Як зміцнити судини: кому це потрібно, традиційні та народні методи

1. Кому потрібно зміцнювати судинну стінку
2. вагітність
3. клімактеричний період
4. Інтенсивні заняття спортом і важка фізична праця
5. Наявність хвороб судин, схильність до них
6. Загальні методи для зміцнення судин
7. Достатня фізична активність
8. Режим сну і неспання
9. Відмова від шкідливих звичок
10. Максимальне обмеження стресів
11. Водні процедури
12. Правильне харчування
13. Методи офіційної медицини для зміцнення судин
14. Народні методи для зміцнення судин
15. 1. Вживання часнику
16. 2. Вживання суміші з волоських горіхів, меду та сухофруктів
17. 3. Скипидарні ванни

З цієї статті ви дізнаєтеся: як зміцнити судини в домашніх умовах і за допомогою народної та офіційної медицини, кому це потрібно робити.

Автор статті: Бургута Олександра , Лікар акушер-гінеколог, вищу медичну освіту за спеціальністю "Лікувальна справа".

Дата публікації статті: 04.03.2017

Дата поновлення статті: 29.05.2019

Зміст статті:

Судинне русло людського організму представлено трьома основними категоріями судин: артеріями, венами і найдрібнішими судинами мікроскопічного строенія- капілярами. У кожної з цих різновидів судин - свої захворювання і проблеми, тому зміцнювати і оздоровлювати їх потрібно особливими методами.

Натисніть на фото для збільшення

Як правило, при запущеному перебігу хвороб судин, різні методики зміцнення судинних стінок не дуже ефективні і можуть лише трохи полегшити самопочуття і якість життя пацієнта. Саме тому піклується про стан здоров'я серця і судин потрібно максимально рано, надаючи особливу увагу важким і напруженим для організму періодам. До таких відрізках життя відносять період вагітності, клімактеричний вік у жінок, моменти життя, пов'язані зі стресами або важкою фізичною роботою, активні заняття спортом, певні захворювання.

Багато людей думають, що здоров'ям судин займається лікар-флеболог. Насправді, флеболог - це досить вузька спеціальність, орієнтована на захворювання вен, наприклад, варикозну хворобу. У реальному житті з питань зміцнення і відновлення стінок судин можна звертатися практично до всіх лікарям. В ході своєї щоденної роботи з цими питаннями стикаються хірурги, терапевти, ревматологи, Ангіохірург, неврологи, кардіологи та акушери-гінекологи.

Роботу над здоров'ям своїх сусідів необхідно починати з відвідин лікаря і визначення вихідного стану як судин, так і здоров'я пацієнта в цілому. Не можна зміцнити судини якогось певного органу - наприклад, печінки або головного мозку. Зміцнення судин - це робота над станом здоров'я, способом життя і харчовими звичками в загальному.

Кому потрібно зміцнювати судинну стінку

Як ми вже згадували, здоров'ям своїх сусідів потрібно займатися, починаючи з наймолодшого віку, особливо в критичні періоди:

вагітність

В організмі майбутньої матері відбуваються глобальні перебудови серцево-судинної системи. Судини випробують величезні навантаження на тлі збільшення обсягу крові, що росте ваги жінки, гормональних впливів, механічного здавлення великих судинних стовбурів зростаючою маткою.

Самим «хворим» місцем у вагітної жінки є вени, особливо венозні сплетення нижньої половини тулуба: ніг, тазу і зовнішніх статевих органів. Тому майбутні мами повинні вживати заходів з профілактики хвороб вен з самого початку вагітності.

Натисніть на фото для збільшення

клімактеричний період

Цей другий перехідний період у жінок також пов'язаний з величезними гормональними і нервово-психічними змінами. В цей досить складний відрізок часу - близько 50-55 років - найбільш уразливі великі і дрібні артерії і капіляри, особливо серця і головного мозку. Саме в період настання менопаузи у багатьох жінок вперше виявляється гіпертонія, атеросклероз, стенокардія та інші захворювання серцево-судинної системи.

Інтенсивні заняття спортом і важка фізична праця

Надмірні фізичні навантаження дуже сильно позначаються на здоров'я судин. У спортсменів і людей з фізичною працею часто виявляється варикозна хвороба вен, а також порушення кровообігу в капілярах через їх здавлення натрудженими і спазмованними м'язами.

Наявність хвороб судин, схильність до них

Перерахуємо найпоширеніші:

• Атеросклероз. Це найпоширеніше захворювання великих і дрібних артерій, пов'язане з відкладенням на внутрішній поверхні холестеринових або атеросклеротичних бляшок. Атеросклероз робить судини нееластичними, щільними і іноді повністю перекриває їх просвіт, порушуючи харчування органів і тканин.
• Варикозна хвороба вен. Найчастіше варикоз вражає вени нижніх кінцівок, таза і зовнішніх статевих органів. Вени стають патологічно звитими, деформованими, порушується відтік крові, з'являються набряки і больовий синдром. Лікарі, які спеціалізуються на цій хворобі - терапевти і кардіологи.
• діабетична ангіопатія або ураження капілярів у людей, які страждають на цукровий діабет з неконтрольованими цукрами. Надмірний рівень глюкози крові руйнує стінки капілярів, порушуючи процеси газообміну і харчування клітин і тканин, приводячи до відмирання уражених ділянок тіла - наприклад, пальців рук і тканин стоп. Займається цією патологією ендокринолог спільно в хірургом.
• Хвороба Рейно або ураження дрібних артерій кінцівок через хронічну травматизації, вібрації, переохолодження, шкідливих умов праці, порушень функии щитовидної залози. Це захворювання - доля неврологів.
• Різні вроджені аномалії або дисплазії судин: вен, артерій, капілярів.
• Аутоімунні або ревматичні ураження судин: васкуліти, артеріїти, ендартеріїти. При таких хворобах організм людини з якихось незрозумілих поки причин приймає судинну стінку за чужорідного агента і намагається зруйнувати її за рахунок сил імунного захисту. Аутоімунні хвороби лікує ревматолог.

Зазвичай всі ці хвороби або схильність до них передаються у спадок, тому важливо завжди враховувати сімейну історію.

Загальні методи для зміцнення судин

Спосіб життя

Здоровий спосіб життя - одне з основних умов нормальної роботи не тільки судинного русла, а й усього організму в цілому.

Достатня фізична активність

Фізична культура обов'язково показана пацієнтам з проблемами серцево-судинної системи. Таким людям протипоказані важкі види спорту - боротьба, важка атлетика, біг на довгі дистанції. Однак активні ігри, ходьба, біг підтюпцем, плавання, йога, пілатес, суглобова гімнастика дозволені і навіть рекомендовані для таких пацієнтів, а також вагітних жінок і пацієнток в періоді клімаксу.

Режим сну і неспання

Достатній нічний сон і денний відпочинок благотворно впливають на тонус судин і процеси обміну речовин.

Натисніть на фото для збільшення

Відмова від шкідливих звичок

Куріння виражено впливає на стан стінки артерій і капілярів. У курців з великим стажем спостерігається таке захворювання як облітеруючий артеріїт нижніх кінцівок, пов'язаний з закупоркою і слипанием стінок судин.

Алкоголь в малих дозах не має шкідливого впливу на судини, однак у людей з атеросклерозом і гіпертонією може призводити до виражених змін тонусу і навіть розривів судин.

Максимальне обмеження стресів

Нервове перенапруження впливає на нервову систему і регуляцію тонусу судинної стінки - артерій і вен, провокуючи і посилюючи перебіг їхніх захворювань.

Водні процедури

Вони чудово впливають на судини всіх рівнів. Особливо ефективно зміцнення судин за допомогою плавання, контрастного душу, обтирання холодною водою, аквааеробіки, різних види ванн (хвойно-перлинних, скипидарні).

Правильне харчування

Вислів «Ми це те, що ми їмо» якнайкраще характеризує залежність здоров'я судин від нашого харчування. Перелічимо основні принципи раціонального харчування для зміцнення судин:

1. Максимальне обмеження тваринних жирів. Цей принцип має на увазі заміну свинини і сала на рибу, курку, індичку, кролятину, пісну яловичину. Вершкове масло і маргарин повністю замінюють на рослинні олії: соняшникова, оливкова, лляна, кукурудзяна. Жирна морська риба і льняне масло містять велику кількість поліненасичених жирних кислот, які чудово борються із зайвою і шкідливим холестерином.
2. Максимальний відмова від напівфабрикатів, копченостей, ковбас. У цих продуктах міститься велика кількість жиру, стабілізаторів, солі і харчових добавок, шкідливих для організму.
3. Збільшення в раціоні частки фруктів і овочів - як у свіжому, так і в приготованому вигляді. Ці дари природи містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, а також клітковини, яка зв'язує надлишки жирів і холестерину в кишечнику. Основними речовинами фруктів і овочів, які зміцнюють судини, будуть вітамін С, Е, група В, марганець, селен, лікопін, рутин або вітамін Р.
4. Достатня кількість кисломолочних продуктів в раціоні забезпечує потребу організму в кальції і вітаміні Д. Іони кальцію беруть безпосередню участь в регуляції тонусу судин.
5. Максимальне скорочення простих вуглеводів. Цей пункт дуже важливий для діабетиків або людей зі схильністю до порушень обміну глюкози. Прості вуглеводи - це цукру з солодощів, мучного, манної крупи. Бажано замінити їх на складні вуглеводи з картоплі, каш, а також на фруктозу з меду і сухофруктів.
6. Питний режим. Важливо вживати близько 2 літрів чистої води в день для підтримки роботи всіх ферментних систем організму. Добре підходять для заповнення рідини зелений чай, сироватка, компоти і відвари з ягід і фруктів, неконцентровані соки, мінеральні води. Бажано скоротити споживання кави, міцного чаю, солодких газованих напоїв, пакетованих соків і енергетиків.

Методи офіційної медицини для зміцнення судин

Як зміцнити стінки судин за допомогою методик та препаратів офіційної медицини? Спробуємо розібратися в основних медичних засобах для оздоровлення судин. Ми не станемо приводити схеми лікування або рекомендовані дозування, так як це безпосереднє завдання лікаря. Нагадуємо, що будь-який самолікування може бути небезпечно для життя і здоров'я.

1. Препарати для зниження холестерину - статини. Це особливі речовини, що зв'язують холестерин в кишечнику і виводять його з каловими масами. Ці кошти призначають пацієнтам в надмірною масою тіла, високими рівнями холестерину, ліпопротеїнів низької щільності та високим коефіцієнтом атерогеннності (це спеціальні показники біохімічного аналізу крові для оцінки ризику атеросклерозу). Таким чином, статини знижують ризик утворення бляшок в артеріях і мають захисну дію на їх стінку.
2. Препарати для зниження цукру - цукрознижуючі таблетки. Ці ліки спрямовані на підтримку нормального рівня глюкози в крові у діабетиків і людей, схильних до порушення вуглеводного обміну.
3. Венотоникі - це величезна група препаратів для профілактики і полегшення симптомів варикозного розширення вен. У цю групу входять як хімічно синтезовані засоби - диосмин і троксерутин, так і рослинні препарати - кінський каштан, півонія, ліщина. Ці препарати призначають хворим на варикозну хворобу, а також вагітним жінкам, спортсменам і людям з тривалим вимушеним положенням на ногах для боротьби з хронічною венозною недостатністю.
4. Препарати, які зміцнюють судинну стінку. Зазвичай це препарати, що містять один або кілька компонентів, кожен з яких надає зміцнюючий ефект. До таких речовин відносять рутин, аскорбінову кислоту або вітамін С, етамзілат, екстракт кропиви, водяного перцю, фолієва кислота, омега-три жирні кислоти.
5. Дезагреганти або препарати, що впливають на мікроциркуляцію. Ці ліки працюють на мікрорівні - на рівні капілярів. Їх основна дія - нормалізація кровотоку і підтримання стабільної згортання крові. До таких речовин відносять гепарин, пентоксифілін, дипіридамол, актовегін, нестероїдні протизапальні засоби, особливо аспірин.
6. Препарати для місцевої дії - мазі, гелі, креми. Такі препарати застосовуються для комплексного лікування поверхневих судин, наприклад, вен ніг. До складу місцевих препаратів входять всі ті ж речовини, що і для прийому всередину: троксерутин, екстракти рослин, гепарин, вітамінні комплекси.

Народні методи для зміцнення судин

«Бабусині» методи займають не останнє місце в підтримці здоров'я судин. Перелічимо основні з них, в порядку підвищення ефективності:

1. Вживання часнику

Ефірні масла часнику при достатньому застосуванні здатні знижувати рівень холестерину і запобігати появі судинних бляшок. Для цього можна застосовувати часник як кулінарну добавку до страв.

Також можна наполягти 250 грамів сирого подрібненого часнику на 250 грамах горілки або рослинного масла протягом 14 днів. Отриману настойку потрібно застосовувати щодня три рази в день під зростаючій дозуванні. Для цього потрібно почати прийом з однієї краплі тричі з добу в перший день і додавати кількість крапель по одній щодня. Дійшовши до 15 крапель, знову поступово зменшувати дозування. Курс повторювати раз в три місяці.

2. Вживання суміші з волоських горіхів, меду та сухофруктів

Для виготовлення такої суміші необхідно взяти рівну кількість волоських горіхів, кураги, родзинок, інжиру, меду і трохи лимона. Всі інгредієнти перекрутити через м'ясорубку і поставити в холодильник. Приминати по 1 чайній ложці тричі на день. Таку добавку можна застосовувати довго, це джерело вітамінів і мікроелементів.

3. Скипидарні ванни

Скипидар, впливаючи через шкіру на судини, оздоровлює їх стінку, зменшує появи атеросклерозу, нормалізує кровообіг. Скипидарні ванни можна робити в умовах санаторію і поліклініки у напрямку від лікуючого лікаря - це буде правильно і ефективно розраховане дозування скипидару і температура води. У разі, якщо можливості відвідувати лікувальний заклад немає, то можна придбати в аптеці готові суміші для скипидарною ванни. Дуже важливо точно дотримуватися кількість суміші і температуру води, поступово збільшуючи градуси і концентрацію. Неправильне застосування скипидарних ванн або використання чистого скипидару можуть привести до опіків!