- Турбота про груди при годуванні
- завершення лактації
- П'ять способів підтягнути груди після ГВ
- 2. Живильні креми
- 3. Масаж і водні процедури
- 4. Гімнастика
- 5. Правильне харчування
Груди змінюється протягом усього життя жінки, особливо при вагітності і після пологів. В цей час молочна залоза готується і потім входить в період лактації. Після завершення лактації груди зменшується і повертається до колишніх розмірів. Однак такий перехід супроводжується не дуже приємними факторами. Перш за все, це обвисання і розтяжки.
Щоб уникнути проблем, починайте дбати про стан грудей вже в період грудного вигодовування. Тоді відновлення після закінчення лактації пройде швидко і ефективно.
Турбота про груди при годуванні
Неправильне грудне вигодовування приносить багато проблем. Це дискомфорт, а іноді навіть болю в грудях. Часто соски тріскаються, з'являються садна, груди втрачає привабливість. Крім того, неправильне прикладання малюка до грудей загрожує проблемами і для немовляти. Дитина через неправильне захоплення соска недоотримує необхідний обсяг молока, що призводить до втрати вазі і погіршення самопочуття новонародженого.
Тому після пологів необхідно налагодити грудне вигодовування і не забувати про догляд за грудьми і сосками. Кілька простих порад допоможуть уникнути проблем і зберегти бюст після завершення годування:
- Підбирайте зручний бюстгальтер. Чашки повинні бути вільними, а кісточки не впиратися в соски;
- Мити груди досить 2 рази в день. При цьому використовуйте нейтральне рідке мило (звичайне мило подразнює шкіру і змиває захисний шар). Для витирання використовуйте серветки, а не рушники. А ось руки слід мити перед кожним годуванням;
- Забезпечте правильне прикладання малюка до грудей. Немовля повинен захопити і сосок, і ділянку навколо нього (ареолу) радіусом 2-2,5 сантиметра. Голова малюка трохи нахилена, рот широко відкритий. Носик і щоки притиснуті до грудей, але не потопають в ній;
- Якщо вас турбують тріщини або садна на сосках, використовуйте для протирання вершкове, рослинне і масло обліпихи. Загоюють шкіру мазі, до складу яких входить ретинол (очищений вітамін А). Не можна протирати соски зеленкою або йодом, засобами з вмістом антибіотиків !;
- Масаж стимулює лактацію і приводить в норму груди після годування. Робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою 2-4 хвилини кожен день;
- Застосовуйте теплий компрес перед годуванням, так як він стимулює вироблення молока. Прохолодний компрес використовуйте для відновлення грудей після вигодовування.
При великому обсязі молока, використовуйте спеціальні вкладиші для грудей. Вони вберуть зайву рідину. Пам'ятайте, що прокладки необхідно міняти в міру намокання. Крім того, при надмірному молоці можна застосовувати зціджування.
завершення лактації
Після завершення грудного вигодовування деякий час тривають виділення. Як правило, вони проходять самостійно через три-чотири місяці. Однак щоб зменшити дискомфорт, можна застосовувати різні засоби. Приплив молока скорочують відвари з шавлії.
Щоб зменшити вироблення грудного молока, необхідно вивести зайву рідину з організму. Для цієї мети підходять настоянки і відвари з ягід брусниці, базиліка і городньої петрушки, квіток жасмину. При цьому пийте менше води і напоїв, обмежте споживання гарячих супів і бульйонів.
Існують і різні препарати для завершення лактації. Добрі відгуки від мам отримали препарати Бромкамфору, Бромкриптин і Достинекс. Однак будьте обережні з використанням медикаментів і перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Пам'ятайте, що не можна перетягувати груди бинтом! Це призведе до появи і розвитку лактостазу і маститу!
Ще більше методів, які допоможуть скоротити вироблення молока і завершити грудне вигодовування, ви знайдете в статті " Як припинити лактацію ".
Виділення, які тривають більше шести місяців, говорять про порушення в функціонуванні гормонів ендокринної системи. Зверніть увагу на колір виділень. Зелений і коричневий колір - ознаки мастопатії . Чорні або повністю прозорі, а також кров'янисті виділення попереджають про можливу пухлини.
Нормальними вважаються молочний і бежевий відтінки. Однак навіть природних виділеннях необхідно звернутися до лікаря, якщо вони тривають більше півроку!
Після завершення лактації жінок цікавить, як відновити груди після годування. Коли молоко йде, груди ніби здувається, зменшується в розмірі і втрачає форму. Слід відразу сказати, що повернути допологовий стан молочних залоз нереально. Однак можна зробити груди пружною і привабливою.
П'ять способів підтягнути груди після ГВ
1. Маски
Сьогодні в аптеках і магазинах представлений широкий вибір спеціальних масок для грудей. Це ефективне, але дороге засіб. Однак ви легко можете приготувати засіб для відновлення і вдома.
Відновити груди після годування можна за допомогою дієти маски. Кефір підтягне і зміцнить шкіру. Щоб приготувати засіб, в 100 мл напою розчиніть дві столові ложки меду. Розчин втирають в груди і змивають через 15 хвилин.
Для відновлення відмінно підійде засіб на основі волоських горіхів. Подрібніть кілька горіхів до однорідного стану, додайте столову ложку вершкового масла, столову ложку меду і один яєчний жовток. Перемішайте компоненти, нанесіть на шкіру і залиште на 20 хвилин.
Маску змивають теплою або прохолодною водою. Для витирання краще не використовувати рушники. Робіть процедури два рази в тиждень.
2. Живильні креми
Найкраще бореться з відвисання "жіночий" вітамін Е. Тому вибирайте для відновлення крему і масла з вмістом даного елементу. Вітамін Е зробить шкіру підтягнутою і гладкою, додасть рівний колір і зменшить розтяжки.
Вибирайте крем високої жирності. Якісне засіб відрізняє насичена ніжна структура і приємний аромат. Крем не повинен скочуватися і утворювати жирну корочку.
Наносите крем на шкіру кожен день після душу, виключаючи соски і ареолу. Врахуйте, що використання одного лише крему або лосьйону не принесе належного результату. Ефекту можна досягти при комплексному використанні засоби і масажу, а також фізичних вправ.
3. Масаж і водні процедури
Щоденний масаж і контрастний душ прискорять відновлення грудей і зміцнять імунітет, покращать самопочуття і підвищать настрій. Масаж приведе в тонус м'язи і посилить кровообіг.
Виконувати масаж легко. Злегка погладжуйте груди знизу вгору. Робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою і потім розтирайте груди не більше двох хвилин. Відмінним рішенням стане виконання масажу під час прийняття душу.
4. Гімнастика
Вірне і безвідмовний засіб відновлення грудей і фігури. Виконуйте нескладні вправи кожен день, і результат не змусить чекати.
Просту і ефективну вправу - "молитва". Стискайте долоні паралельно грудей пальцями вгору. Сильно здавлюйте і розслабляйте нижні частини долонь по п'ять секунд 10-30 разів. Слідкуйте за поставою! Робіть вправи в сидячому або стоячому положенні. Аналогічно виконуйте стискання долонь за потилицею.
Дієва вправа - віджимання з упором на коліна. Досить виконувати по 10-15 підходів раз в два дні. Також робіть віджимання від стіни. Упріться в стіну зігнутими в ліктях руками на рівні грудей. Тисніть на стіну так, щоб відчувалося напруження в м'язах.
5. Правильне харчування
Завершення грудного вигодовування не означає відмову від правильного харчування. Звичайно, можна додати в раціон деякі заборонені продукти і збільшити дозування страв. Однак пам'ятайте про золоте правило - знайте міру і не переїдайте!
Дієта при грудному годуванні включає необхідні поживні речовини. При цьому вона різноманітна і забезпечує відновлення організму після пологів, підтримує і зміцнює здоров'я.
Головне уникати в раціоні занадто жирної і гострої їжі, великої кількості солодощів і мучного, алкогольних і газованих напоїв. Відновити груди після годування допоможуть антиоксиданти. Такі елементи містять яблука, виноград ківі і зелений чай.
data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"
