Масаж спини дуже корисна процедура для сучасних людей незалежно від статі, віку і роду занять. Він рекомендується після розтягувань, підняття тяжкості, а також іноді при міжреберної невралгії, щоб розігріти застуджені м'язи. Але не завжди вдається виділити час для походу на сеанс масажу до досвідченого фахівця, тому варто засвоїти кілька прийомів масажу спини, для того, щоб при необхідності Ви могли допомогти своїм близьким і принести їм максимум користі і задоволення.
1 крок (підготовчий)
Покладіть людини, якій зібралися робити масаж спини, на зручний для вас по висоті стіл. При масажі спини потрібно лежати на животі, а руки розслаблено витягнуть ь вздовж тіла: при необхідності можна покласти під лоб згорнуте валиком рушник, або подушку під грудну клітку. Така поза ідеальна, так як при цьому хребет вільно витягнутий на всю свою довжину. Далі з намастіть свої руки і спину того, кому будете робити масаж спеціальним для цього маслом.
Читайте також: Курси масажу в Києві. навчання масажу
2 крок
Починаємо масаж з п оглажіваніе двома долонями просуваючись від попереку уздовж хребта і розходячись руками по лопатках. При цьому русі м'язи спини розігріваються і стають більш еластичними. Закінчуючи ть це рух слід в області надключичній м'язи, не забуваючи погладжувати область пахвових ямок. Чим плавніше будуть рухатися Ваші руки, тим вдалішим вийде сеанс масажу.
Читайте також: Розслабляючий масаж тіла
3 крок
Далі починаємо проводити кісточками пальців в напрямку від хребта, розходячись руками по лопатках, але не по прямій лінії, а по спіралі. Вам потрібно зробити 3-4 повтору, захоплюючи різні ділянки спини. На цьому етапі масажу вже потрібно прикладати більше зусиль, щоб добре розім'яти м'язи спини.
Читайте також: Масаж грудей. Як зробити груди красивою
4 крок
Тепер прийшов час «попили ть» спину зовнішніми ребрами долонь. Спочатку з одного боку хребта, потім з іншого. Далі знову погладжувати, як зазначено в кроці 2.
Далі «отщіп иваете» шматочок м'язової тканини поперекового відділу з одного боку хребта і «котите» його вгору до шийного відділу, перебираючи вказівним і великим пальцями то однієї руки, то інший. Теж саме робите і з іншого боку хребта. Після цього Вам слід Разтереть спину долонями.
Читайте також: Масаж обличчя. Поради професіоналів
5 крок
Незамінний рух в масажі - поплескування, рефлекторний спосіб масажу, застосовуваний для впливу не тільки на м'язи спини, але і на організм в цілому, за допомогою точок акупунктури, розташованих на тілі людини. Щоб поплескування вийшли правильними потрібно наполовину розслабити кисті рук. І долонною поверхнею кисті постукати по спині.
Читайте також: Масаж безкоштовно. Як навчитися робити масаж будинку
6 крок
Закінчуючи йте масаж легкими плавними рухами, які вказані у другому кроці. Весь сеанс масажу спини забере у Вас близько 15 -20 хв ут. Після закінчення масажу рекомендується ще кілька хвилин полежати в теплі.
