Як доглядати за грудьми під час годування

1. Як правильно доглядати за грудьми після годування
2. Вправи для відновлення грудей після годування

Сьогодні будь-яка жінка мріє про те, щоб після пологів і годування її груди повернулася в гарну форму, але мало хто знає про те, як же досягти потрібного результату. А все, тому що не компетентні в питанні правильного догляду після народження дитини.

У момент вагітності жінки її груди зазнає множинні зміни: молочні залози набухають, в результаті чого стають більше, а соски витягуються, все це для того, щоб дитині було комфортніше пити молоко. Тому починати ретельно дбає про неї, слід уже на самому початку вагітності. Щоб зберегти колишню форму, а також не дати втратити свою пружність і форму необхідно знати, як правильно доглядати за грудьми при годуванні.

Доглядати за грудьми в період годування - праця не з легких. Щоб зберегти її в необхідній формі, а також щоб уникнути появи тріщин на сосках жінкам необхідно звертати увагу на такі важливі моменти:

1. Здорове харчування. Правильне харчування - це запорука здоров'я. Тому вагітної або годуючої жінки в першу чергу необхідно дотримуватися правильного режиму харчування. Збалансоване і раціональне харчування сприятливо впливає на організм жінки, що годує, а також є відмінним засобом від розтяжок. Здорове харчування, що включає вживання овочів, фруктів, а також різноманітні каші, все це дозволить зберегти пружність грудей, а також не нашкодити своїй дитині.
   

1. Другим важливим моментом є - гігієна. Основним правилом гігієни годуючої є ретельне миття грудей. При правильному догляді під час годування навіть підвищується лактація. Для того, щоб у жінки вигодовує немовляти не було застою молока, необхідно періодично робити самомасаж молочних залоз, це також дозволить уникнути багатьох захворювань, наприклад таких як - мастит.

Важливим моментом гігієни є загартовування. Мамі, що годує дотримуватися його дуже корисно. Почати можна з найпростіших процедур - повітряних ванн, а продовжувати можна вже в душі обливаючись то холодної, то помірно гарячою водою. Загартовування також сприяє збільшенню лактації, а також дозволяє зміцнити м'язи.

1. Наступним важливим моментів в догляді за грудьми годує є вибір правильного бюстгальтера. Жіночі груди під час годування збільшується в розмірах, тому необхідно підібрати бюстгальтер якомога вільніше і обов'язково за розміром, щоб було комфортно. Дотримання цих простих рекомендацій дозволить зберегти груди у формі, а правильно підібраний бюстгальтер не дасть їй обвиснути і втратити свою пружність. Найчастіше у жінок молока настільки багато, що воно починає протікати, тому міняйте білизну якомога частіше і стежте за його гігієною. 4. Не менш важливим моментом є правильна годівля дитини. Перше прикладання дитини до грудей має бути правильним, адже недоліки цього можуть позначитися в подальшому на здоров'я мами і дитини. Для правильного догляду необхідно навчити дитину правильно смоктати груди. Все дуже просто - вкладіть сосок в рот немовляти під нахилом від низу до верху, щоб він діставав до його піднебіння. А щоб уникнути появи тріщин, стежте за тим, щоб дитина під час годування захоплював не тільки сосок, але і навколососковий гурток.

Намагайтеся не забувати про те, як потрібно правильно доглядати за грудьми при годуванні. Щоденний догляд сприятиме збереженню ЇЇ у відмінній формі, а також дозволить уникнути численні проблеми і труднощі, що постають на шляху матері.

Протягом усього етапу годування немовляти жінку супроводжують різні проблеми і труднощі. Розглянемо основні поширені проблеми.

1. Набухання вперше дні після пологів. Після народження дитини у жінки починає з'являтися молоко, в результаті чого груди стає твердою і жінка відчуває болі, що тягнуть. Щоб цього уникнути лікарі рекомендують на день приходу молока обмежити свій раціон харчування. Завдяки цьому зменшитися лактація і молока буде рівно стільки, скільки необхідно малюкові.

1. Дуже часто жінка після пологів може відчувати підвищену температуру. Це виникає через те, що відбувається застій молока і груди починають боліти, в результаті чого підвищується температура. Для того щоб груди не боліла необхідно зцідити молоко, рівно стільки щоб вона стала знову м'якою.
2. Тріщини сосків - це справжній бич в період годування. Вони виникають в результаті неправильного годування дитини. Якщо у жінки ніжні і м'які соски, а дитина постійно смокче їх, тріщини сосків при цьому неминуче. Тому щоб уникнути їх появи необхідно дотримуватися правильний догляд за грудьми, чи не перезволожувати її і не пересушувати і намагатися заздалегідь викорінювати їх появи.

Для профілактики виникнення тріщин необхідно:

• обмивати соски настоєм ромашки;
• правильно годувати дитину;
• готуватися до періоду годування. Це можна робити способом загартовування або розтирання рушником;
• не пускати все на самоплив, краще відразу навчити дитину правильно брати сосок, адже простіше навчити, ніж потім привчати;
• збільшити лактацію, а також запобігти тріщини допоможе самомасаж молочних залоз;
• намагатися уникати надмірної сухості і вологості грудей;
• відмінними помічниками при загоєнні тріщин є різні масла, а також зволожуючі креми.

Замислюватися про те, як доглядати за грудьми після пологів і під час і після годування необхідно вже на самому початку вагітності. Підготовка до годування і етапу після годування полягає в зміцненні м'язів грудей. Тому, щоб зберегти відмінну форму після пологів, а також годування необхідно постійно виконувати фізичні вправи. Виконувати фізичні вправи можна як в період вагітності, так і в період лактації, але тільки з дозволу лікаря. Фізичні вправи сприяють збереженню грудей у ​​відмінній формі, роблячи її пружною і красивою.

Як правильно доглядати за грудьми після годування

Догляд за грудьми після годування вимагає до себе великої уваги. Тому в цей період необхідно також трепетно ​​піклується про своїх грудей. Для того щоб відновити її після годування необхідно:

1. Протягом двох місяців після того як закінчилося годування слід робити масажі. Вони сприяють поліпшенню процесу кровообігу грудей і внаслідок, зміцнюють м'язи. Робіть масаж 2-3 рази на день, і це дозволить повернути грудей її колишню еластичність і пружність. Робити самомасаж потрібно дуже акуратно, щоб не пошкодити шкіру. Для цього візьміть вазелін або масло обліпихи і капніть на долоню. Потім масажуйте груди плавними рухами протягом 4 хвилин (по 2 хвилини на кожну). Якщо виконувати вправи кожен день, то через пару місяців груди придбає красиві бажані форми.

1. Ще одним способом відновлення після годування є нанесення масок. Таку маску не обов'язково купувати в аптеці, її цілком можна зробити самостійно в домашніх умовах. Для цього змішайте білу глину з ложкою рідкого меду, а потім капніть туди лимон. Отримана маска сприятиме харчування і тонізації шкіри, а також знижує вироблення еластину.

1. Не менш ефективним способом є використання крему або поживних масел. Щоденне використання зволожуючих засобів сприятимуть швидкому відновленню, а також прибирання розтяжок.

1. Вологі компреси, вважаються відмінним засобом для відновлення форми. Компреси можна робити двох видів: гарячі і холодні. Найкраще компреси чергувати спочатку роблять холодний компрес і потім вже помірно гарячий. Компрес можна зробити наступний: рушник змочують підсоленою водою і прикладають до грудей на півхвилини, потім рушник змочують гарячою водою помірної температури і знову прикладається до грудей і так протягом 10 раз.

1. Контрастний душ - відмінний засіб, особливо з використанням насадки «Шарко». Душ бажано приймати щоранку, обливати, необхідно чергуючи кожну груди то гарячою, то холодною водою. Таке обливання сприятиме зміцненню тканинних волокон.

1. Комплекс вправ вважається відмінним засобом для підтяжки грудей.

Вправи для відновлення грудей після годування

1. Найпоширенішим і ефективним вправою вважається - віджимання. Лежачи на підлозі обличчям вниз, спина пряма, ноги трохи зігнуті в колінах. Віджимайтеся від статі, затримуючись трохи на витягнутих руках. Вправа необхідно робити з мінімальною кількістю повторів і поступово вже збільшувати навантаження.
2. Вправи з гантелями. Лежачи на спині, тримайте гантелі перед собою, потім розводите і з'єднувати руки з гантелями. Дане вправу необхідно робити не менше 10 разів.
3. Відмінним способом відновлення буде також відвідування басейну, якщо це можливо або контрастний душ.

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій по догляду за грудьми при годуванні, то груди молодої мами швидко поверне колишню форму і знову буде пружною і красивою. На даний момент є думка про те, що у жінок, які годували своїх дітей грудьми форма набагато красивіше, ніж у тих, хто цього робити не захотів.

Груди набагато швидше відновить форму, якщо жінка продовжить правильно харчуватися, займатися фізичними вправами і загартовуванням і після припинення годування дитини. Ні в якому разі не слід голодувати або дотримуватися дієти, пам'ятайте про те, що ви тепер у відповіді не тільки за себе, але і за свою дитину. І не варто забувати про те наскільки важливо знати, як доглядати за грудьми мамі, що годує, адже це дозволить уникнути цих множинних проблем.

Лікарі стверджують, що жінки, які вигодовували дитину, менш схильні до мамологічним захворювань, ніж ті які не годували. Щоденний догляд за грудьми під час годування дозволить насолоджуватися прекрасними формами після його закінчення. Дотримуючись всіх рекомендації, які були описані вище, допоможе зберегти вашу груди у відмінній формі. Здоров'я і краса в ваших руках.