На календарі 1 березня, але на вулиці справжнісінька зима. У таку сувору погоду після важкого робочого дня хочеться зануритися в розслаблюючу ванну і ні про що не думати.
Але гаряча ванна - це не просто спосіб зігрітися, а й ефективний метод зміцнення здоров'я, пише Harper's Bazaar . І ось сім причин, чому вам коштувати прийняти теплу ванну сьогодні ж.
Сім переваг гарячої ванни для здоров'я:
1. Прийняття ванни покращує настрій. За словами психолога Нейла Морріса, прийняття теплої ванни допомагає побороти депресію і нервове напруження, оскільки ванна - це "прекрасне поєднання ізоляції, спокою і комфорту". Відчуття захищеності, яке ми відчуваємо під час занурення в теплу рідину, підсвідомо нагадує відчуття знаходження в утробі матері, де приємно і спокійно. В цілому, прийняття ванни викликає почуття комфорту і легкості, що дозволяє вашому розуму, а потім і тілу, розслабитися.
2. Ванна допомагає швидше заснути. Вчені рекомендують засипати в прохолодній кімнаті, так як більш холодна температура тіла дозволяє швидше заснути. Якщо ж прийняти гарячу ванну, температура тіла підвищиться. А потім, вийшовши з ванної кімнати, тіло охолоне швидше, тим самим швидше підготується до міцному сну.
© Pexels
3. Гаряча ванна знімає біль в м'язах. Тепла ванна покращує кровообіг і допомагає зняти біль і напругу в м'язах. Гарячі сольові ванни зменшують запалення в суглобах, викликане артритом або іншими м'язовими захворюваннями.
4. Тепла ванна корисна для здоров'я серця. Згідно з деякими дослідженнями, регулярне прийняття теплої ванни знижує кров'яний тиск. У свою чергу, зниження артеріального тиску запобігає більш серйозні серцеві захворювання, такі як серцевий напад або інсульт.
5. Прийняття ванни спалює калорії. Звичайно, тепла ванна не так ефективна в боротьбі із зайвою вагою, як для аквааеробіка або гідротерапія, але під час її прийняття ми гарненько потіємо і спалюємо калорії. Ряд досліджень стверджують, що гарячу ванну можна порівняти з бігом або швидкою ходьбою.
© Pexels
6. Гаряча ванна може полегшити симптоми застуди або грипу. Якщо у вас закладений ніс або ви страждаєте від кашлю, пари гарячої ванни можуть позбавити від запалення і полегшити ці неприємні симптоми. У міру тепла ванна також допомагає імунній системі краще боротися з вірусами.
7. Ванна заспокоює роздратовану шкіру. У той час як гаряча ванна може ошпарити шкіру і зробити її ще більше роздратованою, тепла ванна в поєднанні з деякими ефірними маслами, такими як кокосове, оливкова або лавандова, зволожує і заспокоює чутливу шкіру.
© Pexels
Як правильно приймати ванну:
Температура води не повинна перевищувати температуру вашого тіла. Гаряча ванна піднімає настрій, а тепла приносить користь для шкіри та імунної системи. Додайте в воду ефірні масла, такі як масло троянди, лаванди, календули, алое або кокоса. Для очищення і живлення шкіри тіла після прийняття ванни можна використовувати скраб з вівсянки. Щоб запобігти перегріву, що не занурюйтесь в воду з головою, нехай кілька частин тіла (наприклад, руки і голова) будуть вільно дихати. Приймайте ванну протягом 10-15 хвилин, дихайте спокійно, розслабтеся і насолоджуйтеся.
Вчені виявили користь йогурту для серця
Замість корвалолу. П'ять прімущество сексу для здоров'я серця
Слідкуйте за найцікавішими новинами з розділу НВ STYLE в Facebook
