За різними підрахунками вчених різних країн людина може жити до 120 років, але цього чомусь не відбувається в масовому порядку. Японці в середньому живуть до 79 років, австралійці, греки, канадці і шведи - до 78, німці й американці - до 76. Росіяни і турки - 67 років. Нігерійці і сомалійці - приблизно 47 років.
Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила «десять заповідей», слідуючи яким, ми зуміємо, на їхню думку, продовжити і зробити більш приємною своє життя.
1-а заповідь: чи не переїдайте! Замість Звичних 2500 калорій задовольняйтеся 1500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клітини швидше оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань. Харчуйтеся врівноважено: їжте не багато, але й не занадто мало.
2-а заповідь: меню повинне відповідати вашому віку. У 30-річних жінок перші зморшки з'являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока Років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі й нирках. Селен сприяє розрядці стресу. Після п'ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.
3-тя заповідь: спробуйте знайти підходящу для себе роботу! Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, виглядає на п'ять років старше. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.
4-а заповідь: знайдіть собі пару в житті! Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Двічі на тиждень займаючись сексом, людина виглядає на чотирнадцять років молодшою. Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.
5-а заповідь: майте на все власну точку зору. Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.
6-а заповідь: рухайтеся! Навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.
7-а заповідь: спіть у прохолодній кімнаті! Доведено: хто спить при температурі 17-18 ° С, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.
8-а заповідь: час від часу балуйте себе! Іноді всупереч усяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок. А якщо вам дуже сподобалося нове плаття або сумка, не слід тут же думати про економію!
9-а заповідь: не слід завжди придушувати гнів у собі! Той, хто постійно корить лише самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з навколишніми, більше підданий будь-яким захворюванням, у тому числі і злоякісних пухлин. Згідно з результатами міжнародного тестування, 64% опитаних, які страждають на рак, завжди придушують гнів у собі.
10-а заповідь: тренуйте головний мозок! Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Вважайте в умі, а не тільки на калькуляторі. Змушуючи працювати мозок, ми уповільнюємо процес вікової деградації розумових здібностей; одночасно активізуємо роботу серця, системи кровообігу і обмін речовин.
Микола Іванович Мазнев
Сайт автора: www.maznev.com
