Горіхи при годуванні грудьми: раціон годуючої мами

1. Не слід вживати горіхи, якщо:
2. Які горіхи небезпечні в період лактації?
3. Як правильно ввести горіхи в раціон годуючої мами?
4. розумний підхід

рекомендації по харчуванню годуючих мам нерідко суперечать один одному. Одні фахівці схильні вважати, що меню має бути різноманітним, інші, нарікаючи на високий ризик прояву алергічних реакцій у дітей, застерігають жінок від вживання продуктів, що викликають алергію. Звичайно, утримуватися від вкрай екзотичного провіанту на час грудного вигодовування буде цілком розумно, але чи потрібно обмежувати себе в звичному раціоні, наприклад, в горіхах?

Горіхи, володіючи високою калорійністю, допоможуть і відчути себе краще, і насититися за пару хвилин, адже часу на повноцінну трапезу у годуючої мами часом недостатньо. Вони багаті білком, корисними жирами, вітамінами. Нерідко дієтологи приписують їм здатність підвищувати жирність молока, хоча такий ефект не знайшов наукового підтвердження.

Але не можна забувати, що деякі сорти горіхів вкрай алергени. Чи означає це, що годує мамі краще відмовитися від них зовсім або можна ризикнути? Відповідь буде залежати від індивідуальних особливостей мами і малюка.

Зміст статті

Не слід вживати горіхи, якщо:

• у матері були помічені висип і роздратування після вживання горіхів в минулому;
• у дитини генетична схильність до алергії на який-небудь продукт (батько або мати схильні до частих алергічних реакцій);

У разі якщо у когось із батьків алергічні напади - часте явище, постарайтеся виключити більшість алергенних продуктів, на зразок горіхів, курки, коров'ячого молока, яєць і т.д. Почніть поступово вводити їх в раціон після того, як малюк стане харчуватися не тільки маминим молоком, а й отримуватиме прикорм (після 6-ти місяців).

Які горіхи небезпечні в період лактації?

Не всі види горіхів можуть привести до алергії. Наприклад, кешью і волоські горіхи можна їсти без всяких побоювань. Найчастіше «провокаторами» є арахіс і фундук, тому саме з цими сортами слід бути обережніше.

Крім цього, небезпеку становлять плісняві грибки, що ростуть на горіхах в умовах неправильного зберігання. Ці мікроорганізми здатні виділяти отрути, що стимулюють розвиток ракових пухлин. Смак у горіхів, заражених грибком, як правило, гіркий. Утримайтеся від вживання горіхів, які навіть злегка гірчать.

Як правильно ввести горіхи в раціон годуючої мами?

Як горіхи, так і будь-який алергенний продукт слід вводити в повсякденний раціон вкрай обережно. Спочатку спробуєте лише кілька горішків і поспостерігайте за реакцією на новий продукт у малюка. Якщо не з'явиться висип, або роздратування, на наступний або через пару днів можна подвоїти порцію і заново обстежити тільце дитини.

Негативною реакцією на їжу також вважається розлад шлунка у немовляти.

Пам'ятайте, що горіхи вважаються калорійною, «важкою» їжею, тому зловживати ними не потрібно, інакше не уникнути проблем зі шлунком.

розумний підхід

Необхідно відзначити, що годує жінка хоч і відчуває підвищену потреба у вітамінах і поживних речовинах, їсти «за двох» все ж не слід. Краще їсти не більше, ніж «наказує» апетит. Пріоритетнішою зробити акцент на якісній їжі, до якої також належать і горіхи.

Наприклад, якщо у Вас і Вашого малюка немає негативної реакції на горіхи і мед, можна самостійно виготовити смачний поживний джем. До його складу входять перемелені волоські горіхи, родзинки і мед. Такий джем стане чудовою альтернативою готової продукції, купленої в магазині, він прекрасно підійде як десерт.

Пам'ятайте про важливу умову правильної лактації: годувати дитину потрібно досить часто і довго, тоді він буде отримувати заднє молоко, багате ферментами і жирами. Отже, Вам не доведеться збагачувати свій раціон продуктами, які підвищують жирність молока, дитина буде наїдатися без додаткових коригувань в харчуванні матері.