Вправи лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі шийного відділу хребта. Комплекс з 7 ізометричних вправ для лікування шиї

1. Що таке міжхребцева грижа, симптоми
2. Традиційне лікування грижі шийного відділу
3. Застосування ЛФК при грижі шийного відділу хребта
4. На якій стадії застосовується ЛФК
5. Протипоказання до застосування при грижі
6. Вправи ЛФК для лікування грижі шийного відділу, техніка виконання
7. висновок

Грижа міжхребцевого диска - досить поширене захворювання, найчастіше зустрічається у чоловіків середнього віку, це професійне захворювання водіїв, комп'ютерників, людей пов'язаних з важкою фізичною працею.

Вона утворюється в різних сегментах хребта: шийному, грудному і поперековому. Симптоматика і способи лікування в кожному з цих випадків різні.

Грижа шийного відділу хребта, хоч і виникає набагато рідше, ніж в попереку, але вимагає серйозної уваги і надзвичайно делікатного лікування.

Цьому самому вузькому сегменту хребта для нормального функціонування мозку доводиться бути суперактивна і мобільним, забезпечуючи його кров'ю і киснем. А через постійне подолання навантажень шия повинна бути і дуже сильною, причому найбільшу напругу відчувають міжхребетні диски.

Що таке міжхребцева грижа, симптоми

Потенційною грижею міжхребцевого диска вважають протрузию або тріщину щільною хребетної капсули. Нерідко біль в такому стані не буває сильної, і багато хто ігнорує проблему, що потім призводить до її розриву і випадання желеобразного ядра з посиленням больових відчуттів. Це серйозно ускладнює функціонування численних зв'язок і судин, особливо якщо причиною захворювання з'явився остеохондроз .

Нижче ви можете ознайомитися з симптомами грижі шийного відділу хребта

важливим симптомом шийної грижі є біль, в залежності від області защемлення диска вона проектується (іррадіює) в різні частини тіла:

• Якщо проблема розташована в районі п'ятого нервового корінця, то болить плече.
• При грижі в області шостого корінця страждають біцепс і зап'ястя, це виражається слабкістю, онімінням, печіння і поколювання в них.
• Невроз сьомого корінця викликає больові відчуття в задній частині плеча, доходячи до передпліччя і пальців.
• Якщо грижа спустилася ще нижче, то кисть руки болить і німіє до такої міри, що пальці неможливо стиснути в кулак, а печіння поширюється від плеча до мізинця.

Через порушення мозкової діяльності, неминучих при шийної грижі, з'являються проблеми зі слухом і зором, знижується працездатність, а може дійти і до інсульту або інших патологій.

Можливі ще інші симптоми:

• утруднення рухів шиї і голови;
• запаморочення;
• безсоння;
• зниження уваги;
• мігрень.

Традиційне лікування грижі шийного відділу

Своєчасно діагностоване захворювання ефективно лікується традиційними методами - консервативно і оперативно . До останнього способу вдаються при безрезультатності першого.

консервативне лікування , Перш за все, знімає больові відчуття і запалення, потім запобігає розвитку грижі і її ускладнень . Показаний постільний режим і протизапальні засоби. Після цього випливають масаж , голковколювання і лікувальна гімнастика. Нерідко показано носіння спеціального бандажа .

Крім цього практикують народні способи лікування : Зовнішні і внутрішні. Зовнішнє лікування полягає в розігрівають компреси, розтирання, трав'яних ваннах і гірудотерапії . А всередину приймають відвари, настоянки і сиропи.

Застосування ЛФК при грижі шийного відділу хребта

У розпал захворювання при сильному болі лікувальну гімнастику практикують рідко, її призначення в цей період - поряд з лікарською терапією допомогти послабити м'язовий спазм, тому навантаження на хребці повинна бути мінімальною. Щоб уникнути енергійних рухів головою, які посилюють біль, шийний відділ фіксують спеціальним корсетом .

У стадії ремісії ЛФК обов'язкове, при цьому рухи головою не виключаються, але вони повинні бути плавними: без ривків, поворотів і скручування хребта.

Цю лікувальну процедуру проводять з дотриманням таких правил:

• Вибираючи відповідний комплекс вправ, слід постійно контролювати свій стан, щоб не викликати біль. Це пов'язано з тим, що ядро ​​диска може випирати в різних напрямках, і лікувальний ефект викликають лише ті вправи, під час яких пацієнт відчуває себе комфортно. Деякі з них можна використовувати в якості своєрідних покажчиків, правильного підбору методів лікування. Це означає, що спочатку вони можуть викликати нестерпний біль, якщо при повторенні їх через якийсь час больові відчуття знизяться, то лікування рухається в правильному руслі.
• Зверніть увагу на правила проведення лікувальної гімнастики для шиї Протипоказані удари в спину, стрибки і поштовхи, сильна напруга проблемних ділянок хребта.
• Лікувальний комплекс вправ виконується невеликими частинами до 6 разів на добу.
• Спочатку амплітуда рухів і навантаження на шию мінімальні, з часом вони поступово наростають, при цьому плавно збільшується і циркуляція крові в хворому місці.
• На початковій стадії такі заняття повинні займати всього 5 хвилин, а максимальна їх тривалість - півгодини або трохи більше.
• Особливо корисні ранкові тренування, можна проводити їх відразу після їжі і перед сном. Увечері корисні тільки розслаблюючі руху.

На якій стадії застосовується ЛФК

У розпал запалення масаж і фізичні вправи заборонені. При гострих болях корисні спокій, тепло і постільний режим. Повною мірою ЛФК використовують лише в стадії ремісії.

Протипоказання до застосування при грижі

ЛФК для лікування шийної грижі протипоказана в таких випадках:

• Злоякісні утворення.
• Розриви зв'язок і сухожиль.
• Ранній післяопераційний період.
• Передінфарктний і передінсультний стан.
• Прогресуючі захворювання.
• Кровотечі.
• Порушення мозкового кровообігу.
• Тромбози та емболія.
• Проблеми серцевої діяльності.

Відео: "Найефективніші вправи при грижі шийного відділу"

З цієї статті також читають:

Вправи ЛФК для лікування грижі шийного відділу, техніка виконання

наступний факт

ЛФК - результативний спосіб гальмування хвороби, зміцнення підтримують шийні хребці м'язів, виправлення деформації хребта. Це можливість позбавлення від повернення захворювання. Заняття проводяться під наглядом фахівця, він же і підбирає індивідуальний комплекс вправ. Неправильне їх виконання посилить хвороба.

Лікувальна гімнастика шийної грижі включає наступні вправи:

1. У положенні сидячи при прямій спині максимально можливо покласти голову на плече. Згинати її з сильною напругою не можна, відчуття повинно бути комфортним. Зафіксувати положення на кілька секунд. Потім без поштовхів випрямити шию і повторити ті ж дії, але в іншу сторону.
2. Положення той же і глибокий вдих. Після цього обережно закинути голову, спрямувавши погляд у стелю. Зафіксувати положення не пару секунд, і повернутися в початкове положення.
3. Те ж положення, при розслабленій і рівною спині плавно опускати голову так, щоб підборіддя торкнулося грудей. Але робити це без напруги, що не намагатися за всяку ціну досягти бажаного результату. Зафіксувати положення на кілька миттєвостей, потім повернутися у вихідну позицію.
4. З положення сидячи з прямою спиною плавно повертати голову то в одну, то в іншу сторону, фіксуючи положення на кілька миттєвостей. Кожен раз повертатися у вихідну позицію.

Вправи зміцнюють м'язи шиї

Комплекс ЛФК для загального зміцнення, він виконується лежачи на гімнастичному килимку:

1. З положення лежачи на спині з витягнутими вгору руками, а ногами разом: натягнути шкарпетки від себе, а потім на себе.
2. З положення лежачи на спині з розведеними в сторони руками, що лежать на підлозі вниз долонями, а ногами разом: підняти голову до грудей, зафіксувати її на кілька миттєвостей і знову опустити.
3. З положення лежачи на боці з витягнутими перед собою руками (долоні разом) і зігнутими в колінах і стегнах ногами: схилити голову на плече, зафіксувати положення на мить і повернути в лежаче положення. Потім поміняти бік.

Кожну вправу повторюють по 6-8 разів. При шийної грижі вони знімають спазм шийних м'язів, це надійна профілактика ущемлення нервів .

Ще кілька рекомендацій для загального зміцнення шийного відділу

Лікувальний комплекс, котрий рекомендується під час реабілітації після хірургічного видалення шийної грижі:

1. З положення лежачи на спині зігнути ноги в колінах і широко розставити їх, а плечі не відривати від підлоги. Праве коліно направити до лівої п'яти, потім, повернувшись у вихідне положення, поміняти коліно і п'ятку.
2. З положення лежачи на спині, зімкнутих прямих ногах, розкинутих в сторони вгору долонями руках: залишаючи корпус на підлозі, ліву руку направити до правої долоні. Потім поміняти руки.
3. З положення на животі при прямих зімкнутих ногах, зігнутих в ліктях руках, що лежить на руках підборідді: спираючись на пальці ніг і сідниці підняти праве коліно при рівній нозі. Потім прийняти початкову позу, і зробити те ж лівою ногою.

Кожну вправу повторити 5 разів.

Відомо багато інших комплексів ЛФК, розроблених Бубновським , Дикуль та іншими фахівцями в даній області. Корисні і заняття йогою . Всі ці вправи ефективні лише при регулярному і досить тривалому їх виконанні.

Відео: "Вправа для шиї від Дикуля"

висновок

лікування грижі хребта - кропітка і тривалий процес, уникнути її ускладнень допомагають такі профілактичні заходи:

• Плавання на спині, покращує кровопостачання, що розслабляє м'язи і прискорює метаболізм.
• Мануальна терапія з разминанием і масажем , Що сприяє відновленню кровообігу і рухливості дисків.
• ЛФК, йога і регулярна ходьба пішки не менше півгодини в день. Вони зміцнюють м'язовий корсет, допомагають зменшити деформацію хребців.
• Виняток куріння і алкоголю.
• Необхідно уникати переохолоджень, різких рухів і надмірних фізичних навантажень.
• Не менш рази на рік проходити профілактичні обстеження.

лікар ЛФК

Проводить комплексну терапію і профілактику захворювання хребта, проводить розшифровку рентгенографії і МРТ знімків. Також проводить реабілітацію та відновлення фізичного стану після травм.