Ми звикли, що мікроби - особливо небезпечні істоти, тому необхідно постійно мити руки зі спеціальним милом. Дійсно, багато хто з них можуть завдати непоправної шкоди нашому організму. Але деякі не тільки нешкідливі, але і приносять величезну користь! Без них вам загрожує здуття живота, тяжкість, нездужання, висип і депресія.
У травній системі людини проживає близько 1,5 кг бактерій - приблизно стільки ж важить наша печінка. 85% з них допомагають засвоєнню їжі, захисті від шкідливих речовин, синтезу вітамінів і регуляції соле-водного балансу. Вони ж перешкоджають розростанню умовно патогенних мікроорганізмів. Тому дуже важливо зберігати мікрофлору, а якщо вже допустили виникнення дисбактеріозу - відновлювати!
- Прибуток
Найпростіший спосіб відновити мікрофлору - «заселити» корисні організми. Можна це зробити за допомогою спеціальних препаратів або продуктів харчування. Якщо ви не хочете проблем з мікрофлорою, обов'язково вживайте йогурт, кефір, сколотини, витримані сири, квашену капусту, кимчи і напій з чайного гриба.
- пребіотики
Для того щоб функціонувати і розмножуватися, корисним мікроорганізмам необхідна їжа. Її роль відмінно виконує клітковина. Каші, цибуля, квасоля, спаржа, часник, горох і банани повинні бути в щоденному меню. Можна також приймати спеціальні харчові добавки.
- Відмова від цукру
Продукти з рафінованим цукром викликають зростання шкідливих мікроорганізмів і процеси гниття, а також знижують імунітет. Розвиваються різні патогенні мікроорганізми і грибки. Краще замінити його тростинним цукром, медом, фініками і іншими солодкими продуктами.
- Не переборщити з гігієною
Ніхто не говорить, що потрібно з ніг до голови вимазатися брудом і тижнями не приймати душ. Але від антибактеріального мила варто відмовитися: воно знищує не тільки шкідливі, але і корисні мікроорганізми. Також обов'язково гуляйте в парку і працюйте на дачі - так ваш організм буде виробляти імунітет, стикаючись з мікроорганізмами в грунті.
- Більше сну і менше стресу
Щоб не починати знову мікрофлору, потрібно не вбивати її. А адже найгірше на корисні бактерії діє шкідлива їжа, нестача сну і стрес. Так що обов'язково намагайтеся спати 8 годин на добу і менше нервуйте через дрібниці!
Дотримуючись простих правил, ви зможете позбутися від неприємностей, викликаних нестачею корисних бактерій. Обов'язково прислухайтеся до наших порад і поділіться ними з друзями!
