Помітили, що шкіра не така свіжа і пружна, як раніше, а сексуальний потяг набагато нижче? Швидше за все, у вас недолік гормону естрогену, який виробляється у жінки аж до менопаузи
Саме тому естрогени називають гормонами краси і молодості.
Чому їх мало
Тривожними дзвіночками, що вказують на недолік естрогенів, є також депресія, різка зміна настрою, хронічно пригнічений стан, збільшення ваги без зміни харчових звичок, швидка стомлюваність.
Звичайно, депресія і втома можуть бути результатом інших захворювань, але це сигнал, що потрібно здати тест на гормони. Тим більше, що естрогени - це не тільки краса і сексуальність, а й запорука нормального функціонування всього організму. Саме вони відповідають за формування і розподіл жирових клітин, засвоєння кальцію і зростання кісток, серцевий ритм.
Причини, за якими знижується кількість естрогену, найрізноманітніші - від неправильного харчування, порушення гормонального фону після пологів, різних захворювань і закінчуючи віковими змінами, коли практично припиняється власне вироблення естрогену в організмі.
Отже, ви зробили тест на гормони і недолік естрогенів підтвердився. Зазвичай в такій ситуації лікарі призначають гормонотерапію, тобто, ви п'єте гормональні препарати. Величезний недолік такого підходу в тому, що при тривалому прийомі штучних гормонів, організм припиняє виробляти їх самостійно і процес цей, як правило, є незворотнім. В результаті залишок життя доведеться провести на препаратах.
Виходом в ситуації, коли рівень естрогенів ще не критично низький і є шанс м'яко і безпечно стимулювати їх вироблення, може стати меню, багате продуктами з фитоестрогенами. Це біологічно активні речовини рослинного походження, близькі за структурою та властивостями статевих гормонів жінки. За хімічним складом рослинні гормони схожі на жіночі і роблять шкіру еластичною, активізують процеси її оновлення. Також вони покращують структуру нігтів і волосся, володіють антиоксидантними властивостями, пом'якшують перебіг клімактеричного синдрому, знижують ризик розвитку ожиріння в пре- і постменопаузі. У процесі численних наукових досліджень було доведено, що застосування фітогормонів більш безпечно для здоров'я, ніж застосування гормонів, отриманих синтетичним шляхом.
Надлишок естрогену не менш небезпечний, ніж їх недолік, а симптоми приблизно ті ж
Є три види рослинних гормонів з естрогенною активністю: ізофлавоноїди, лігнано і куместани. У яких же продуктах вони містяться?
Насіння льону
Це продукт номер один за кількістю рослинних гормонів (група лігнанов). Основні компоненти насіння льону: полісахариди, фітоестрогени, поліненасичені жирні кислоти, провітамін А і вітамін Е. Вони є безпосередніми учасниками всіх процесів життєдіяльності, що відповідають за зовнішній вигляд і функції шкіри в будь-якому віці.
Крім гормонального дії, у насіння льону багато інших корисних властивостей: вони перешкоджають утворенню пухлин, очищають організм, мають антиоксидантні властивості, сприяють схудненню. Полісахариди, як щітка, збирають з органів травлення надходить з неякісною їжею «сміття» і нормалізують роботу кишечника. А хороша робота кишечника - це запорука прекрасної шкіри.
Приймають насіння льону в размолотом вигляді (або використовуйте лляні висівки) з великою кількістю рідини. Льон можна додавати в найрізноманітніші страви: смак його досить нейтральний і їжу точно не зіпсує. Лікувальна (максимальна) доза - дві столові ложки в день.
Рослинний гормон лігнано міститься також в насінні кунжуту і соняшнику.
сочевиця
Найкорисніший носій різновиди фітоестрогенів з групи ізофлавонідов. Крім того, що міститься в сочевиці триптофан допомагає виробляти серотонін, так званий гормон щастя. Відповідно, вона корисна для нервової системи, забезпечує душевну рівновагу і гарний настрій.
Ця бобова культура також допомагає очистити судини від шкідливого холестерину, підвищує рівень гемоглобіну, зміцнюють серцевий м'яз.
Встановлено, що ізофлавоніди - унікальні речовини групи фітоестрогенів, здатні пригнічувати ракові клітини. Причому при термообробці ізофлавоніди не руйнуються.
Богатиізофлавонідамі також зелений горошок, квасоля, нут, овес, просо.
капуста
Причому будь-яка, але особливо кольорова, брюссельська і брокколі. Саме тому кажуть, що від капусти ростуть груди. До речі, це правда: фітоестрогени відповідають і за спокусливі жіночі форми.
Капуста також номер один для схуднення. Зелене листя містять фолієву кислоту, добре впливає на обмінні процеси в організмі і кровообіг. А тартоновая кислота гальмує процес переходу вуглеводів в жири, не дозволяє відкладатися холестерину. На довершення до всього міститься в капусті холін нормалізує жирові обмінні процеси.
абрикоси
З усіх фруктів в них найвищий вміст гормону Лігнау. Важливо, що він є і в свіжих, і в сушених плодах - куразі. Абрикоси також надзвичайно корисні і для роботи серцево-судинної системи, зміцнюють судини, активізують процеси в головному мозку, поліпшують зір. Крім того, цей фрукт - чудовий антиоксидант, а що містяться в плодах залізо і йод сприяють нормальній роботі щитовидної залози.
трави
Фітоестрогени також присутні в різноманітних травах. Етошалфей, корінь женьшеню, арніка, ромашка, липа, корінь солодки. У червоній конюшині знайшли пом'якшувальні клімактеричні симптоми ізофлавоніди і куместани.
Є також фітоестрогени в продуктах тваринного походження, але використовувати їх небажано. Не секрет, що в м'ясі і молоці містяться гормони і хімічні препарати, що сприяють швидкому зростанню тварин.
Надлишок естрогену не менш небезпечний, ніж їх недолік, а симптоми приблизно ті ж. Тому без аналізів і консультації лікаря ні в якому разі не варто займатися самолікуванням і змінювати свій раціон, додаючи або скорочуючи вживання «гормонів молодості».
Інші поради Тетяни Годард читайте на thebroccolitrick.com
більше блогів тут
Помітили, що шкіра не така свіжа і пружна, як раніше, а сексуальний потяг набагато нижче?У яких же продуктах вони містяться?
