Кальцій при грудному вигодовуванні для годуючих мам: Д3 Нікомед, Кальцемін

1. Чому так важливий кальцій?
2. Норма споживання кальцію в продуктах для матері-годувальниці
3. Молочні продукти як джерело мікроелементів
4. Препарати кальцію для годуючих матерів
5. Альтернатива прийому ліків

У період грудного вигодовування немовляти мама передає йому через своє молоко корисні мікроелементи і вітаміни. Малюк отримує їжу, хімічний склад якої безпосередньо залежить від того, що їсть мама. Крім того, організм жінки під час ГВ спрямовує свої сили на вироблення молока і насичення його найбільшою кількістю поживних речовин, що виснажує саму маму. Харчування жінки, яка годує своїм молоком немовля, має бути збалансованим, корисним і підтримує її організм. Незамінну роль як у розвитку кісткової тканини дитини, так і в збереженні здоров'я годуючої мами відіграє кальцій (Са). Чи можна отримати достатню дозу кальцію з продуктів харчування або краще приймати додатково спеціальні препарати?

Чому так важливий кальцій?

Кальцій, поряд із залізом, міддю, йодом, нікелем і фтором є найважливішим мікроелементом, що беруть участь в будові і розвитку організму людини. Функції, які виконує кальцій:

• формує кісткову тканину і зубну емаль;
• підтримує рівень згортання крові;
• підвищує тонус м'язів;
• виводить важкі метали з організму;
• бере участь у функціонуванні нервової системи.

Достатній рівень Са в організмі запобігає появі тромбів і знижує артеріальний тиск. Він робить зуби і кістки міцнішими, зміцнює стінки судин і сприяє профілактиці захворювань кісткової системи.

Норма споживання кальцію в продуктах для матері-годувальниці

Годує мама повинна споживати більше кальцію, ніж інші люди, оскільки всі корисні мікроелементи вимиваються з організму з молоком.

Норма Са для годуючої матері - 1,5 г на добу. Якщо жінка отримує менше цієї кількості, наслідки для неї можуть бути досить серйозними.

Дозволені для годуючих матерів продукти, в яких міститься найбільша кількість кальцію:

1. Кунжутне насіння - найбагатше кальцієм. Столова ложка цього продукту містить 88 г елемента. Його додають у салати і борошняне, іноді їдять просто так.
2. Горіхи, особливо мигдаль . Горіхи - не найлегша їжа для шлунка і кишечника, проте в міру їх вживати можна. Їжте мигдаль 2 рази в тиждень, тоді ваші волосся і нігті стануть міцними і блискучими (докладніше в статті: чи можна мигдаль при грудному вигодовуванні і яка його користь? ).
3. Бобові культури - джерело кальцію. Вони важкі для перетравлення, можуть викликати диспепсію, тому є їх потрібно в дуже невеликих кількостях. Виключена консервована квасоля (докладніше в статті: чи можна матері-годувальниці квасоля при грудному вигодовуванні? ).
4. Кукурудзяна і житнє борошно дуже багата кальцієм, на відміну від звичайної. Замініть пшеничний хліб у вашому раціоні житнім.
5. Сухофрукти, особливо сушений інжир - відмінний інгредієнт компотів і десертів, апетитний перекус. Інжир допомагає боротися із застудою і лікує кашель. Сухофрукти взагалі набагато корисніше свіжих фруктів, якщо вони приготовані без додавання хімічних добавок. Вісім штук сушеного інжиру становлять 10 відсотків добової норми кальцію.
6. Деякі фрукти безпечні для матері-годувальниці і для карапуза, але при цьому містять невелику кількість кальцію. До них відносяться зелені яблука , Грейпфрут, банани .
7. Свіжа зелень багата кальцієм і не несе шкоди дитині. Спокійно можете їсти петрушку і шпинат, кріп і брокколі . Кріп прекрасно впорається з проблемами живота і у вас, і у новонародженого.

Молочні продукти як джерело мікроелементів

Молода матуся може їсти такі молочні продукти, щоб поповнити нестачу мікроелемента в організмі:

1. Натуральне молоко, краще коров'яче. Воно багате не тільки Са, але ще і білком, тому від коров'ячого молока у немовляти може початися алергія і явища диспепсії. Пити коров'яче молоко матері-годувальниці можна в невеликих кількостях, краще додавати його в чай. Сучасна педіатрія не радить вживати його в перші місяці лактації.
2. нежирний сир і йогурт домашнього приготування. Продукти, які дуже багаті Са і не несуть небезпеки для здоров'я матері і карапуза.
3. Сири. Мамі потрібно їсти тверді сорти, так як м'які не надто насичені кальцієм. Плавлений сир заборонений, тому що часто містить хімічні добавки, може викликати алергію або отруєння.

Препарати кальцію для годуючих матерів

Бувають ситуації, коли повноцінне харчування не заповнює дефіцит кальцію в організмі, іноді сам раціон не дуже повний і багатий, тоді на допомогу приходять медичні препарати Са. Засоби, дозволені при грудному вигодовуванні, діляться на три різновиди:

1. Монопрепарати. Вони містять тільки чистий Са, найпопулярніший ще з радянських часів - глюконат кальцію. Він практично нешкідливий, проте протипоказаний людям з проблемами нирок і сечового міхура.
2. Комбіновані препарати. В цьому випадку активним компонентом є вітамін Д3. Найпопулярніші - «Кальцій Д3 нікомед», «Кальцемін Адванс» і «Кальцемін». У порівнянні з монопрепарат, вони більш ефективні. Сучасна медицина вважає, що кальцій засвоюється набагато швидше в поєднанні саме з вітаміном сонця.
3. Полівітамінні комплекси. До їх складу входять вітаміни і мікроелементи. Деякі лікарі вважають, що полівітаміни засвоюються набагато гірше, ніж монопрепарати. Проте, все підбирається індивідуально і популярними серед молодих мам матусь є «Ельовіт», «Мамине здоров'я», «Вітрум Пронатал Фрот». Ці комплекси містять в тому числі і Са.

«Кальцій Д3 нікомед», «Кальцемін Адванс» і «Кальцемін» - найбільш затребувані в сучасній фармацевтичної промисловості, вони усувають проблему дефіциту кальцію. Їх приймають як жінки-годувальниці, так і люди, які страждають від крихкості кісток, ламкості нігтів і волосся. Глюконат кальцію дають зазвичай дітям в період простудних захворювань, щоб підтримати судини.

Альтернатива прийому ліків

Не всі сучасні медики вважають, що мамі, яка годує своїм молоком немовля, потрібно поповнювати запаси Са в організмі штучно. Один з головних адептів цієї теорії - засновник і глава Каталонській асоціації грудного вигодовування, Карлос Гонсалес. Він педіатр і батько трьох дітей, автор безлічі посібників з виховання малюків і підтримці здоров'я їхніх мам. «Подарунок на все життя» - популярна книга, видана кілька років тому, стала бестселером серед матусь, пізнають усі тонкощі грудного вигодовування.

Карлос Гонсалес стверджує, що матуся, яка годує своїм молоком малюка, не втрачає Са в значно більших кількостях, ніж звичайна жінка. Приблизно 5% мікроелемента втрачається з кісткової тканини в період ГВ, а кальцій з таблеток виводиться через сечу і кал. Після півроку грудного годування втрата Са припиняється. Згідно з даними досліджень, тривале годування грудьми малюка навіть робить кістки мами міцніше. Звичайно, це не скасовує необхідності правильного і повноцінного харчування, проте виключає прийом ліків.

Поділіться з друьямі!