Що робити, якщо не хочеш сексу

Прислухайтеся до себе.

Відносини з партнером відмінні, а ось сексу чомусь не хочеться. І поки в голову лізуть дивні думки на цей рахунок, існує не одна побутова проблема, яка здатна притупити бажання займатися любов'ю.

По-перше, буває, що просто не хочеш. Зі здоров'ям все гаразд, з настроєм теж все нормально, і партнером теж. Але не хочеш в принципі. Взагалі. Таке буває, тут головне, щоб і партнер був таким же. А ось якщо бажання було, та сплило, тоді має сенс знайти спосіб його повернути, вважає " Ліза ".

Хронічна втома і недосип

Вони б'ють не тільки по імунітету і настрою, а й по лібідо. Про який секс може бути мова, якщо хочеться тільки скоріше дістатися до ліжка і забутися сном? І ось він трапляється все рідше і рідше, поки не зникає зовсім ...

Тим часом тривала стриманість - річ досить небезпечна. І не тільки в плані фізичного здоров'я (через застій крові в малому тазу можуть розвиватися гінекологічні захворювання), але і психічного. Якщо сексуальних відносин немає, жінка стає дратівливою, запальною, жорсткої, надмірно критичною в судженнях. Відбуваються дуже серйозні зміни в характері!

Але не варто впадати в крайнощі: драматизувати ситуацію і "через не можу" змушувати себе займатися сексом. Не треба робити його "зобов'язалівкою", інакше можуть виникнути психологічні проблеми. Вихід із ситуації тут один - зменшити темп життя, дати організму перепочинок і нормально висипатися. Якщо у тебе ненормований графік роботи, старайся більше відпочивати, коли є можливість. У вихідні займайся тим, що приносить задоволення. Найчастіше буває так, що у вільний час жінка намагається переробити всі домашні справи і тільки потім дозволяє собі відпочити.

Але це "потім" може і не настати ... І тоді ти відчуваєш себе, як "білка в колесі". Знайоме? Попроси близьких розділити з тобою обов'язки по дому, не тягни одна весь побут. Вільний час посвяти себе: ванна, масаж і просто сон здатні творити чудеса!

Повернути сексуальне бажання і заповнити в організмі необхідні для повноцінного сексуального життя речовини можуть деякі продукти. В першу чергу, це амінокислота L-аргінін (міститься в гарбузовому насінні, кедрових горішках, м'ясі), пікногенол (шоколад, виноград), цітрулін (бобові, арахіс, риба і огірки).

Стрес - Антисекс

Стрес вбиває сексуальність тричі: на фізіологічному, емоційному і соціальному рівні. Під час стресової ситуації в організмі збільшується кількість кортизолу, гормону страху і стресу. Причому при постійному стресі рівень гормону залишається стабільно високим. Така "передозування" кортізолом призводить до порушення вироблення статевих гормонів, зниження лібідо, порушення роботи наднирників і навіть безпліддя.

Зі стресом впоратися непросто. Найчастіше потрібна допомога психолога або психотерапевта. Але є кілька способів, які допоможуть якщо не вирішити проблему повністю, то швидко зняти напругу, усунути м'язові затиски і розслабитися. Наприклад, метод релаксації. Займи зручне положення (краще лягти на рівну поверхню) і почни розслаблення по зонам: голова, руки, тулуб, ноги. Потім роздягли кожну зону на частини. Наприклад, почавши з голови, по черзі розслаб лоб, потім брови, повіки, губи і т. Д. З іншими зонами - по аналогії.

Можна спробувати техніку антистресової дихання. Найпростіша вправа - дихання на рахунок. Сядь на стілець, розслабте руки, ноги, шию. Дихай глибоко. Починай вважати вдихи і видихи. Дійшовши до 10, почни спочатку. З кожним вдихом і видихом ти відчуєш спад напруги. Займайся кожен день.

Зі стресом добре справляється йога і цигун. До речі, саме звідти взяті методи релаксації, описані вище. Якщо у тебе є можливість, запишись на заняття з тренером. Побачиш, вже через місяць твій емоційний фон вирівняється, а від стресу не залишиться і сліду.

Брак статевих гормонів

Сексуальне бажання безпосередньо залежить від концентрації естрогенів в організмі. У жінки їх рівень змінюється з плином менструального циклу: збільшується в овуляції онную фазу і знижується в лютеїнову.

При нестачі естрогенів тривалість лютеїнової фази збільшується, і лібідо знижується. Як наслідок, ти можеш відчувати поганий настрій, сонливість, дратівливість.

Тестостерон теж впливає на сексуальну активність у жінок. Його недолік зазвичай свідчить про настання менопаузи. Але і надлишок ні до чого доброго не приводить: можливе збільшення ваги, поява волосся там, де їх бути не повинно, агресивність, запальність, збій менструального циклу.

Фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) регулює стан статевих залоз, процес дозрівання яйцеклітини і формування естрогенів. Відповідно, він також впливає на овуляционной фазу і сексуальний потяг. Таким чином, зниження лібідо, нерегулярний цикл, сонливість і млявість або, навпаки, агресивність - симптоми зміни рівня гормонів в організмі.

Звернись до гінеколога-ендокринолога і здай аналізи на гормони. Точне визначення рівня гормонів залежить від конкретного дня менструального циклу. Так, кров на естрадіол здають на 21-22-й день циклу, решта гормони - на 3-5-й. Зберігати баланс гормонів допомагають фізичні навантаження і заняття йогою, збалансоване харчування і повноцінний сон.

Раніше психолог розповів, що заважає отримати задоволення в ліжку . За словами Михайла Лубківського, для невротиків секс - це ще одне нагадування про нелюбов до себе.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram