Про те, що організм людини здебільшого складається з води, всі знають ще з уроків анатомії. Але ось в тому, чому корисно пити багато води, мало хто знає. Серед професійних тренерів з фітнесу та іншим видам спорту існує правило «8 склянок». Це означає, що дорослій людині, особливо при активних фізичних навантаженнях, необхідно випивати в день саме така кількість води . І це стосується саме чистої негазованої і накопичений води.
Чи корисно пити багато води?
Потреба в питній воді залежить від багатьох факторів:
- кліматичних умов і сезону;
- статевої приналежності;
- маси тіла;
- рівня фізичних навантажень.
У холодну пору року організму потрібно менше вологи, ніж в жаркий період. Однак це не означає, що можна зовсім відмовитися від вживання води і перейти виключно на чай або кава . Якщо ви звернули увагу на сухість шкіри або ламкість волосся взимку, то це вірна ознака того, що тілу не вистачає вологи.
Щоденна кількість необхідної води залежить від статі і ваги людини. Чоловікам в силу більшої маси тіла потрібно випивати не менше 2 л води на добу. В середньому потрібно 30-40 г рідини на 1 кг ваги.
Чим корисно пити багато води в день?
Як вже було зазначено, при зневодненні організму в першу чергу страждає шкіра, слизові оболонки і волосся, але крім цього недолік вологи позначається і на роботі внутрішніх органів. Щоб зрозуміти, чим корисно пити багато води, треба просто розібратися, де міститься основна її частина в організмі. Вода становить значну частину крові, міжклітинної та внутрішньоклітинної рідини.
За дефіциту вологи порушується кров'яний тиск, знижується кисневе живлення тканин м'язів і нервових закінчень. Звідси виникає слабкість, занепад сил, зниження концентрації уваги, можуть проявлятися такі симптоми як дратівливість, тривога, пригніченість, прискорене серцебиття (тахікардія) і дихання.
Чи корисно пити багато води?Чим корисно пити багато води в день?
Чи корисно пити багато води?
Чим корисно пити багато води в день?
