Осінньо-весняний період характеризується скороченням світлового дня і зниженням температури повітря, що призводить до погіршення імунітету на тлі нестачі вітамінів. У цю пору року діти переважно перебувають в погано провітрюваних приміщеннях, де віруси активно розмножуються, провокуючи епідемії грипу та ГРВІ.
Як зміцнити імунітет дитини
У новонародженої дитини імунітет залежить від матері. Антитіла надходять в організм немовляти з молоком жінки. самостійно імунітет дитини починає працювати з 4 років, але остаточно формується тільки до підліткового віку, коли настає статеве дозрівання і в роботі організму починають брати участь всі гормони.
Приступати до зміцнення імунітету дитини при частих застудах необхідно до настання холодної пори року, а зробити це можна наступними способами:
- загартовуванням;
- оптимізацією режиму дня;
- забезпеченням здорового сну;
- правильним збалансованим харчуванням;
- тривалими прогулянками.
Гартувати дитини при частих застудах можна повітрям і водою, головне робити це поступово і регулярно. Добре, якщо дитина влітку часто ходить босоніж, особливо по траві, піску або камінцях. Будинки необхідно підтримувати температуру повітря не вище 20 ° C. Загартовані діти вдома можуть ходити в мінімальній кількості одягу, однак, на прогулянку дитини слід одягати по погоді.
Водні процедури необхідно вводити обережно - на цю тему є багато спеціалізованої літератури. Головний принцип загартовування - поступовість і регулярність.
Оптимізований режим дня сприятливо впливає на імунітет дитини в період епідемій грипу і ГРВІ. Спокійне розмірене обстановка без несподіванок і стресів - запорука доброго здоров'я малюка. Щодня необхідно прокидатися в один і той же час, строго дотримуватися періодичність прийомів їжі, виділяти час на розумову діяльність і фізичну активність.
Якщо у дитини немає хоча б приблизного режиму дня, його організм відчуває стрес, оскільки не встигає підготуватися до наступного виду діяльності.
Здоровий сон і правильне харчування сприяють зміцненню імунітету дитини при частих застудах. Лікарі рекомендують укладати дитину спати не пізніше 21.00. Денний сон необхідний для дитини до 4 років, потім необхідно враховувати фізіологічні особливості малюка. Правильне харчування має на увазі вживання продуктів, насичених вітамінами, жирами, корисними вуглеводами, клітковиною.
Необхідно щодня вживати крупи, овочі, фрукти, м'ясо та рибу. Дітям до трьох років фахівці не рекомендують давати солодке, оскільки цукор не тільки псує зуби, але і розщеплює в організмі вітамін C.
З метою зміцнення імунітету дитини слід приділяти час тривалих прогулянок, оскільки дитині необхідно бувати на свіжому повітрі, грати в активні ігри, бігати босоніж по землі, плавати у водоймах. Стан здоров'я дитини безпосередньо залежить від насиченості клітин киснем.
Гуляти краще в парках та інших місцях, де мало вихлопних газів. Потрібно стежити, щоб дитина під час прогулянок не переохолоджуватися чи не перегрівається.
Що слід зробити в період епідемії ГРВІ та грипу
Щоб знизити ймовірність зараження дитини інфекційними та вірусними захворюваннями, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Частіше провітрювати приміщення.
- Більше перебувати на свіжому повітрі.
- Не варто ходити на масові заходи і в місця великого скупчення людей.
- Перед відвідуванням школи або дитячого садка потрібно змащувати слизові оболонки дитини противірусними складами.
- Додавати в їжу природні антибіотики - цибуля і часник.
- Вживати фрукти, що містять вітамін C, або полівітамінні комплекси.
І, звичайно ж, пити якомога більше рідини!
