізор та іншу техніку спроможну заважати нічному відпочинку.

Необхідний хороший мікроклімат - важливі регулярні провітрювання, а недостатня вологість здатна погіршити проблему хропіння.

Важливі якість і розміри ліжка, щоб вона не була занадто низькою або високою, ложе повинно відповідати габаритам сплячої людини.

Читайте статтю про те, Як правильно спати

Особливу увагу приділіть ортопедичному матрацу, високою, хорошої якості подушці. Постільна білизна має бути з натуральних матеріалів. Все це і інші дрібниці формує вельми сприятливий фон для максимально комфортного нічного відпочинку і зменшують ризик проявів хропіння.

Найчастіше спляча людина хропе лежачи на спині, по можливості уникайте цієї пози. Набагато рідше ці звуки він видає повернувшись на бік.

Хропіння у чоловіків, жінок і дітей

Хропіння у чоловіків

Механіка чоловічого і жіночого хропіння однакова, але є і відмінності. За статистикою, приблизно 45% чоловіків старше 30 років схильні до хропіння. Головна відмінність чоловічого хропіння в його звучанні. Зазвичай звук видається на низьких тонах, часто з захлинається інтонацією, брязкотом, гуркотом або свистом, і зазвичай набагато голосніше жіночого.

Це викликано формою чоловічий носоглотки, яка дещо вужча, ніж у прекрасних дам. У зв'язку з цим організм робить кілька великих зусиль, прокачивал певний обсяг повітря через більш вузькі дихальні шляхи. Саме це, як вважають, і обумовлює особливу гучність чоловічого хропіння.

Проте, існують і інші уявлення про природу цих сильних звуків. Є думка що більш гучний звуковий ефект походить від іншого, ніж у жінок типу дихання. Як відомо, для чоловіків характерний черевної тип, в той час як для леді - грудний.

Хропіння у жінок

У представниць прекрасної статі недуга зустрічається, звичайно ж, рідше, проте не менше 25% жінок схильні до хропіння. При цьому необхідно враховувати що звуки, що видаються кращою половиною людства дещо інші, зважаючи на згадуваних вище анатомічних відмінностей. Вони тихіше, мелодичнее, м'якше і дещо менш турбують, ніж у чоловіків.

Лише невеликий відсоток жінок страждають на цю недугу, створює звуковий дискомфорт, який можна порівняти з чоловічим. В силу цих факторів, жіночий хропіння вважається якийсь буденністю, на яку багато хто не звертають уваги.

Потрібно розуміти, що відсоток леді схильних до хропіння у віці до 50 років невеликий, але саме вони звертаються до лікаря, так як вважають, що це не естетично. Після досягнення 50 років картина різко міняється. У цьому віці у більшості настає менопауза, при якій гормональний фон дещо змінюється. Наприклад, відбувається різке, стрибкоподібне зменшення рівня такого гормону як естроген, в крові. Це тягне за собою зменшення просвіту дихальних шляхів, в якійсь мірі створюючи перешкоди проходженню повітря і сприяє хропіння. При цьому найчастіше утворюється характерний звук.

Хропіння у дітей

Причинами хропіння у дітей є ті ж фактори, що і у дорослих. Хропіння у дітей - не часте явище, проте при його виникненні слід негайно звернутися до лікаря.

У дітей ця проблема може спричинити різні відхилення і зміни: знижується шкільна успішність, дитини можуть почати турбувати кошмарні сни, можливий енурез, а так само розвиток лунатизму. Дитяче апное викликає відставання розвитку і психічні відхилення.

Чи небезпечний хропіння?

І, хоча багато хто знає про своє хропіння, що доставляє масу незручностей вночі і що заважає повноцінному відпочинку, і не менша кількість людей страждає слухаючи це нічний «спів», рідко хто звертається до лікаря. Більшість людей відносять хропіння до дуже неприємної, прикрою проблеми, до якої вони, тим не менш, звикли. В основному, хропуть і їх довкола впевнені, що це просто дискомфорт і нічого більше, ніякої небезпеки немає. Насправді все далеко не так. Справа в тому, що хропе, схильний до так званого апное.

апное

Апное - це короткі по часу зупинки дихання, що виникають у хропе до декількох раз за ніч. Звичайний храп не менш шкідливий, ніж бронхіальна астма. Це відбувається через те що іноді затримка дихання становить понад 10 секунд. Лікарі називають це ускладненим хропінням і рекомендують лікувати негайно. Це дуже небезпечне явище.

Крім того що воно заважає повноцінному відпочинку, воно веде до важкої гіпоксії, що викликає масу ускладнень і хворобливих станів. Зафіксовані інфаркти та інсульти, і навіть смерть уві сні, отримані на цьому грунті. Є ще одна дуже неприємна проблема у хропуть чоловіків. Так як під час хропіння і апное процес дихання порушений, порушений і процес доставки кисню тканинам організму. Тому організм «будить» хропе щоб нормалізувати процес дихання.

Таким чином, сон стає переривчастим, неміцним, з дуже рідкісним входженням в повільну фазу сну. А, як відомо, чоловічий гормон тестостерон виділяється саме в повільній фазі сну. Природно, це веде зменшення рівня тестостерону в крові, і як наслідок, до проблем в статевого життя, зменшення статевого потягу. Крім того, за спостереженнями медиків, у чоловічого хропіння існує ще одна найнебезпечніша риса - набагато більш швидке і легке прогресування в порівнянні з жіночим. Через це небезпечне апное сну розвивається чоловіків швидше і спостерігається частіше.

З цих причин негативний вплив хропіння не варто недооцінювати.

лікування хропіння

Лікування хропіння традиційними методами

Проблема хропіння вирішувана. Для початку лікар зазвичай призначає прості методики. Адже в багатьох випадках вдається домогтися швидких і ефективних результатів, не беручи ліки і не звертаючись хірурга. В першу чергу лікарі рекомендують:

• При надлишку жирової маси прописуються заняття спортом, дієта. При дотриманні цих нескладних правил хропіння найчастіше проходить сам по собі.
• Дуже помітний ефект дає вироблення звички спати не на спині.
• Також ефективно позбавлення від куріння, зловживання алкоголем, або хоча б не пити на ніч алкоголь, курити намагатися якнайменше.
• Можна робити деякі вправи. Так, наприклад, якщо вранці і перед сном по 25-30 разів намагатися стулити розімкнути щелепи, заважаючи собі руками, можна домогтися вираженого ефекту.
• Непогано допомагає полоскання горла перед сном настоєм кори дуба.
• При використанні ортопедичної подушки тіло приймає зручну позу для сну. При цьому шийний відділ, а також грудна клітка розслабляються, що дає свій ефект. Справа в тому, що якщо ваша подушка для вас мала, голова буде закидатися назад, а при надмірно високій подушці, як шия, так і голова знаходитимуться в неприродному положенні. І в тому, і в іншому випадку звуки хропіння будуть голосніше і потужніше. При створенні ортопедичної подушки враховано багато факторів. Ці подушки дійсно допомагають.
• Можна спробувати приблизно на 15 сантиметрів підняти узголів'я ліжка, і ваш язик не буде западати під час сну.
• Зайве сухе повітря в спальні сушить горло і дратує мембрани в носі. Все це провокує хропіння. Якщо у вас немає зволожувача, немає можливості часто провітрювати спальне приміщення, просто поставте на батарею невелику банку з водою для зменшення хропіння.

діагностика

У запущених випадках, коли безмедикаментозні методи малоефективні, лікар може призначити діагностичне обстеження. Найбільш ефективні такі методи діагностики причин хропіння:

1. Рентгенографія носа.
2. КТ придаткових носових пазух.
3. Полісомнографія.

Для проведення повної діагностики необхідно відвідати кілька лікарів різних спеціальностей:

1. сомнолога
2. отоларинголога
3. кардіолога
4. Ендокринолога та ін.

Медикаментозне лікування хропіння

За результатами діагностики лікар може призначити медикаментозне лікування хропіння, тобто спреї, краплі в ніс, аерозолі, таблетки. Всі вони призначені для полегшення і звільнення носового дихання, зняття зі слизових оболонок набряків (наприклад такі ліки як Сомінорм, Сліпекс). Є склади з вмістом лікарських трав, а також ефірних масел (Доктор Хропіння) деякі з них, крім перерахованих властивостей, мають протиалергічну дію (Назонекс). Досить ефективні такі препарати:

• Снорстоп. Таблетки або інгалятор. Не рекомендований при порушенні форми носової перегородки і поліпи. В інших випадках він досить ефективний.
• Асонор. Спрей. Має антисептичний, протизапальний, а також тонізуючий ефект. В якійсь мірі запобігає апное.
• Добре зарекомендували себе такі препарати як інтраназальні топические кортикостероїди. Крім усього, ці препарати усувають запальні процеси і набряки. Використовувати їх можна тільки за призначенням лікаря. Ці кошти справляються навіть з апное, але лише при незапущеній хвороби.

Крім того існують інші способи лікування хропіння, іноді фахівці можуть призначити капи, маски, кліпси, кільця, браслети, пов'язки від хропіння і т.п.

Хірургічне лікування хропіння

У випадках, якщо консервативне, а також альтернативне лікування і застосування різних спеціальних пристроїв не дають результатів, або мають місце анатомічні дефекти - може бути призначено хірургічне втручання. Наприклад, видалення аденоїдів, поліпів і мигдалин - причин провокують хропіння.

Іноді на м'якому небі виробляють оперативні зміни, для чого використовуються термічні або холодові припікання.

У складних випадках проводяться системні операції, для виправлення дефектів анатомії. Наприклад, випрямляється носова перегородка, проводиться резекція слизової. Іноді, при необхідності, досвідченим хірургом проводиться ремоделирование всього щелепно-лицевої ділянки голови. Крім того, зараз починають широко застосовуватися нові методи лікування - лазерна корекція, кріопластіка (заморожування), а також радіочастотне випромінювання. У деяких випадках м'яке піднебіння зміцнюють спеціально виготовленими піднебінні имплантами. Лікування хропіння має багато варіантів і призначати його повинен фахівець.

Лікування хропіння народними засобами. Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах?

Досить часто застосовують такі народні засоби, які довели свою ефективність.

Лікування хропіння капустяним листом і медом

Здоровий, міцний сон і відсутність хропіння, ви забезпечите собі, приймаючи перед сном пюре з капустяного листа і меду. Як варіант можна використовувати капустяний сік - 2 чайні ложечки меду на склянку соку. Приймати суміш потрібно не менше місяця.

масло обліпихи

Добре, для зволоження і пом'якшення носових ходів, незадовго перед сном закапати в ніс по 2-3 краплі олії обліпихи. Тривалість процедури - 3 тижні.

Лікування хропіння настоєм календули і корою дуба

Допомагає полоскання рота і горла перед сном, настоєм з календули з додаванням кори дуба. Для цього в 0,5 літра окропу додати 1 столову ложку календули і стільки ж кори дуба. Наполягати 3 години.

Відвар ромашки для лікування хропіння

Ефективним методом боротьби є полоскання горла перед сном відваром ромашки - в літр окропу додається 1 столова ложка аптечної ромашки.

Лікування хропіння спеціальним настоєм

Існує і більш складний, але і більш ефективний настій. За пів літри окропу кладемо наступні сухі перемелені трави:

1. корінь шабельника взяти 2 чайних ложки;
2. ягід бузини взяти 2 столові ложки;
3. будяків беремо 4 столові ложки;
4. хвощ польовий беремо 2 чайних ложки.

Наполягаємо 1 годину, приймаємо - 1 столову ложку, до п'яти разів на день.

Лікування хропіння цибульним сік

Дієвим засобом є приміщення в ніс ватних тампонів, просочених соком цибулі, на 30 хвилин перед сном.

морква

Також народна медицина рекомендує вживати протягом 3 тижнів, за годину до сну, печену моркву.

сіль

Тим, хто схильний до частих застуд - допоможе звичка щовечора промивати ніс розчином кухонної солі.

Тенісний м'яч

І ще один, може бути злегка курйозний, але, тим не менш, досить ефективний народний метод: на нічний одяг (нічна сорочка, піжама, майка і т.п.) хропе, на середину спини, пришивають невелика кишеня і на ніч кладуть в нього м'який тенісний м'яч або волоський горіх.

Спати на спині стає неможливо, а, як відомо, найбільш потужні «рулади» звучать при сні саме в цій позі.

Вправи для лікування хропіння

Фахівцями традиційної медицини розроблені спеціальні вправи, що допомагають позбавитися від недуги.

1. Відкривши рот, максимально висунути язик і протримати в напрузі 5-10 секунд. Робити по 20 разів вранці і ввечері.
2. Висовувати і прибирати мову з максимально можливим зусиллям. Виконувати по 35 разів щоранку і перед сном. Ці дві вправи тренують жувальні м'язи, а також м'язи глотки.
3. Затиснути зубами тонку дерев'яну паличку, якусь м'яку трубочку і з зусиллям тримати 4-5 хвилин. Робиться 1 раз, краще перед сном. Вправа зміцнює м'язи глотки.
4. Висувати вперед і прибирати назад нижню щелепу. Виконується двічі в день по 30 разів.
5. Вирощують нижню щелепу за годинниковою стрілкою 10 разів 1 раз в день.
6. Притиснути з усієї сили мову до неба і тисне приблизно хвилину. Зміцнює м'язи неба.

Ці вправи багаторазово довели свою ефективність при регулярному і тривалому виконанні.

профілактика хропіння

Необходимо розуміті, что много Дій, про Які йшлось вищє, могут буті Відмінною профілактікою хропіння. Це і зниження ваги, і відмова або хоча б обмеження куріння, зменшення або відмова від прийому алкоголю, відмова від прийому снодійних, правильна поза для сну - часто людина видає «рулади» на спині, повернувшись на бік, спить тихо і спокійно, трохи підняте положення голови зменшує западання язика, зменшення споживання слізеобразующіх продуктів (молочні з високим вмістом жиру, сири, м'ясо, борошняні вироби, картопля та ін.), в спальні повинен бути завжди свіжий і зволожене повітря.

Традиційні медики також радять і інші методи запобігання виникненню хропіння - це спів і гра на духових музичних інструментах.

У будь-якому випадку хропіння це не вирок. У сучасній медицині існує маса методів вирішення проблеми і лікування хропіння. З огляду на це, а також не забуваючи про рецепти народної медицини - іноді досить ефективних, може бути роблячи спеціальні вправи і пам'ятаючи про профілактику, цілком реально впоратися з цим, як виявилося дуже небезпечним недугою. А виконуючи нескладні правила профілактики та можна запобігти хропіння.