- Зміст статті
- Препарати, вітаміни і креми для зміцнення стінок вен
- Зміцнення судин і вен на ногах народними засобами
- Відео: Вправи для зміцнення судин
Кровоносні судини - це трубчасті освіти з еластичною стінкою, за якими йде кров від серця до всіх систем і органів людського організму. Якщо вважати в кілометрах, то їх сукупна довжина близька до 100 тисячам! Судинна сітка має поділ на артерії, вени і капіляри. Артерії забезпечують рух крові від серця до органів, вени - навпаки, несуть кров до серця, капіляри ж являють собою найтонші судини, які з'єднують артерії та вени. Кровоносна система транспортує кисень і поживні речовини до тканин і органів і виводить продукти розпаду і вуглекислий газ від них. Недооцінити роль судинної системи в житті людини складно. Тільки завдяки здоровій кровоносній системі можлива злагоджена робота організму в цілому. Тому при перших же проявах вен на нижніх кінцівках варто задуматися про те, як убезпечити себе від проблем з кровотоком в цілому і як зміцнити судини ніг. 
Зміст статті
Вправи для зміцнення судин і вен на ногах
лікувальна гімнастика є невід'ємною частиною профілактики і лікування судинних захворювань, зокрема, варикозу вен. Виконання вправ дозволяє зміцнити вени на ногах, сприяє нормалізації кровотоку, зменшує навантаження на стінки венозних судин. Існує ряд гімнастичних вправ, які можна виконувати як вдома, так і на роботі. Головне, поставитися до їх виконання відповідально. Адже тільки систематичне виконання фізичних вправ принесе реальну користь. Приділяти час оздоровлення судин даним методом необхідно як мінімум 2 рази на день: вранці і ввечері (по 10-15 хвилин). Привести венозні судини в тонус в домашніх умовах можна за допомогою виконання наступних видів вправ:
- Вправа «Велосипед»
Дана вправа є одним з найбільш популярних і ефективних.
Техніка виконання: необхідно лягти на підлогу, руки утримувати уздовж тулуба, після чого підняти ноги на 40 градусів від статі і почати повільно крутити педалі уявного велосипеда.
Час виконання вправи (секунди): 30.
Кількість підходів: 3.
- Вправа «Ножиці»
Ця вправа не відноситься до розряду складних, але користь від його виконання велика. Вправа «Ножиці» спрямоване не тільки на зміцнення вен на ногах, але і допоможе опрацювати групу м'язів (прес, стегна).
Техніка виконання: ляжте на підлогу, руки розташуйте вздовж корпусу долонями вниз, відірвіть прямі ноги від підлоги і піднімайте одну ногу вгору, а другу опускайте вниз. Чергуйте махи ногами.
Час виконання вправи (секунди): 40.
Кількість підходів: 2.
- Вправа «Берізка»
Виконуючи дану вправу можна зміцнити всю кровоносну систему в цілому, і поліпшити доступ кисню до органів, зокрема до головного мозку. Щоденне виконання «Берізки» забезпечить приплив бадьорості та енергії, позбавить від головного болю, зменшить кровоносне тиск в нижніх кінцівках, що позбавить від відчуття тяжкості і набряклості. Бажано виконувати вранці, на голодний шлунок.
Техніка виконання вправи: лежачи на спині, повільно піднімайте корпус до вертикального положення. Упор доводиться на потилицю і плечі. За необхідності можна притримувати корпус руками.
Час виконання вправи (секунди): 40-60.
Кількість підходів: 3.
Для зручності всіх вправ в положенні лежачи використовуйте гімнастичний килимок, туристичну «пінку» або покривало.
Існує велика кількість різних вправ для зміцнення вен і стінок судин ніг, які виконуються як в положенні лежачи, стоячи, так і в положенні сидячи. З усього різноманіття можна підібрати для себе найбільш легко здійснимі і доречні для будь-якої ситуації. Тому навіть на робочому місці можна приділити 10 хвилин на виконання нескладної гімнастики для вен. Адже в середньому, людина проводить 40 годин на тиждень на роботі. А якщо вона пов'язана з тривалим перебуванням в статичному положенні, то обов'язково потрібно розминати ноги. Гімнастика допоможе уникнути застійних явищ в нижніх кінцівках, а головне - не переривати виконання оздоровчого комплексу щоденних вправ. Ось деякі з таких вправ:
- згинання та розгинання пальців на ногах;
- кругові обертання стопами;
- відривання від підлоги то мисков, то п'ят (по черзі);
- ходьба на місці, без відриву мисков від статі.
Час виконання комплексу (хвилини): 3-5.
Препарати, вітаміни і креми для зміцнення стінок вен
Здійснювати зміцнення стінок вен і судин ніг можна використовуючи препарати, вітамінні комплекси і засоби місцевого застосування. Адже і профілактика, і лікування будь-якого захворювання завжди результативніше в комплексі. Це забезпечує максимальний ефект від кожного лікувального заходу окремо.
Вітамінні комплекси - це додаткове джерело важливих для людського організму компонентів. Тому перед застосуванням вітамінів необхідно, перш за все, приділити увагу своєму харчуванню. Варто віддавати перевагу вживання правильної їжі, і по можливості наситити раціон:
- цитрусовими фруктами (особливо грейпфрут);
- нежирним м'ясом риб (хек, минтай);
- дієтичним м'ясом кролика і птиці;
- сухофруктами (курага, родзинки);
- овочами (морква, буряк, часник).
Але забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів одним правильним харчуванням буває складно. Тому варто почати прийом вітамінів. Вони нормалізують кровообіг, зменшують проникність і крихкість капілярів, перешкоджають відкладенню холестеринових бляшок, а також здатні вплинути на збереження еластичності і пружності стінок вен. «НОРМАВЕН®» комплекс венотонизирующих вітамінів і рослинних екстрактів містить в своєму складі активні натуральні компоненти, які допоможуть вам справитися з поставленими завданнями. Приймати його необхідно щодня, під час їди. Тривалість прийому: 4-6 тижнів.
Лікарські препарати для підвищення еластичності судин мають в своєму складі наступні діючі речовини: диосмин, гесперидин, троксерутин, Дігідроергокрістін, рутин та ін. Прийом препаратів будь-медикаментозної групи слід узгоджувати з фахівцем. Він же підбере індивідуальну схему прийому препаратів.
Крем для зміцнення судин ніг повинен мати в своєму складі синтетичні або натуральні компоненти, які:
- сприятимуть підвищенню еластичності судинної стінки;
- посилять і нормалізують кровообіг в нижніх кінцівках;
- будуть мати венотонизирующим дією.
Подібними компонентами є такі синтетичні речовини як троксерутин і гепарин. Натуральними речовинами, які мають позитивну дію на вени, служать:
- екстракти: кінського каштана, гінкго білоба, зеленого чаю, п'явки, брусниці, арніки та ін .;
- вітаміни: А, С, Е та ін.
Перерахованим вище вимогам відповідає «НОРМАВЕН®» крем для ніг . Він має багатий склад з 12 натуральних компонентів, завдяки чому дія крему здійснюється відразу в 4 напрямках: венотонизирующее, знеболювальну, протизапальну та косметичний. Ефективність крему клінічно доведено, він показаний навіть на ранніх стадіях розвитку варикозного розширення вен і абсолютно безпечний в період вагітності. Крем розподіляють по всій поверхні кінцівок легкими масажними рухами від низу до верху 1-2 рази на день.
Зміцнення судин і вен на ногах народними засобами
Доповнити основні способи зміцнення судинної системи можна вдавшись до допомоги народної медицини. Народні засоби допоможуть поліпшити стан кровоносної системи, усунуть відчуття тяжкості і навіть набряклість нижніх кінцівок. З цією метою застосовуються цілющі відвари і настої, ванночки для ніг і ін.
Існує безліч рецептів цілющих трав'яних ванн для ніг. Так використовуються ванночки на основі наступних трав'яних зборів: кульбаба, червона конюшина, аптечна ромашка, кропив'яні листя, звіробій, липовий цвіт і ін. Вибрані трави завчасно заливають окропом і дають їм настоятися протягом 15 хвилин, після чого отриманий відвар додають в теплу воду. Прийом водної процедури для ніг складає 15-20 хвилин.
Неймовірно популярні в рецептах нетрадиційної медицини часник, мед і лимон. Вони використовуються для очищення судинних стінок від холестеринових бляшок, підвищують еластичність судинної стінки і зменшують проникність дрібних капілярів. Всі ці продукти багаті біологічно-цінними речовинами. Тому існує різні комбінації і методи лікування даними продуктами. Поширена обгортання ніг з часником. Для цього необхідно подрібнити чеснокодавку пару великих головок часнику, змішати їх з невеликою кількістю масла (вершкового) і перемішати до отримання однорідної кашки. При нанесенні маси на ноги слід приділити особливу увагу болючим ділянкам вен. Після обернути ноги целофаном і обмотати бинтом. Процедуру бажано проробляти на ніч.
Прийом різних трав'яних настоїв теж вважається ефективним методом зміцнення судин. Корисний настій деревію, або настояний на водяній бані відвар шишок хмелю.
На закінчення, хочеться додати, що незалежно від того, яким способом ви вирішили зміцнювати судинну систему, важливо вести здоровий спосіб життя і, в першу чергу, відмовитися від шкідливих звичок і проявляти фізичну активність. Любіть себе, і ваш організм відповість вам взаємністю!
Відео: Вправи для зміцнення судин
Компанія «ВЕРТЕКС» не несе відповідальності за достовірність інформації, поданої в даному відео ролику. джерело - lecheniesosudov
Для точної діагностики звертайтеся до фахівця.
