Текст: Карина Чиркова
Фото: TS / Fotobank.ru
Якщо ви прагнете схуднути, коригуючи свій раціон харчування, вам слід знати, які продукти здатні прискорювати обмін речовин.
До продуктів, які значно прискорюють обмін речовин, відносяться в першу чергу риба, овочі (особливо помідори) і фрукти (особливо цитрусові).
Продукти, що прискорюють обмін речовин
Знати, які продукти прискорюють обмін речовин, важливо, якщо хочеться розлучитися із зайвими кіло. Адже вживання таких продуктів може допомогти схуднути або зупинити набір зайвої ваги. Слід розуміти, що для контролю над власною вагою потрібно не тільки знати, які продукти прискорюють обмін речовин, але і коли приймати їх в їжу протягом дня, і в якій кількості.
До продуктів, які прискорюють обмін речовин, відносяться риба, фрукти і овочі. Якщо говорити про фрукти і овочі, особливо сильно на метаболізм впливають речовини, що містяться в ягодах чорниці і в помідорах. Темно зелені листові овочі також є дуже ефективними при збільшенні обміну речовин. До продуктів, які прискорюють обмін речовин, також відносяться цільно-зернові, в них дуже високий вміст харчових волокон, необхідних організму для процесів травлення і переміщення їжі по травному тракту. До корисних продуктів з точки зору метаболізму відноситься також риба з високим вмістом білків і омега-3 жирних кислот.
Коли ви міркуєте про те, які продукти прискорюють обмін речовин, важливо не забувати і про звичайну воду. Якщо в організм і травну систему в достатній мірі надходить рідина, це, по-перше знижує всмоктування жирів, а по-друге, змушує вас почувати себе ситим.
ворожі списки
Якщо ви хочете боротися із зайвою вагою, важливо також знати і продукти, які знижують метаболізм, а також сприяє відкладенню зайвих жирів. У списку знаходяться всі продукти з високим вмістом жиру і калорій. Більшість десертних страв і алкоголь. Жирне м'ясо та інші продукти тваринного походження, які дуже сильно уповільнюють метаболізм. Для метаболізму також дуже шкідливо куріння. Багато людей стверджують, що куріння знижує апетит, крім того, нікотину в сигаретах фактично звужує кровоносні судини, а це зменшує метаболізм.
