Які кисломолочні продукти можна мамі, що годує новонародженого

1. Введення в раціон годуючої мами кисломолочної продукції
2. Особливості харчування під час лактації
3. Корисні властивості кисломолочної продукції
4. Можлива шкода для новонародженого
5. Корисні кисломолочні продукти
6. йогурт
7. сметана
8. Сир
9. напої
10. Заборонені кисломолочні продукти
11. Коли і в яких кількостях можна вживати кисломолочні продукти
12. висновки

Кисломолочна продукція позитивно впливає на роботу внутрішніх органів і систему травлення, тому під час лактації будь-яка жінка потребує раціоні, що містить молочні продукти. Однак їх слід вживати з обережністю, дотримуючись рекомендовані добові норми і звертаючи увагу на терміни придатності.

Введення в раціон годуючої мами кисломолочної продукції

Необхідно уважно поставитися до реакцій дитини на введення в раціон кисломолочної продукції.

Якщо алергія у дитини відсутній, значить продукція безпечна.

Якщо розлад травлення і алергія відсутні, то виріб безпечно.

Особливості харчування під час лактації

Дієта мами, що годує розділена на два періоди.

• Перший період триває півтора місяця після народження дитини. В цей час жінка повинна дотримуватися суворої дієти.
• Другий період триває ще півтора місяці, але дієта стає більш щадить.

Хоча більшість жінок, що пройшли досвід годування грудьми, стверджують, що харчуються як раніше і ні в чому собі не відмовляють.

Годуючим матерям рекомендується харчуватися кілька разів на день маленькими порціями різноманітної, смачною і корисною їжею, щоб в організм надходили всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Слід відмовитися від помідорів, огірків, мандаринів і інших продуктів, здатних викликати у дитини алергію.

Слід відмовитися від помідорів і огірків.

Годує мама обов'язково повинна випивати до 3-х літрів води щодня, щоб уникнути зневоднення організму через лактації (наприклад, випитий стакан води за півгодини до годування гарантує збільшення молока в кількості). Багато досвідчених мами рекомендують завести харчовий щоденник, щоб відстежувати реакції дитини на той чи інший виріб.

Корисні властивості кисломолочної продукції

Харчування матусі при годуванні грудьми грає найважливішу роль для якості грудного молока і розвитку малюка.

Кисломолочні продукти нормалізують обмін речовин.

«Кісломолочку» має дивовижні властивості зміцнювати організм:

• Нормалізують обмін речовин і спалюють зайві кілограми.
• Позбавляють новонародженого від газіков, кольок і здуття живота.
• Зміцнюють імунітет.
• Знижують ризики захворіти на вірусний або інфекційним захворюванням.
• Підвищують і стабілізують лактацію.
• Зміцнюють всю систему травлення.
• Насичують організм кальцієм.
• Виводять токсини з організму.

Однак сприятливий вплив на маму і малюка молочна продукція надасть тільки в тому випадку, якщо харчуватися помірно, не дозволяючи собі переїдати.

Можлива шкода для новонародженого

При вживанні кисломолочної продукції є ймовірність появи у дитини симптомів алергії.

Надмірне вживання кисломолочної продукції може призвести до кольок.

У тих випадках, коли організм новонародженого має схильність до алергії, навіть помірна кількість уживаних молочних продуктів може нашкодити. Щоб цього уникнути, необхідно поступово вводити в раціон нову їжу і спостерігати за реакціями у малятка.

Надмірне вживання «кісломолочку» мамою немовляти, несхильність до алергії, може привести до погіршення самопочуття малюка: можуть з'явитися гази, коліки , Порушення стільця і ​​збої в роботі шлунково-кишкового тракту.

Корисні кисломолочні продукти

Безпечні продукти, які легко засвоюються Корисні продукти, до яких варто поставитися з обережністю Сир Кефір Йогурт Айран Кисляк Тан Сметана Кумис Ряжанка

йогурт

Дозволена жирність йогурту - не більше 3,5%.

На прилавках магазинів лежить безліч різних йогуртів, але для годуючої жінки вибору не так вже й багато, як здається:

• Дозволена жирність йогурту - не більше 3,5%, а термін придатності повинен бути мінімальним (ідеально, якщо з вказаної дати виготовлення не пройшло більше 2-х днів).
• Натуральність йогурту повинна бути на висоті: без хімії, з пребіотиками і бактеріями.
• Дозволено вживати вже в 1-у тиждень грудного вигодовування.

сметана

Дозволена жирність сметани - не більше 10%.

Цей продукт мало не найідеальніший для годуючої мами: сметану можна використовувати для випічки і заправки. Однак перш ніж вводити її в раціон, слід врахувати, що:

• Дозволена жирність - не більше 10%, а відкриту упаковку важливо вжити протягом 2-х днів.
• Щоденна порція - до 50 м
• Дозволено вживати з кінця 1-го місяця після народження малюка, протипоказано при гастриті і виразці.

Сир

Сир забезпечить організм кальцієм і білком.

Сир забезпечить організм мами і малятка кальцієм і білком, які грають колосальну роль в зростанні. Кілька зауважень перед введенням сиру в раціон:

• Дозволена жирність - не більше 5%.
• Вживати через добу по 100-150 г.
• Ідеальний час для сирної трапези - вечір.
• Дозволено вживати з 1-го тижня після народження дитини, допускається додавання ягід, фруктів, меду і цукру в тих випадках, коли малюк не страждає алергією.

напої

Кисломолочні напої корисні для мами, що годує.

Кисломолочні напої, безумовно, корисні для матері, але, наприклад, через наявність частки алкоголю в кефірі слід дотримуватися обережності:

• Кефір. Напій дозволений з 6-го місяця після народження дітки, рекомендується вживати 3 рази / тиждень, добова доза - менше 0,5 л. Після закінчення 2-х днів з дня виготовлення необхідно припинити використання. Рекомендована жирність - 2,5-3,2%. Протипоказано при розладах травної системи.
• Кисле молоко і ряжанка. Дозволена жирність - не більше 2,5%. Алкоголь відсутня. Щоденна порція - до 500 г. Протипоказані при хворобах печінки і натщесерце.
• Тан, кумис, айран. Не рекомендується використовувати через газів і алкоголю.

Заборонені кисломолочні продукти

Строго заборони не існує, але дотримання обережності - обов'язкова умова.

Такі напої як тан, кумис або айран під час бродіння виділяють певну кількість газів і відсоток алкоголю в них більш істотний, в порівнянні з кефіром.

Глазуровані сирки є забороненим продуктом.

Серед заборонених продуктів слід виділити:

• Жирний сир (18-20%).
• Глазуровані сирки.
• Сметана з жирністю від 20%.
• Фруктові йогурти.
• Кисломолочні напої, виготовлені більше 3 діб тому.

Коли і в яких кількостях можна вживати кисломолочні продукти

Продукт Добова норма Коли можна вводити в раціон Ряжанка / кисле молоко 200-350 мл На 8-12 тижні лактації Сир 100-140 г З 2-го тижня лактації Сметана 10-30 г З 3-4 тижні лактації Кефір До 0,5 л На 8-10 місяці після пологів Йогурт 250-500 мл З 2-го тижня лактації

висновки

Кисломолочні продукти налагоджують травну систему.

«Кісломолочку» - це основа харчування майбутньої матері, адже саме кисломолочні продукти налагоджують травну систему, зміцнюють кістки, зуби, волосся і нігті, спалюють зайву вагу, знімають біль і піднімають настрій. головне - дотримання заходів і якості.

Відео про харчування годуючої мами