Годує мама (фото: Fotolia)
Осіння погода підступна: то дощ, то сонце ... Підхопити застуду дуже легко. А мамі, що годує хворіти вкрай не бажано! Але навіть якщо ви захворієте, зміцнивши імунітет, однозначно перенесете хворобу легше і видужаєте швидше. У цьому вам допоможуть наступні поради.
- Відмовтеся від дієт (особливо «знежирених»). Зимові місяці - не найкращий для них час. Недоотримані організмом білки, жири і вуглеводи можуть значно послабити організм.
- Допоможуть корисні бактерії. Стан імунної системи безпосередньо залежить також і від здоров'я шлунково-кишкового тракту. Тому кисломолочні продукти, що містять біфідо-і лактобактерії (Наприклад, йогурти), - відмінне підмога для підтримки сил і здоров'я.
- Натуральні вітаміни. Простудні захворювання - нерідко ознака авітамінозу, тому на столі повинні постійно бути присутнім овочі та фрукти, а вранці -чашечку кави непогано б замінити склянкою свіжого соку. Причому краще віддати перевагу овочевому соку (наприклад, морквяно-бурякового, якщо у малюка не буде на нього алергії), так як він містить набагато більше мінеральних речовин, ніж ягідний або фруктовий. Ще один незамінний атрибут столу - овочеві салати. Не забувайте про трав'яних чаях - невичерпних джерелах вітамінів. Як таких рецептів і пропорцій для профілактичного вживання не існує - ви можете заварювати висушені трави і ягоди (брусницю, малину, смородину, чорницю, липу, м'яту і т. Д.) Окремо або додавати їх в чорний чай.
- Вітаміни з аптеки. Якщо простудні захворювання - ваш частий супутник, то курс полівітамінів просто необхідний. Спеціалізовані медикаменти як вітчизняного, так і імпортного виробництва продаються в кожній аптеці.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
