- Як застосовувати воду з сіллю для схуднення
- Чи корисно пити воду з сіллю для схуднення
- Навіщо потрібна сіль в рецепті з водою для схуднення
- Кому допомагають рецепти з водою для схуднення, а кому не дуже
Такий народний рецепт, як вода з сіллю для схуднення користується популярністю в інтернеті. Ну, як же «Ви не хворі, ваше тіло просить води» Ф. Батмангхеліджа є дуже популярною книгою. Там досить простою мовою пояснюється, чому людина ніяк не може наїстися, незважаючи на той факт, що постійно вживає щось в їжу. Так, вода нам потрібна, але у багатьох вона, що називається, не затримується. І тут на допомогу приходить вода з сіллю. Відгуки на форумах про цей метод вражають - багато пишуть, що за 8 місяців без зміни режиму харчування змогли скинути до 15 кг жиру. І все це, як водиться, без дієт, без вправ, без проблем. Невідомо, коли нормальне харчування і тренування стали синонімом слова «проблеми», але дійсно рецепт з водичкою користується більшою популярністю, ніж типові здорові методи схуднення.
Як застосовувати воду з сіллю для схуднення
Кому потрібна вода з сіллю для схуднення? Всім, хто не хоче нормально харчуватися і тренуватися. Це якщо без натяків. Щоб схуднути за водичкою, слід взяти значення свого поточного ваги в кілограмах і помножити на 0,03. Так ви отримаєте таку кількість води, яке потрібно випивати, щоб повністю задовольнити потребу організму в рідині.
Далі слід помножити кількість води на 1,25, щоб отримати те, скільки солі в грамах треба розчиняти у воді. Для застосування цього рецепта варто використовувати морську сіль в кристалах. Її можна придбати в будь-якому супермаркеті поруч зі звичайною йодованої, або в магазинах здорового харчування. Сіль для ванн не підійде, в неї, звичайно, містяться різні домішки, які не призначені для вживання всередину.
В одних інструкціях по питва води порадять знизити вживання солі, в інших - нічого не порекомендують, тільки буде згаданий простий факт - ваша тяга до солоного, жирного і солодкого, ніби як, повинна пройти сама собою. Як би було здорово, якби це все було правдою!
Воду з сіллю для схуднення слід пити протягом дня, бажано - рівними порціями, так, щоб не довелося перевищувати 1 стакан за один раз. Ті, хто п'ють таку воду дуже багато пишуть про її користь в інтернеті, так що всі бажаючі можуть ознайомитися з позитивним чужим досвідом, ввівши запит про воду з сіллю в пошуковик.
Чи корисно пити воду з сіллю для схуднення
Почнемо з того, що для схуднення не корисно. Це неправильно організований режим пиття, в основному. Знижуючи вагу, людина повинна організувати його таким способом, щоб насичення приходило раніше, і була можливість контролювати раціон. Вода дійсно необхідна нашим тілам у великій кількості, особливо, коли ми прагнемо скинути вагу. Сам хімічний процес «переробки» жирових відкладень вимагає більше води. По суті, вода не є каталізатором, і схуднути можна, навіть якщо не вживати її надлишкових кількостей. Благо, велика частина здорової їжі, наприклад, овочі, фрукти і ягоди, досить водянисті за своєю природою. Однак найчастіше вам порадять пити воду додатково просто тому, що це дію в нашій культурі ігнорується як незвичне. Пити воду корисно для схуднення, так як це в цілому допомагає знизити апетит здоровим способом і уникнути переїдання. Дійсно, феномен, коли людина відчуває спрагу і плутає її з голодом не є вигаданим.
Пиття води з сіллю для схуднення викликає у людей питання якраз тому, що ніхто не хоче вживати зайву сіль.
Навіщо потрібна сіль в рецепті з водою для схуднення
В принципі, сіль в даному рецепті допомагає кілька продовжити засвоєння води, і забезпечити його більш комплексний характер. Але надлишок солі нікому не на користь. Нормальним для середньої дорослої людини кількістю солі є 4-15 м Правда, більшість дієтологів радять своїм худне клієнтам не більше 5 г солі. В принципі, така кількість легко отримати зі звичайними стравами і продуктами, особливо якщо не ставити собі за мету навмисне вживання солі їжі. За великим рахунком солі дієта не завжди є такою, навіть якщо людина і не солить при готуванні.
Щоб визначити, чи буде пиття води безпечним, або ж воно стане тільки посилювати ваші проблеми з харчуванням, варто поставити собі за мету і порахувати кількість солі, що вживається за день. Це дуже просто можна зробити в майже будь-якої програми, яка дозволяє рахувати калорії, білки, жири і вуглеводи.
Кому допомагають рецепти з водою для схуднення, а кому не дуже
В принципі, успіх заходу з водою і сіллю можна підрахувати заздалегідь. Швидше за все, вода допоможе вам, якщо до вас ставиться більшість наступних тверджень:
- я ніколи не їм без апетиту;
- почуття голоду - єдиний фактор, відповідно до якого я їм. Для мене не має значення, наприклад, той факт, що мені треба виходити з дому, або що я тривалий час перебуватимуть в дорозі або щось ще. Мені не важливо хто, чого і скільки їсть, я приєднаюся, тільки якщо буду відчувати голод;
- я не дуже багато п'ю води. Точніше, майже зовсім не п'ю нічого, що не було б морсом, компотом або чаєм. Багато п'ю каву. А ось воду - ніколи;
- я не сиджу на дієтах, і вирішив схуднути вперше або сидів на дієтах давно в минулому, але з тих пір пройшло більше року.
Такі люди відрізняються досить здоровим харчовим поведінкою, вони можуть контролювати своє харчування без підрахунків і жорстких заборон. Їх «аналогом» є природні механізми - голод і насичення.
І, звичайно ж, до цієї категорії належать далеко не всі. Ті, хто постійно перекушує від нудьги, розлади або нестачі позитивних емоцій, і ті, хто не може впоратися з відчуттям голоду і насичення, постійно переїду з кожним прийомом їжі, мають мало шансів схуднути за водою.
Проблема таких людей досить складна, вона поєднує в собі психологічні і фізіологічні аспекти. Причому вирішувати все треба комплексно, не тільки додаючи напої до свого режиму, але і змінюючи раціон теж.
Часто схуднути за водою не дають і неправильні уявлення про склад та калорійність їжі. Скільки разів ви чули щось типу: «Дайте мені щось легке, не хочу їсти, хочу перекусити, візьму салат» .А в тому салаті виявляється однієї заправки з майонезом більше, ніж овочів, наприклад. Або блюдо легке, смачне, здорове, але залито мало не літром вершків.
Треба розуміти, що народні рецепти з водою або без неї не скасовують правил, на яких ґрунтується дієтологія. Зокрема, для схуднення витрата калорій повинен бути більше їх «приходу» і цей закон слід дотримуватися завжди.
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
