- Дієта при захворюваннях суглобів
- Активний спосіб життя
- Точений масаж при болях в суглобах
- Якщо ви відчуваєте біль в ліктьовому суглобі
- Народні методи лікування суглобів
Якщо сильно болять суглоби. Всі ревматичні захворювання, будь то артроз, артрит, подагра дають про себе знати як в холодну пору року, так і в спеку. Влітку, найчастіше вони виявляються у тих, хто багато часу проводить на пляжі.
Взимку і восени загострення трапляються через переохолодження організму. Багато чого, звичайно, ще залежить і від способу життя, харчування і позитивного настрою. Якщо ви відчули біль або припухлість в суглобі, які виникли різко і мають інтенсивний характер, то потрібно обов'язково звернутися до лікаря для того, щоб пройти медичне обстеження. Особливо, якщо болю разом з припухлістю супроводжуються підвищенням температури вище 38 градусів.
На жаль, на сьогоднішній день немає радикального способу ізлечіванія ревматичних захворювань, тому необхідно підтримувати себе, вести активний спосіб життя, а також дотримуватися певної дієти, яка повинна містити в собі в достатній кількості, як вітаміни, так і білкову їжу.
Дієта при захворюваннях суглобів
Для профілактики і лікування захворювань суглобів, необхідно забезпечити організм елементами, в яких потребує кісткова тканина. Ці елементи містяться в таких стравах, як холодці, холодці різні заливні страви. Корисно використовувати в їжу субпродукти птиці або тварин, головне в процесі приготування м'ясних чи рибних продуктів - не видаляти хрящі, зв'язки, кістки, сухожилля. Саме в них містяться мукополісахариди, які входять до складу міжклітинної речовини сполучної тканини. Вони являють собою основу кісток, що покриває їх окістя, хрящів і зв'язок. Пропоную вам подивитися рецепт приготування корисного для кісток і суглобів овочевого супчика з курячих лапок. Блюдо бюджетне і дуже просто і швидко готується, рецепт тут .
Крім мукополісахаридів наша кісткова система потребує мікроелементах, таких як кальцій, фосфор, а вони містяться морепродуктах і морській рибі. Частіше майте страви з цих продуктів на вашому столі, їжте печінку тріски , Тунця, сформованими незалежно від цього містять вітамін D. Багато кальцію в молочних продуктах - йогурті, в молоці, сирі, сирі, сметані (тільки купуйте ці продукти нежирних сортів). Сир краще вживати разом із зеленню.
Обмежте вживання м'ясних жирних страв, так як в продуктах тваринного походження міститься арахідонова кислота, яка запускає запальні процеси в суглобах. Ось чому обмеження м'ясних продуктів може позитивно позначитися на стані хрящової тканини. Замість м'яса намагайтеся вживати морську рибу, в якій містяться поліненасичені жирні кислоти Омега-3, що перешкоджають накопиченню шкідливої арахідонової кислоти. Крім того, жирні Омега-3 кислоти допомагають синтезувати в організмі простагландини - протизапальні речовини, які зменшують біль і запалення в суглобах.
Для синтезу хрящової тканини корисні різні вітаміни, що містяться в сирих овочах. У вашому раціоні щодня повинні бути вітамінні салати, заправляйте їх рослинною, а ще краще - оливковою олією, в яких також містяться корисні Омега-3 жирні кислоти. Готуйте смачні і корисні десерти з яблук, слив, абрикосів , Особливо до складу яких входить желе, адже желатин теж багатий мукополисахаридами продукт. З напоїв дуже корисними будуть киселі і морси з журавлини. Балуйте себе горішками, але не сильно ними захоплюйтеся - жменьки в день цілком достатньо - все це добре підтримує суглоби.
Дотримуючись дієти при захворюваннях суглобів вам потрібно відмовитися від вживання жирного м'яса, копченостей, маринадів, бобів, в'яленої риби. Обмежити вживання алкоголю, кави, шоколаду, картоплі, круп, зернових. Ви можете замість некорисно для суглобів картоплі і круп готувати на гарнір овочеві страви, які багаті вітаміном Е. Вітамін Е - головний борець проти запалення, його ще називають вітаміном молодості. Він перешкоджає перетворенню арахідонової кислоти в сама речовина, яке призводить до запалення суглобів. Не дарма його давно використовують в препаратах для лікування артриту. Властивостями антиоксидантів володіють не тільки овочі, але і фрукти багаті на біофлавоноїди - природними антиокислювачі, а також мінерали як селен, цинк, мідь, залізо. Тому їжте більше фруктів, овочів і зелені, в яких містяться всі необхідні для хорошого стану суглобів вітаміни і мікроелементи. Намагайтеся щодня випивати склянку грейпфрутового соку.
Правильно готувати їжу: відмовтеся від смажених страв на користь тушкованих, запечених у фользі, а жирну їжу та солодощі замініть фруктовим желе, киселями і морсами (ви можете подивитися недавно опублікований рецепт приготування «Форель, запечена в фользі з сухофруктами »). Це вам також допоможе стабілізувати ваш вага - адже його надлишок дає додаткове навантаження на суглоби. Тому якщо він у вас є, направте свої зусилля на порятунок від нього. Тут допоможуть часте і дробове харчування, позбавлене надмірностей і обжерливості в їжі, а також збільшення рухової активності.
Активний спосіб життя
Ви повинні вести більш активний спосіб життя. Добре, якщо ви займетеся танцями - якомога більше танцюйте. Але якщо ви людина похилого віку, то тоді Вальсують. Пам'ятайте, що рух це довге життя суглобів! Не випадково твоя Iзюмінка рекомендує танці - це найбільш корисний і безпечний вид вправ. Вам категорично протипоказані травматичні види спорту, так як травми можуть привести до хронічних захворювань. Дуже корисною для вас буде суглобова гімнастика, яка спрямована на зміцнення суглобів, підтримання їх гнучкості, а так само Гімнастика для гнучкості хребта .
Фізичні вправи, зокрема суглобова гімнастика, стимулює вироблення синовіальної рідини і тим самим покращує стан суглобів. Крім іншого всі вправи для суглобів зміцнюють м'язи і зв'язки, серцево-судинну систему, підвищують гнучкість, покращують поставу. Комплекс вправ для зміцнення суглобів, спрямований на опрацювання головних суглобів людини, ви можете подивитися тут .
Точений масаж при болях в суглобах
Якщо ви відчуваєте біль в колінному суглобі
Якщо у вас часто болить коліно, то це вже говорить про неполадки з хребтом і необхідності звернутися до фахівця. Добре себе зарекомендував для зняття болю в колінних суглобах точковий масаж. Впливаючи на рефлекторні точки, можна значно знизити біль в суглобі.
На руках 
за стан колінних суглобів відповідають рефлекторні точки, що знаходяться на фалангах середнього і безіменного пальців. Обхопивши великим і вказівним пальцем другу фалангу цих пальців протилежної рукою перейдіть їх протягом однієї хвилини.
Ще одімі рефлекторними точками для позбавлення болю в колінах є масування точок, що знаходяться в зовнішніх кутах очей.
Собі можна допомогти, якщо м'яко розминати точку, під колінної чашечкою. 
Для того, щоб її знайти сядьте на стілець, опустіть ноги вниз, коліна повинні перебувати до підлоги під прямим кутом. Покладіть долоні рук на коліна і тепер ви зможете намацати безіменним пальцем обох рук підколінну ямку - це і є потрібна нам точка рефлекторного впливу, її ще називають точкою довголіття. М'яко впливайте на неї протягом 1 хвилини. Це сильна рефлекторна точка, щодня її масажуючи, ви зможете налагодити роботу всіх органів в організмі, імунної системи, нормалізувати обмінні процеси, не випадково японці її називають точкою від ста хвороб або точкою довголіття.
Крім того можна м'яко розминати точки навколо тазостегнових суглобів, а також допоможе масування складеними в кулачок руками області крижів.
Якщо ви відчуваєте біль в ліктьовому суглобі
Так само як і у випадку з колінному суглобом біль в ліктях сигналізує про неполадки в хребті, з цими скаргами потрібно звернутися до лікаря. Допоможе зняти біль в ліктьовому суглобі точковий масаж рефлекторної точки, яка знаходиться в ямочки на плечі. Виявити її можна, якщо покрутити плече.
Ще одна рефлекторна точка знаходиться в ямочки на лікті. Знайти її можна, якщо зігнути руку в ліктьовому суглобі, то вона буде на передпліччі, в місці з'єднання ліктьового суглоба з передпліччям. Впливає на обидві точки протягом хвилини для зняття больових відчуттів.
Народні методи лікування суглобів
Дуже добре себе зарекомендували при лікуванні хворих суглобів настої і відвари різних лікарських трав, а також очищення суглобів за допомогою лаврового листа. Про старовинному методі очищення суглобів за допомогою лаврового листа ви можете подивитися тут . Так само ви можете почистити суглоби абсолютно безпечним методом, про який писала вже твоя Iзюмінка - за допомогою коричневого рису і жування масла.
Вибір лікарських трав при лікуванні ревматичних захворювань досить широкий:
- листя та бруньки берези,
- плоди вишні,
- багно болотний,
- квітки чорної бузини,
- лікарський буркун,
- кропива дводомна,
- плоди обліпихи,
- квітки пижмо,
- чебрець,
- портулак,
- ялинові і ялівцеві гілки.
Відвар брусничного листа. Всі збори лікарських трав і трави, рекомендовані при артриті і артрозі спрямовані на виведення шлаків з організму, однією з такою травою є брусничний лист. Готують відвар так: візьміть 2 чайні ложки листя брусниці і заваріть 1 склянкою окропу. Прокип'ятіть хвилин 10-15, процідіть і пийте в теплому вигляді протягом дня по ковтку.
Мазь з лікарських трав. Добре допомагає при запалених суглобах мазь такого складу: візьміть по 2 столові ложки сухого звіробою, буркуну лікарського і хмелю, зітреш травички в порошок, змішайте з 50 г вазеліну і ретельно розітріть в однорідну масу. Компреси з маззю зменшують біль і сповільнять запальний процес, робіть їх на ніч - втирайте мазь в хворий суглоб і зверху укутайте теплим шарфом.
Масло обліпихи. Якщо у вас є масло обліпихи, то його можна також успішно використовувати для зняття болю в суглобах. Допомагає навіть просто втирання в проблемні місця соку свіжих ягід обліпихи. Ви також можете додавати ягоди обліпихи в чай, який допоможе не тільки хворих суглобів, а заодно ще й зміцнить імунітет.
Лікувальні компреси з меду і алое. Крім мазей і розтирань полегшення принесуть лікувальні компреси. Ви можете приготувати найпростіший компрес для лікування суглобів з меду і алое, які у багатьох є під рукою. Для настоянки вам знадобиться 150 г горілки, 100 г меду, 50 г соку алое. Для отримання соку з алое потрібно зняти з квітки найбільші нижнє листя, промити, помістити їх в поліетиленовий пакет і прибрати на тиждень в холодильник - саме в таких умовах в листі почнуть вироблятися все цілющі властивості. Листя перемолоти і віджати з них сік, змішати його з медом і горілкою і дати настоятися не менше тижня. Натерти настоянкою хворий суглоб, укутати пергаментним папером і зверху накласти шар вати, все зафіксувати теплою хусткою. Роблять компреси завжди на ніч. Компреси проводять курсами - необхідно для отримання вираженого лікувального ефекту 8-10 процедур.
Аплікації з глини. Дуже добре допомагають зняти біль з хворого суглоба аплікації і компреси з глини, про те, як їх виконати в домашніх умовах ви можете почитати в статті глинолікування . Так само допомагають полегшити біль і зняти запалення в домашніх умовах грязелікування. Більш детально ви можете про це почитати в статті: Лікування брудом в домашніх умовах.
Захворювання суглобів серйозно впливає на фізичний стан людини, саме тому важливо вчасно вживати необхідних заходів для лікування, а також дотримуватися всі перераховані рекомендації для профілактики захворювання суглобів. Здоровий спосіб життя, що включає в себе правильне харчування, і адекватні вашого фізичного стану навантаження допоможуть вам в цьому. твоя Iзюмінка бажає вам доброго здоров'я!
Подивіться відео про те, як харчування впливає на розвиток захворювання суглобів, а також рекомендації лікаря-практика для профілактики артрозу.
Ще статті на цю тему:
Артрит зсередини і зовні - лікування народними методами
Остеохондроз хребта заходи профілактики та лікування
Комплекс вправ для гнучкості спини
Радикуліт - лікування народними засобами
Народні методи лікування остеохондрозу
Боремося з весняними загостреннями захворювань - остеохондрозом, хронічною втомою, виразкою шлунка
глинолікування
Лікування брудом в домашніх умовах
