Існує величезна кількість дієт. І багато хто з них призводять до того, що порушується обмін речовин в організмі. І якщо Ви любителька посидіти на дієті, то Вам буде корисно знати, як відновити обмін речовин після схуднення.
Дієта - це обмеження вживання калорій протягом дня. Буває і так, що в раціоні відсутні багато груп продуктів. І це призводить до швидкого схуднення. Як результат таких голодувань може початися серйозна проблема зі здоров'ям. Жінка може відчувати сильну слабкість і навіть втрачати свідомість.
Таке харчування, або ж зовсім його відсутність, негативно позначаються на метаболізмі. Що істотно ускладнює втрату ваги і в даний момент і в майбутньому. Але якщо діяти правильно, то можна без поганих наслідків відновити обмін речовин.
- Якщо регулярно навантажувати своє тіло фізично, то буде нарощуватися м'язова маса. А м'язи сприяють поліпшенню обмінних процесів в організмі. На відміну від низькокалорійного і одноманітного харчування, фізичні вправи можуть покращувати і прискорювати обмін речовин постійно.
Чим більше м'язової маси, тим більше калорій буде спалювати організм в стані спокою. Якщо не можете займатися кожен день, то можна тренуватися і три рази в тиждень.
- Справитися з цією проблемою також допоможуть препарати, що відновлюють обмін речовин . Але лікарські препарати повинен призначати тільки фахівець.
- Обмін речовин поліпшується, якщо в раціоні присутні речовини, що сприяють цьому процесу. До таких речовин відносяться білки, жири і корисні вуглеводи. Тому введіть у свій раціон нежирне м'ясо, рибку, морепродукти, нежирні кисломолочні продукти. Жири краще вживати тільки рослинні. До корисних вуглеводів належать кашки, висівки, фрукти. Прискорити обмінні процеси в організмі можуть також чай, кава, гіркий шоколад. Тільки з цими стимуляторами не потрібно переборщувати. Вода також покращує обмін речовин. І організму потрібно багато чистої і свіжої води.
- Щоб поліпшити обмінні процеси в своєму організмі, почніть харчуватися дрібно. Їжте часто, але робіть собі маленькі порції. Такий підхід сприяє тому, що система травлення буде працювати постійно і, відповідно, організм буде постійно витрачати енергію. І в раціоні обов'язково повинні бути всі поживні речовини, про які ми говорили вище.
- Відновити обмін речовин допоможе курс спеціального масажу. Масаж благотворно позначається на кровообігу і лімфотоку. І якщо вони прискорюються, то це позитивно впливає на обмінні процеси.
- Фахівці рекомендують ходити в лазню або сауну. Пар змушує судини розширюватися. Кров активно циркулює до тканин і органів. В результаті покращується їх постачання киснем і живильними речовинами. Швидше виводяться токсини і шлаки з організму. І, звичайно ж, відновлюється і прискорюється обмін речовин. Але паритися в лазні краще раз в тиждень.
- Контрастний душ сприяє відновленню обміну речовин. Чергуйте гарячу воду з холодною. І закінчуйте процес холодною водою. Ця процедура благотворно впливає на центральну нервову систему. Вона її «підстьобує» і це призводить до того, що поліпшуються обмінні процеси.
- Фізичне навантаження повинна бути адекватною. Жіночому організму також потрібно добре відпочити, особливо в нічний час. Якщо Ви будете недосипати, то метаболізм буде тільки сповільнюватися.
- Постійний недосип в поєднанні з постійним стресом впливає на організм набагато гірше, ніж самі жорсткі дієти. Стрес і психологічне навантаження негативно позначаються на роботі нервової системи. А від її роботи залежить робота внутрішніх органів і інших систем, в тому числі і обмінні процеси. А ще жінки звикли заїдати стрес смачненьким. І ця погана звичка призводить до зайвої ваги. Після жінка сідає на дієту, стає роздратованою, ніж погіршує ситуацію. Але ж є й інші способи заспокоїтися. Потрібно навчитися уникати стресових ситуацій.
А ще благотворно позначаються на обмінних процесах прогулянки на свіжому повітрі. Гуляйте з рідними і друзями. Насолоджуйтесь теплими днями і заряджайтеся позитивом. І результат буде краще, ніж коли Ви сядете на дієту.
