Керуй гормонами стресу - cardio.today - Інформаційний проект про серці та судинах

1. Організму байдуже, подразник зі знаком «+» або «-» на нього діє. Відповідна реакція однакова
2. Активність парасимпатичної нервової системи припадає на період відпочинку і відновлення сил (нічні...
3. Адреналін і норадреналін готують нас до бою з ворогом або втечі від нього
4. Гормони стресу адреналін і норадреналін (катехоламіни) мобілізують організм:
5. Глюкокортикоїди (кортизол) адаптують організм до нової ситуації:
6. Пік вироблення гормонів стресу припадає на ранкові години
7. Ось чому більшість інфарктів і інсультів припадає на ранкові години.
8. Ця періодична активність визначається також режимом харчування, фізичних навантажень, сну і відпочинку...
9. Коли перемога не одержані, але гормони стресу продовжують стимулювати організм - настає виснаження
10. взаємозв'язок ССЗ і постійно високого рівня гормонів стресу
11. Несприятливий вплив надлишку глюкокортикоїдів покажу на яскравому прикладі з практики.
12. Особливості нашої психології впливають на тяжкість соматичних захворювань. Що робити?
13. Стійкість до стресу починає падати після 40-45 років. З цього віку точно слід працювати над собою,...
14. При стресорному впливі у 60% пацієнтів 1-ї групи концентрації катехоламінів і глюкокортикоїдів перевищували...

Знаючи, як діють гормони стресу на наш організм, легше управляти ситуацією. А, значить, більше шансів залишитися максимально здоровим в нашому явно нездоровому світі.

Організму байдуже, подразник зі знаком «+» або «-» на нього діє. Відповідна реакція однакова

За теорією фізіолога Ганса Сельє (ще від 1936 г.), стрес - це неспецифічна реакція адаптації (пристосування) організму на умови, що змінилися або екстремальні умови. Неспецифічність полягає в тому, що організму байдуже, який подразник і з яким знаком ( «+» або «-») на нього діє: спека або холод, радість чи горе. Відповідна реакція однакова. Треба адаптуватися до нової ситуації, мобілізувати всі сили, головна мета - вижити.

Провідну роль Сельє відводив ендокринній системі. При стресі відбувається активація гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи. По ланцюжку від вищих ендокринних органів (гіпоталамуса, гіпофіза), розташованих в головному мозку, команда надходить до двох невеликих залоз, розташованим над нирками, - наднирковим. Вони виробляють і виділяють в кров гормони стресу: глюкокортикоїди (головний з них - кортизол) і катехоламіни (адреналін і норадреналін).

Пізніше стало зрозуміло, що в реакції стресу бере участь не тільки ендокринна, а й нервова система. Регуляцію внутрішніх органів здійснює вегетативна нервова система, яка ділиться на парасимпатичну і симпатичну.

Активність парасимпатичної нервової системи припадає на період відпочинку і відновлення сил (нічні години), а симпатичної - на активну ранковий і денний час.

Медіаторами (посередниками в передачі нервового імпульсу) в симпатичної нервової системи є все ті ж адреналін і норадреналін.

Саме симпатична вегетативна нервова система активується при стресі. Крім того, далеко не остання роль відводиться центральній нервовій системі, головному мозку, який надає емоційне забарвлення ситуації. Ми відчуваємо страх, гнів, лють, агресію, радість, захоплення ...

Готовність діяти. Фото з сайту regnum.ru

Адреналін і норадреналін готують нас до бою з ворогом або втечі від нього

Реакція адаптації або реакція стресу має тисячолітню історію. Коли вона виникла, головними потребами були захиститися від ворога і здобути їжу. В екстремальній ситуації первісній людині треба було зберегти життя. Звідси і ефекти, які викликає стрес в організмі.

Гормони стресу адреналін і норадреналін (катехоламіни) мобілізують організм:

• підвищуються артеріальний тиск (АТ) і частота серцевих скорочень (ЧСС),
• посилюється сила серцевих скорочень,
• розширюються бронхи,
• розслабляється мускулатура шлунково-кишкового тракту і гальмується його секреція,
• розширюються судини головного мозку, скелетних м'язів,
• звужуються судини шкіри,
• активується обмін речовин. У крові підвищується рівень глюкози (за рахунок розпаду глікогену в печінці) і рівень жирних кислот (за рахунок активації ліполізу, тобто розщеплення клітинних жирів).

Таким чином ми готуємося битися з ворогом або втекти від нього: все системи функціонують на межі, неактуальні проблеми (травлення, репродуктивна функція) йдуть на другий план. Розширені судини мозку прояснюють свідомість, поліпшується пам'ять. Звуження судин шкіри готує нас до мінімізації можливої ​​крововтрати в разі поранення.

Глюкокортикоїди (кортизол) адаптують організм до нової ситуації:

• підвищують вміст глюкози в крові ,
• стимулюють розпад білків (зокрема м'язів) і кісткової тканини (провокують остеопороз),
• мають протизапальну і антиалергічну дію,
• мають імуносупресивної активністю (Пригнічують імунні реакції),
• підвищують артеріальний тиск (це відбувається через деякої затримки натрію і води, підвищення чутливості судин до дії катехоламінів),
• стимулюють секрецію соляної кислоти в шлунку (ризик утворення виразок).

Синтез катехоламінів і глюкокортикоїдів взаємопов'язаний: перші стимулюють вироблення друге і навпаки.

Пік вироблення гормонів стресу припадає на ранкові години

Навіть якщо життя тече спокійно і розмірено, організм не перестає виробляти гормони стресу, вони життєво необхідні для нормального функціонування.

Глюкокортикоїди і катехоламіни - гормони активного життя, тому вироблення їх підвищується ближче до пробудження, організм готується до нового дня. пік припадає на ранкові години , Причому у так званих «жайворонків» на 4-5 годин ранку, а у «сов» - на 7-8 годин. Активується серцево-судинна система: підвищуються АТ і ЧСС.

Ось чому більшість інфарктів і інсультів припадає на ранкові години.

Після полудня концентрація гормонів починає поступово знижуватися, досягаючи мінімуму у вечірній час.

На тлі такої «фізіологічної кривої» реєструються «сплески» (на їх частку припадає близько 80%) тривалістю від 40 хвилин до декількох годин, які і відображають нашу потребу вирішити проблему, адаптуватися до ситуації.

Ця періодична активність визначається також режимом харчування, фізичних навантажень, сну і відпочинку , А значить, в наших силах її впорядкувати.

Туманний ранок. Фото з сайту avatars.mds.yandex.net

Коли перемога не одержані, але гормони стресу продовжують стимулювати організм - настає виснаження

Адаптація - пристосування. Припустимо, ми зустрілися з чимось новим, незвіданим, як вчинити в даній ситуації, поки не знаємо. Відповідно до теорії Сельє, це стан відповідає першій стадії адаптаційного синдрому - первинної тривозі. Загострені всі органи чуття, активується дихання, серцева діяльність. Ми шукаємо шляхи вирішення проблеми. Настає друга стадія - період опору. Якщо вихід знайдений, ситуація вирішилася, нас захльостують емоції.

Перемога у важкій сутичці - ні з чим незрівняне відчуття. Недарма існує особлива категорія людей (так звані адреналінників ), Які заради цього п'янкого відчуття здатні піддавати своє життя небезпеці, займаючись екстремальними видами спорту.

У разі «перемоги» стрес зіграв позитивну роль. Ми пристосувалися, змогли вирішити проблему і придбали життєвий досвід, який допоможе в подібних ситуаціях надалі. Підвищений рівень гормонів повернувся до вихідного.

Але уявімо зворотний розвиток подій: виходу немає, нашаровуються все нові і нові проблеми, ростуть як сніжний ком невирішені або відкладені справи. На тлі подальшої стимуляції гормонами стресу організм продовжує працювати на межі можливостей. Настає фінальна стадія - виснаження або зриву адаптації. Ось тут і починаються серйозні проблеми зі здоров'ям ...

взаємозв'язок ССЗ і постійно високого рівня гормонів стресу

В умовах підвищеного рівня катехоламінів і активації симпатичної нервової системи розвивається артеріальна гіпертензія , що супроводжується гіпертрофією серцевого м'яза , зростає потреба серця в кисні , Можливий розвиток аритмій , ризик інфарктів і інсультів підвищується. Ось чому серед груп серцевих препаратів є адреноблокатори , Що блокують адренорецептори симпатичної нервової системи, що іннервують серце і судини.

Несприятливий вплив надлишку глюкокортикоїдів покажу на яскравому прикладі з практики.

Глюкокортикоїди - в силу свого імуносупресивної ефекту - застосовуються для лікування аутоімунних і деяких онкологічних захворювань.

Я практично щодня стикаюся з онкологічними дітками, які отримують таку гормональну терапію. Глюкокортикоїди стимулюють апетит, тому мої пацієнти нагадують круглими щічками і животиками (з вираженими відкладеннями жиру) хом'ячків. Змусити таку дитину поголодувати заради ультразвукового огляду черевної порожнини неможливо. Вони їдять безперервно, вдень і вночі. А ось ручки і ніжки у них, навпаки, тонкі - через зниження м'язової маси.

УЗД показує: їх печінку инфильтрирована жиром, а стінки серця потовщені за рахунок гіпертрофії. У них підвищується артеріальний тиск. Можуть розвинутися цукровий діабет, виразка шлунка.

З милих веселунів бідні дітки перетворюються в плаксіїв і зануд, настрій їх падає. Через зниженого імунітету будь-яка інфекція може стати для них смертельною.

Все це побічні ефекти, але з ними доводиться миритися, адже інакше перемогти онкологію можна. Радує одне: після завершення лікування хлопців не впізнати, через деякий час все приходить в норму.

Звичайно, в умовах стресу глюкокортикоїди не синтезуються в такій кількості, і картина, яку я описала, є крайнім проявом їх надлишку. Але на її підставі можна спрогнозувати негативний вплив стресу.

Підвищується ризик артеріальної гіпертензії, гіпертрофії міокарда, а значить інфаркту та інсульту. Розвиваються ожиріння, цукровий діабет, остеопороз, виразкова хвороба. Страждає імунна система. До таких людей інфекції буквально «липнуть». А адже імунна система здійснює і внутрішній нагляд в організмі, знищуючи власні пухлинні клітини: зростає і ризик розвитку онкологічних захворювань.

Особливості нашої психології впливають на тяжкість соматичних захворювань. Що робити?

Ізолювати себе від світу неможливо. Значить потрібно змінити себе. Адже реакція на стрес залежить від людини: віку, характерологічних особливостей, наявних соматичних захворювань. Багато хто скаже: все перераховане - вже даність, як тоді бути?

Вік. Найбільш схильні до стресу діти і люди похилого віку. У дітей системи організму ще формуються, а у літніх уже зносилися.

Стійкість до стресу починає падати після 40-45 років. З цього віку точно слід працювати над собою, а починати краще раніше.

Дід і внук. Фото з сайту blogs.wf.com

Особливості особистості та соматичні захворювання. Цьому питанню приділю особливу увагу. Інтерес представляє недавнє російське дослідження (Прохоренко І.О. Гормони стресу. Психофізіологічні кореляції у пацієнтів старших вікових груп // Сучасні проблеми науки та освіти. - 2013. - № 2 .; адреса: http://www.science-education.ru/ru/article/view?id=8486 ). Воно проводилося на літніх (56-75 років) обох статей. Були виділені група з низькою стресостійкість (емоційною нестабільністю при стресі) і група з високою стресостійкість (емоційної врівноваженістю).

При стресорному впливі у 60% пацієнтів 1-ї групи концентрації катехоламінів і глюкокортикоїдів перевищували норму на 25-35%. У 2-й групі рівень гормонів стресу не виходив за межі норми.

При аналізі захворюваності у групах вималювалася картина:

• 86,6% пацієнтів 1-ї групи мали діагноз «ішемічна хвороба серця» ( ІХС ), Причому 28,5% з них перенесли інфаркт міокарда. У 84,9% зафіксована артеріальна гіпертензія;
• у 2-й групі ІХС зустрічалася в 1,6 рази рідше, інфаркт - в 5,3, артеріальна гіпертензія - у 8,2, порушення мозкового кровообігу в 15,5 рази рідше.

Очевидно, що психологічні особливості особистості впливають на рівень гормонів стресу і обумовлюють різний спектр і тяжкість перебігу соматичних захворювань.

Як бути? Комусь пощастило народитися життєрадісним сангвиником або «не беруть все до серця» флегматиком, а кому-то - запальним холериком або тривожно-недовірливим меланхоліком. Звичайно, змінити спадковість не в наших силах. Однак, знаючи свої слабкі сторони , Можна працювати над собою:

• переглянути спосіб життя, баланс фізичних навантажень і харчування;
• освоїти релаксирующие методики (в широкому переліку - йога, медитація, дихальна гімнастика, масаж і т.п.);
• звернутися за допомогою до психотерапевта (він при необхідності може вдатися і до медикаментозної терапії). Грамотний фахівець навчить, як управляти стресом.

Головне фото статті з сайту modern-news.su

схоже