Що не можна їсти мамі, що годує

1. Що потрібно їсти годувальниці?
2. Які ж вітаміни важливі для матері і дитини?
3. По відношенню до пиття теж є кілька правил

Раніше годування грудьми було дуже актуально, але з роками воно поступово втратило свою популярність. На щастя, зараз багато матусь розуміють, що немає нічого кориснішого, ніж годування грудним молоком. З ним малюк отримує всі корисні речовини, а також його імунітет буде набагато міцніше, ніж у малюка, якого годували штучними сумішами.

Багато фахівців говорять, що дитину потрібно годувати грудним молоком якомога довше, але якщо вам не дозволяє ситуація, то потрібно хоча б прогодувати його до півроку, з цього моменту можна вводити прикорм, через який він також буде отримувати всі корисні речовини, які так необхідні вашому малюкові.

У тому випадку, якщо у вас поганий молоко, не варто кидати спроб його відновити, так як є численні коктейлі для матері-годувальниці, які допоможуть його відновити. І дитина спочатку сам не наїдається через те, що не може звикнути до нового способу отримання їжі. У цьому випадку не варто падати духом і давати йому пустушку, бо в кінцевому підсумку він сам відмовиться від грудного молока. Адже набагато легше поїсти з пляшечки, ніж докладати багато зусиль, щоб висмоктати материнське молоко.

Абсолютно у кожного малюка в перші місяці життя є проблема, яка пов'язана з коліками і газоутворенням в шлунку. Це приносить йому дискомфорт і біль, а також гарантує матері неспокійні ночі зі спробами заколисати малюка. У перші тижні у нього ще зберігатися мікроелементи, які допоможуть впоратися з переварюванням іншої їжі, але потім буде складніше. Це ще одна причина, по якій варто годувати грудним молоком дитини, так як саме в ньому протягом вагітності виробляються ферменти, які допомагають в боротьбі з газиками.

Що потрібно їсти годувальниці?

Тепер виникає питання, а що ж можна їсти матері, щоб малюкові підходило молоко, і він їм наїдався.

Найголовніше, щоб сам процес годування викликав у вас тільки позитивні емоції, так як малюк дуже чуйно відчуває емоційний стан своєї матері. Варто іноді себе балувати смачними речами, які ви любите, не дивлячись на те, що годуєте малюка.

Дуже важливо, що матуся їсть під час грудного вигодовування , Так як від цього безпосередньо залежить якість молока, його смакові властивості та кількість мікроелементів і вітамінів, які надходять в організм до малюка. Як би там не було, все одно молоко буде найкращим харчуванням малюка в перший час його життя. Але краще за все дотримуватися збалансованого та правильно харчування, яке благотворно вплине на молоко.

Багато лікарів радять під час вагітності їсти на 300-500 калорій більше ніж у звичайному житті. Також це відноситься до післяпологовий період під час вигодовування дитини. Для кого-то ця цифра буде варіюватися в межах 2000 калорій щодня, але у кого-то вона буде набагато менше. Все залежить від зростання і ваги матері, а також від того, яка кількість грудного молока малюк щодня споживає.

Є основні стандарти, яких необхідно дотримуватися, щоб молоко було дуже смачним і поживним, а також його весь час вистачало малюкові, і не було необхідності догодовувати дитину сухими молочними сумішами. Якщо ваше харчування не підходить, то незабаром ви побачите негативний ефект на дитину. Але не варто відмовлятися від годування грудьми, якщо дуже важко дотримуватися всіх правил, потрібно дотримуватися хоча б основних, і тоді молоко буде надходити в правильному кількості. Також воно буде дуже поживним.

Багато матерів починають давати пустушку з водою дитині і обґрунтовують це тим, що малюкові необхідно щодня пити. У підсумку це призведе до того, що дитина відмовиться від грудного вигодовування. Насправді в перші шість місяців свого життя малюк отримує все через молоко, включаючи і питво. Вода знадобитися тільки під час прикорму.

Які ж вітаміни важливі для матері і дитини?

Калій є дуже важливим елементом в раціоні годуючої матері, так як саме він формує кісткову тканину, також задіяний у багатьох процесах, які відбуваються в організмі малюка. В середньому потрібно споживати близько 1600 мг калію щодня, цього буде достатньо і для матері, і для дитини. Якщо переводити це на порції, то в середньому повинно виходити близько 3 прийомів їжі молочної продукції щодня. Варто звернути особливу увагу на сир, йогурт, молоко, нежирний сир, апельсини, а також різноманітні сорти смачної риби, бажано, щоб вона була більш ласий.

Дуже багато фахівців відзначили той факт, що під час годування малюка грудним молоком дуже багато кальцію виходить з організму матері. Не варто сильно про це турбуватися, так як з часом його кількість нормалізується, а кістки і нігті стануть набагато краще, ніж до цього моменту. Буває, що у багатьох матерів алергія на білок, тоді варто продукти замінити такою їжею, як сир тофу, або зелень. Є ще багато інших не молочних продуктів, в яких великий вміст кальцію.

Не забуваємо про вживання свіжих овочів і фруктів, які забезпечать велике надходження вітамінів для вашого малюка. Дуже важливий вітамін D, який міститься в багатьох продуктах, наприклад, в рибі і яйцях. Бажано їсти їх якомога більше, щоб даного вітаміну вистачало і вам, і вашій дитині, для якої він просто необхідний для правильного формування всього організму. Не забуваємо про злаки і висівки, які дозволять травленню працювати в правильному режимі, а зайві шлаки і сіль не будуть накопичуватися.

Ні в якому разі матері не можна пити алкогольну продукцію навіть в невеликій кількості. Повною мірою він пропадає через 50 хвилин після вживання, а для його виведення буде потрібно кілька годин, все залежить від міцності алкогольного продукту і, звичайно ж, від кількості випитого. Якщо дитину нагодувати молоком під час прийняття алкогольного напою, то він буде або дуже млявий і сонливою, або, навпаки, стане незвично рухомим і збудженим.

Практично не один малюк ніяк не реагує на зміст такого речовини, як кофеїн, в грудному молоці. Але все-таки деякі фахівці не рекомендують занадто захоплюватися вживанням напоїв, в яких підвищений вміст кофеїну. Багато хто не припускають, що кофеїн також міститься і в шоколаді, так що його вживання варто мінімізувати. У тому випадку, якщо дитина різко став виявляти незвичну активність, то переконаєтеся, що у вас споживання кофеїну в нормі.

Дуже важливо пити якомога більше води, так як в молоці великий відсоток її змісту. Дитина повинна не тільки наїдатися, але також і напиватися від вашого молока. Для цього рекомендується пити близько двох літрів води щодня, але якщо хочеться ще більше, то не варто себе в цьому відмовляти. Тільки не замінюйте воду солодкими соками і різними напоями з високим вмістом цукру. Потрібна саме чиста, бажано покупна вода.

Під час лактації не радиться дуже сильно захоплюватися споживанням яєць, так, вони корисні, але тільки в обмеженій кількості, так як якщо перевищена норма білка, то шлунку буде його важко перетравлювати.

Уникайте консервовану продукцію, так як в складі буває дуже мало корисних речовин. Якщо хочеться, то можна іноді їсти солоні продукти, наприклад рибу або помідори, але не варто занадто захоплюватися, так як вони затримують зайву воду і сіль в організмі, що зовсім несприятливо для матері-годувальниці.

По відношенню до пиття теж є кілька правил

Ні в якому разі не можна пити воду з газами, тоді дитину буде страждати газообразованием, яке буде мучити його і вас, а позбутися його досить просто. Протягом дня можна пити молоко, але тільки знежирене. Якщо у вас поганий грудне молоко, то варто постійно пити зелений чай, який дуже благотворно впливає на лактацію. Якщо дуже хочеться, то можна випити трохи безалкогольного пива, але будьте готові, що у дитини можуть виникнути газики від нього.

Уникайте продуктів, на які найчастіше виникає алергія, наприклад полуниця, банани.

Це основні принципи, за якими має бути побудовано харчування матері-годувальниці, але дуже можливо, що з часом воно буде змінюватися в залежності від малюка. У нього може виявитися алергія на деякі продукти, але ні в якому разі не відмовляйтеся від грудного вигодовування, яке буде завжди найкориснішим в перші місяці життя вашої крихти.

Нові статті:

Попередні статті: