7 психологічних причин зайвої ваги

Всі ми хочемо бути щасливими. Для кожного це щастя буде своїм, але в цілому, всі ми хочемо одного: любити і бути коханим своєю сім'єю, мати можливість реалізувати себе в улюбленій справі і отримувати за це гідну оплату, подорожувати по світу, отримувати задоволення від життя, бути здоровим і благополучним .

Чи всі ваші життєві цілі досягаються? Скоріш за все ні. Чому так відбувається? Розглянемо, на прикладі. Припустимо, що ваша мета - скинути десяток зайвих кілограмів, постройнеть, досягти бажаного розміру і ваги. Блага мета, але у вас до сих пір так нічого не вийшло.

При цьому ви або не робите нічого, або сил і енергії у вас вистачає на пару днів, або плануєте і постійно зрушуєте терміни в очікуванні того самого підходящого дня, щоб почати. Найчастіше, знаходяться зовнішні обставини, за якими досягти мети важко і навіть «неможливо».

Тобто свідомо чи несвідомо йдете від бажаного стану, тобто надаєте «психологічний опір». І більшість з нас звично саботують власне щастя і досягнення. Адже набагато простіше нічого не змінювати, «сидіти в своєму звичному болоті».

Адже для досягнення будь-яких своїх цілей необхідно докласти велику кількість зусиль. І якщо, на думку нашого несвідомого, мета не досить хороша, або може якимось чином ускладнити наше життя, то воно докладе всі наші зусилля, щоб залишити все як є. (Детально про психологічну готовність до змін «Чому не виходить схуднути?» ).

У деяких випадках, створення психологічної готовності або підвищення її рівня достатньо, щоб наше несвідоме виділив ресурси і запустило механізм досягнення бажаного ваги, розміру і стрункої фігури.

Однак, найчастіше, є більш глибокі психологічні причини, за якими наші цілі не досягаються.

Отже, що заважає знизити вагу і бути стрункою? Бар'єрами на шляху до стрункості, як втім, і до будь-якої іншої нашої мети, можуть стати 7 видів психологічного опору:

- конфлікт частин особистості, внутрішній конфлікт;
- вторинні вигоди від існування проблеми;
- установки і навіювання батьків та інших значимих осіб;
- психотравматическим досвід - свій і предків;
- органічна мова, "чергові скарги";
- ідентифікація з еталоном, наслідування "кумиру";
- самопокарання.

Це і є 7 психологічних причин, що заважають знизити зайву вагу і бути стрункою. Розглянемо їх більш детально.

1. Конфлікт частин особистості.

На сьогоднішній день зайву вагу визнаний психосоматичних розладом, в основі якого лежать порушення харчової поведінки. Нагадаю, що психосоматика - це напрямок в науці, яке займається вивченням впливу психологічних факторів на виникнення і розвиток соматичних (тілесних, фізичних) захворювань.

В основі будь-якого психосоматичного захворювання, в тому числі зайвої ваги, може лежати недозволений внутрішній конфлікт. Він не зрозумілий або не вирішується, тобто зникає зі сфери усвідомленого сприйняття людини, але зберігає свою присутність в несвідомому.

Витіснення проблеми відбувається з різних причин. Це і страх поглянути на проблему прямо, знайти в собі сили діяти, а іноді відсутність внутрішніх ресурсів, щоб щось змінити.

Розглянемо, як це відбувається у вашому харчовому поводженні. Ви постійно боретеся з собою, забороняючи собі свою улюблену солодку або жирну їжу. Тобто одна частина особистості всередині вас говорить: «я хочу з'їсти це, щоб себе потішити, відволіктися від проблем», а друга сперечається з нею: «не можна, припини є негайно, подивися на своє тіло»

І ось цей конфлікт створює напругу, в якому ви постійно перебуваєте. Сили між частинами, як правило, розподілені не рівномірно чином - періодично одна з них перемагає. Ці «гойдалки» ви і спостерігаєте в результаті - дні без солодощів, наприклад, змінюються зривами.

Цей конфлікт витрачає на своє погашення безліч життєвих сил і енергії. Постійна боротьба з собою, постійний стрес для організму. На дії, зазвичай, сил не залишається.

Як правило, такий конфлікт частин у людини далеко не єдиний. Якщо ви відчуваєте якусь роздвоєність типу «хочу - не можна», «активність - пасивність», «жага дій - лінь», то це якраз конфлікт частин особистості.

Придушення однієї з частин не допоможе усунути зайву вагу. Наше завдання в цьому випадку полягає в тому, щоб ці частини примирити. Саме на виявлення актуальних конфліктів і на їх примирення і спрямований один з блоків роботи по психотерапії стрункості.

В результаті ви перестанете змушувати і примушувати себе, боротися з собою. З'явиться бажання і сили діяти. Процес досягнення результату - стрункого тіла піде набагато швидше і легше.

2. Вторинні вигоди від існування проблеми.

На перший погляд, здається, що зайва вага приносить одні лише неприємності. І нічого доброго він дати не може. Але це помилка. Люди із зайвою вагою звикли у всіх бідах і невдачах звинувачувати свою повноту. Але не все так просто і прозоро.

Часто людина знаходиться не в злагоді зі світом і з собою, життя здається йому зовсім позбавленою смаку, або гіркою. І єдина можливість для нього далі жити - це підсолодити її, або приправити майонезом. Ось така потіха, і втративши і цієї маленької радості, цілком можливий сумний підсумок у вигляді інфаркту або інсульту.

Тобто, доставляючи певні неприємності, зайву вагу в той же час оберігає нас від ще більшого збитку. Таким чином, надмірна вага має не тільки мінуси, але й плюси. Саме це і називають «вторинної вигодою».

Отже, якщо у вас є зайва вага, значить він вам для чогось потрібен. Отже, одним з перших кроків на шляху до позбавлення від харчової залежності і від зайвої ваги буде з'ясування причин, які спонукають його набирати.

Зазвичай така вигода не одна. Знайти свої вторинні вигоди варто для того, щоб знизити зайву вагу і зберегти цей результат. Трапляється, що вигоди від наявності зайвої ваги перевищують ті переваги, які дає стрункість. У цьому випадку вага насилу знижується, але швидко повертається назад.

Найбільш поширені причини вторинної вигоди від зайвої ваги:

Завдяки зайвої ваги можна:

- зняти відповідальність за себе і своє життя,

- грати роль жертви і викликати співчуття,

- піти від обтяжливих обов'язків і роботи,

- виправдати свої життєві невдачі,

- отримати любов і турботу близьких,

- піти від небажаних думок, почуттів і емоцій.

Зайва вага допомагає:

- уникнути ревнощів партнера,

- привернути увагу оточуючих,

- бути більш наполегливим і агресивнішим,

- забути про себе і бути корисним для значущих людей,

- здаватися добрим і хорошим,

- знаходити спільні теми в спілкуванні, легко знаходити взаєморозуміння,

- виглядати авторитетно, солідно, «вагомо».

Для того щоб вирішити проблему вторинних вигод від зайвої ваги, необхідно:

- визначити ті потреби, які задовольняються завдяки зайвої ваги;

-знайти альтернативу, і отримати бажане екологічним шляхом, тобто без залучення зайвої ваги.

Що можна зробити самостійно?

3. Установки і навіювання батьків.

Витоки повноти часто беруть свій початок в далекому дитинстві. Це і низька культура харчування в батьківській родині (звичка є за компанію, розслаблятися після напруженого дня їжею, є перед телевізором, є від нудьги, і т.д.), і сімейні традиції зі зведенням їжі в ранг культу, і звичка «заїдати» стрес.

Немовля, що припали до материнських грудей, розуміє їжу як любов: мама годує його - значить, любить. Годує жінка зазвичай відчуває до малюка більш складні почуття. Хоча буває, що вона не в силах впоратися з роздратуванням, яке викликає плаче дитина, і замість того щоб розібратися в причині його сліз, дає малюкові груди або пляшечку. Так і триває: засмученому дитині пропонують цукерку, який захворів годують особливою їжею, свята зводяться до приготування і вживання великої кількості їжі.

Звикаючи до того, що любов, розраду і розуміння рівні їжі, людина починає «заїдати» складні моменти життя, іноді навіть не помічаючи цього.

Багато людей із зайвою вагою навіть не здогадуються про те, як може бути по-іншому. Вони звикають «заїдати» свій емоційний голод, і з часом звичка закріплюється: емоційний дискомфорт - їжа - душевний спокій. Їжа, улюблені продукти стають одним з головних способів отримання задоволення, а відмова від них - важким випробуванням.

Батьки, бабусі і дідусі часто вселяють своїм дітям думку про те, що той, хто добре їсть і все з'їдає зі своєї тарілки, заслуговує на схвалення і похвали. Природне бажання дитини - бути хорошим. Тому вони, бажаючи відповідати очікуванням дорослих, будуть з'їдати все, що їм подають, в будь-якій кількості.

А якщо це ще й підкріплюється цукеркою / морозивом після з'їденого обіду, то в результаті у дитини формується стійка програма - «чим більше я з'їм, тим скоріше мене похвалять і винагородять. Я багато їм, значить я хороший ».

І ось ці, закладені в дитинстві установки, часто залишаються з нами на все життя. Більш того, вони можуть «передаватися у спадок». Мами, виховані таким чином, розумом розуміючи «неправильність» цієї системи, несвідомо можуть вимагати її виконання від своєї дитини.

Також переїдання може бути наслідком сімейних традицій. Якщо в сім'ї існував культ їжі, або їжа була в родині єдиною звичкою розслаблятися після напруженого робочого дня, то ці звички сприймаються в дорослому віці як правильні і природні.

Крім цього, часто люди із зайвою вагою згадують батьківські навіювання: мама, тато, бабуся, дідусь, вчителька в школі, серйозно чи жартома говорили: «ах ти мій товстун», «ти незграбний, як слон», «ось ти в мене і корова »і т.п. Дитина схильний вірити і волею-неволею несвідомо прагне відповідати цьому ярлику, повішеному на нього значущими дорослими в дитинстві.

На даному етапі щодо усунення цієї причини зайвої ваги, необхідна трансформація обмежуючих переконань, трансформація руйнівних програм і харчових звичок (самостійних одиниць свідомості), і формування нового екологічного поведінки.

Тему життєвих сценаріїв, родітельсіх заборон (не відчуває !, Не тішся, не будь собою! Не роби! І т.д.) і приписів (радуй інших, будь досконалим, будь сильним, старайся, поспішай і т.д.), які , безсумнівно, можуть впливати на людину і в зв'язку з проблемою зайвої ваги і набуття ним стрункості, в цій статті не зачіпаємо, з огляду на її глибини і загального характеру. Але в практичній роботі ці моменти також варто враховувати.

4. психотравматическим досвід - свій і предків.

Як вже було сказано вище, діти схильні узагальнювати будь-яка подія на всю свою жізнь.Псіхотравмірующіе ситуації також стають бар'єрами на шляху до стрункого тіла.

Найпоширеніша ситуація - це страх взаємин з чоловіками, страх близькості у жінок, які пережили складні болючі відносини, фізичне і психологічне насильство. Вони бояться близьких відносин з чоловіками і несвідомо приймають рішення стати повною, щоб не привертати чоловічої уваги.

Сюди ж можна віднести і жінок, які пережили важке розставання, зрада, розчарування. Після такої психологічної травми вони можуть підсвідомо відчувати сильний страх перед можливістю повторення такого досвіду, а тому в набраних зайвих кілограмах вони будуть знаходити зручну причину для того, щоб ухилитися любовних відносин з чоловіками. Хоча на свідомому рівні можуть висловлювати бажання відносин або заміжжя.

Також це актуально для дочки, мати якої була нещасна зі своїм чоловіком або партнерами. Негативний досвід матері, може вплинути на її несвідомий відхід від відносин з чоловіками, на уникнення можливого нещасливого заміжжя.

Це може здатися парадоксальним, але ці жінки самі «запускають» механізм, який приводить їх до повноти. При цьому на свідомому рівні ці жінки можуть мріяти про фігуру моделі і не злазити з дієт, однак же, насправді, їх апетит буде управлятися саме несвідомими мотивами.

Також трапляються випадки пережитого травмуючого досвіду, впливає на «життєву необхідність» повноти. Так, наприклад, дитина, якого накрило і мало не забрало хвилею, тому що «я занадто легка була», на все життя запам'ятає про небезпеку «бути легкою» і несвідомо буде прагнути «погіршити» себе зайвою вагою.

Або, навпаки, людина, що врятувався в критичній ситуації від загибелі - «я в тілі, міцненький був» - може несвідомо закріпити цей досвід і несвідомим прагненням залишатися «в тілі».

Крім особистого пережитого досвіду, на нас може впливати досвід предків, які пережили війну, голод, післявоєнну розруху, або загиблих в цьому «казані історії». З огляду на велику кількість такого досвіду у наших предків родом з СРСР, психогенетические передачі страху голоду, страху смерті - досить поширене явище.

Так, наші бабусі, прабабусі, що втратили дітей від голоду, або самі пережили війну, блокаду, могли передати своїм нащадкам свідомі послання, типу «доїдати кожен шматок хліба, адже він міг врятувати життя дитині», «крихти зі столу не можна викидати», « поки товстий здохне, худий зсохне », і т.п.

Але крім цього, і на несвідомому рівні ними міг передатися страх, який був для них занадто великий, і з яким вони так і не змогли самостійно впоратися. Страх, який несвідомо буде керувати її онукою або правнучкою, що живе в мирний час, яка не знала голоду і поневірянь, «відкладати жировий запас на чорний день».

Людина, на якого вплинула історія його сім'ї, пережитий ними страх голоду, руйнування, смерті, здатний набрати вагу немов би про запас. У цьому випадку їм рухає страх перед чекають попереду труднощами, можливої ​​бідністю, голодом. Дивлячись на себе в дзеркало, він може вголос переживати з приводу зайвої ваги, але несвідомо відчувати при цьому спокій і навіть умиротворення.

Цей досвід - особисту історію і психогенетично передачу від предків - необхідно виявити і трансформувати, для того, щоб він не блокував на несвідомому рівні досягнення вами стрункості. Це також одне із завдань в модулі роботи по психотерапії стрункості.

5. Елементи органічної мови, «чергові скарги».

Всім відомі, а багатьма, навіть часто вживані в мові такі вирази: «серце кров'ю обливається», «розбив моє серце», «серце рве на частини», «у мене в печінках сидить», «мозок виносять», «на мозок мені капають »,« мене все напружують »,« очі мої цього б не бачили »,« я його не переварюю »,« це потрібно переварити »,« у мене алергія на нього / роботу »,« дружина мене пиляє »,« начальник по голові настукав »...

Не дивно потім, що в результаті є і хворе серце, і мігрені, і падаюче зір, і м'язові затиски. Це відбувається тому, що наше несвідоме буквально сприймає сказане нами як замовлення до виконання.

Сюди також можна віднести і «чергові скарги» щодо повноти, зайвої ваги, які ви вимовляєте протягом дня, і якими програмуєте свою зовнішню і внутрішню реальність: «я втомилася», «ніяк не виходить схуднути», «ну я і жирна», «як мені все набридло», «більше не можу», і т.д.

Наше несвідоме вельми люб'язно надає нам всі умови, в яких ці «побажання» будуть реалізовуватися в повній мірі. Так як у нашої психіки є важлива властивість - сприймати наші думки, слова, як керівництво до дії, і таким чином, ми можемо себе програмувати як на позитив (афірмації), так і негатив (чергові скарги).

А відбувається це, як в старому анекдоті про мужика, який йде вранці на роботу і думає: «Кругом - бидло, начальник - сволота, дружина - стерво, діти - ідіоти ...». За спиною Ангел-Хранитель з блокнотом і ручкою записує: «Кругом - бидло, начальник - сволота, дружина - стерво, діти - ідіоти ... Хмм, дивно. Начебто було вже. І навіщо йому це знову? Але якщо замовляє, то треба виконувати ».

Особливість цього виду саботажу полягає в тому, що хоча ці твердження не усвідомлені, їх досить легко обчислити самостійно в мові і свідомими зусиллями видалити їх зі свого лексикону або замінити на позитивні.

Але часто буває, що ці твердження через постійне вживання в мові вже встигли вкоренитися, і необхідно їх знешкодження більш серйозними методами, також, як з обмежуючими переконаннями.

6. Ідентифікація з еталоном, наслідування «кумиру».

Хіба винні? Віддавати шану предкам, бути лояльним до сімейної системи варто повагою і турботою, а не зайвою вагою. Змініть сімейну історію. Стати першою стрункою жінкою у вашій родині і нехай ваші діти беруть приклад з вас. І це зробити при вашому бажанні можливо.

У випадках з наслідуванням батькам, можлива і ідентифікація «від противного»: «я ніколи не буду такою ж товстою, як моя мама». Ефект в цьому випадку однаковий - ви повністю копіюєте вашу маму в її повноті.

Так, наприклад, повна жінка, відчайдушно намагається постройнеть, в роботі з нею «згадала», як в студентські роки, будучи ще стрункою, в серцях побажала стати такою ж, як її улюблена викладачка (маючи на увазі, такою ж розумною, досвідченою, мудрою, значущою в професійних колах і т.д.). Така «деталь», як повнота у «кумира», несвідомо прихопила нею попутно.

Варто звернути увагу, кому ви наслідує і в чому. Чи всі в порядку у вашого кумира або є «зони ризику»?

Для виявлення моментів ідентифікації з батьками, продовжите фразу: Я не моя мама, і тому я не ... (ніколи не буду ..., не зроблю ..., не вступлю ... і т.д.). Ту ж фразу продовжите і для тата, бабусь, дідусів. Чи немає там чогось щодо здоров'я, повноти, надлишкового або недостатньої ваги?

7. Самонаказаніе.

Часто хвороблива повнота є наслідком самопокарання. Буває, що людина відчуває почуття провини. Перед батьками, власними дітьми, оточуючими. Провину, як правило, не має під собою нічого, крім травмуючого дитячого досвіду. Провину перед усіма і за все, аж до того, що людина просто народився і живе.

Щоб це почуття провини його «не з'їла», він починає карати себе. Психосоматичні захворювання, в тому числі і надмірна вага - як не можна до речі. Звичайно ж, це також відбувається на несвідомому рівні.

А якщо вина і має вагомі підстави, то в цьому випадку слід усвідомити, що кожен несе відповідальність за себе самого, і кожен має право робити помилки і їх вирішувати. Вина за своєю суттю руйнівна, і її варто трансформувати в корисний досвід.

Неприйняття себе, нелюбов, і навіть ненависть до свого тіла - це також привід себе карати. За недосконалість, неідеальність. Деякі вибирають в якості покарання непотрібні жирові відкладення, щоб терпіти глузування і неприйняття з боку оточуючих. А це ще більше підкріплює негатив по відношенню до себе - замкнуте коло.

З цього замкнутого кола є вихід. Прийміть себе такого, яким ви є. Для початку дозвольте собі себе пробачити. За зайву вагу, за засудження, за ненависть і т.д. Відпустіть образи на себе, дозвольте собі бути недосконалим і мати право на помилку. Перестаньте себе звинувачувати. Подумайте, що б ви робили, якби любили себе більше. Бо людина, яка себе любить, ніколи не буде себе «тримати в чорному тілі». Складіть список і почніть діяти. Якщо не виходить самостійно - звертайтеся за допомогою.

З любов'ю, ваш психолог, Олена Силич ...

Якщо моя стаття була цікавою або корисною для вас, буду вдячна за вашу підтримку у вигляді натискання кнопки "подякувати" нижче праворуч під статтею. Питання і зворотний зв'язок залишайте в коментарях.