Хулахуп - легкий спортивний тренажер з елементом розваги. Різноманітність моделей (за вагою, матеріалу, наявності масажного ефекту), простоту і захопливість тренувань роблять обруч популярним. Але існує солідний перелік серйозних протипоказань для занять з цим зовні нешкідливим гімнастичним снарядом. Наприклад, неприпустимо обертати обруч при грижі хребта попереково-крижової локалізації. Розберемося, в чому користь і небезпеку хулахуп.
Цей простий і доступний тренажер для тіла має масу достоїнств. Для тренувань не потрібно спеціальних навичок і видатної фізичної підготовки, немає обмежень щодо вибору місця і часу. Розмірене обертання не напружує, що не переутомляет і піднімає настрій.
Завдяки масажному дії обруч покращує кровообіг і тонізує шкіру, сприяє спалюванню зайвого жиру. Зміцнює м'язовий корсет спини, попереджає захворювання хребта. Розвиває вестибулярний апарат.
Але навіть здоровій людині, яка не має протипоказань, слід правильно вибирати модель обруча і індивідуально розраховувати навантаження. Починати заняття рекомендується з полегшених варіантів хулахуп: важкі обручі на непідготовленій тілі залишають гематоми, які згодом перероджуються в рубці і підшкірні горби.
Тренування не повинна тривати більше 10-20 хвилин.
↑Грижа хребта - це грижа міжхребцевого диска. Вона утворюється в результаті дистрофічних деформації фіброзного кільця диска з його розривом і випинанням через цей розрив драглистого ядра (пульпи). Відбувається обмеження корінцевих нервів і розвиток відповідної симптоматики. Уражається найчастіше попереково-крижовий відділ, як відчуває найбільше навантаження.
схильність до захворювання припадає на вікову групу від 25 до 50 років
Міжхребцева грижа може ускладнитися її обмеженням. В інших випадках розвиваються парези, паралічі та порушення чутливості нижніх кінцівок, зміна функцій тазових органів.
Різкі рухи і неадекватні фізичні навантаження можуть послужити пусковим механізмом для розвитку ускладнень. Хулахуп при грижі хребта може стати причиною посилення нестабільності в ураженому сегменті.
Хоча спочатку занять масажний ефект обруча тимчасово знімає больову симптоматику захворювання.
↑- Вагітність і післяпологовий період.
- Хвороби органів малого таза (міома, перегин матки, запальні гінекологічні процеси).
- Ентероколіти.
- Хвороби печінки, нирок, підшлункової залози.
- Хронічні захворювання шкіри (дерматити, лишай, псоріаз), травми шкірних покривів.
- Поперековий остеохондроз.
Крутити обруч при грижі грудного відділу можна, якщо вона локалізується у верхніх сегментах, але обмежено за часом і навантаженні. Це послужить зміцненню м'язів спини і профілактиці розвитку поперекового остеохондрозу.
Тренування з обручем з метою схуднення можуть бути позитивними тільки при їх регулярності, якої постійно збільшується навантаженнях в поєднанні з дієтою. Якщо зайва вага супроводжується міжхребцевої грижею, для боротьби з ним потрібно вибирати інші методи, безпечні в плані ускладнень грижі хребта: лікувальна фізкультура під лікарським контролем, плавання, масаж, дієта.
Варто нагадати, що зайва вага сам по собі фактор ризику розвитку міжхребцевої грижі.
