Як підтримати прогестерон після 35 років?

1. Які причини зниження прогестерону?
2. Що ще свідчить про нестачу прогестерону ?
3. Як дізнатися рівень прогестерону і зрозуміти чи була овуляція?
4. Прогестерон - "король гормонів"
5. Як же відновити рівень прогестерону і овуляцію?

Два дні тому я зайшла до "швейним феям" і те, що я побачила на сантиметрі при знятті мірок, мені не сподобалося. Потім я пішла на навчання, а в голові все крутилися думки, як так, де ж мій прогестерон. Це ж він так підвів мене. Напевно, у вас виникло питання, чому в зайвих сантиметрах винен недолік прогестерону? Прогестерон - це "прабатько" нашого гормонального балансу. В його потребує кортизол, тестостерон, альдостерон, та й естрогени теж хотіли б отримати частинку прогестерону для себе.

По дорозі додому я стала аналізувати свій раціон і зрозуміла, що поки бігала по різним делам- про свої улюблені жири я забувала. Так, я додавала 2 столові ложки масла ДХІ в кави вранці, і на цьому все. А підстраховуванням у вигляді Омега 3 я забувала скористатися. Добре, що ще магній пила ...

Які причини зниження прогестерону?

• домінування естрогену - наявність ксеноестрогенів (з пластикових пляшок, продуктів харчування, косметики);
• Зайві кілограми - збільшують утворення естрогенів з андрогенів;
• Протизаплідні і синтетичні гормони;
• Приблизно з 35 років вироблення прогестерону знижується;
• Зниження функції щитовидної залози;
• СПКЯ;
• інсулінорезистентність;
• Стрес і хронічне запалення;
• Синдром резистентності до прогестерону;
• Недоїдання тижнями, місяцями і навіть роками.

У мене причиною виявилося банальне недоїдання і розвиток набряків, це перші ознаки того, що прогестерону у другу фазу циклу мало!

Що ще свідчить про нестачу прогестерону ?

• безсоння;
• Затримка рідини і здуття живота;
• Тривожність, дратівливість, неспокій, депресія - ПМС ;
• Пропуски циклів, подовження циклу до 35 днів, сильна кровотеча;
• СПКЯ, ендометріоз, міома матки і фіброміома грудей, мастопатія;
• Зниження лібідо;
• Підвищена чутливість грудей перед менструальним циклом;
• Викидні, завмерла вагітність, безпліддя.

Якщо вам знайомі три симптоми з цього списку і навіть більше, це говорить про зниження прогестерону і є показником для призначення аналізу на цей гормон.

Основна частина прогестерону виробляється жовтим тілом, яке виникає після вивільнення яйцеклітини з фолікула. Немає овуляції - немає прогестерону.

Як дізнатися рівень прогестерону і зрозуміти чи була овуляція?

Вибирайте найбільш підходящий день для аналізу на прогестерон. Якщо цикл склав 35 днів, то виходить самий пік прогестерону - 28 день. При циклі 28 днів - пік прогестерону доводиться на 21 день, якщо цикл 21 день - на 14 день циклу.

Якщо цикли нерегулярні, то спробуйте виявити овуляцію і відрахувати 7 днів від неї. Вказувати на овуляцію може в'язка слиз.
Можна зробити тест на лютеїнізуючого гормону (ЛГ), дві смужки на тесті покажуть найвище значення ЛГ, через 5-7 днів можна здати кров на визначення прогестерону. При СПКЯ - ЛГ часто постійно підвищений, тому орієнтуватися на цей метод не варто.
Можна виміряти базальну температуру вранці, не встаючи з ліжка. Відзначили підвищення на 0,5 градуса? Через 4-6 днів можна здати аналіз крові на прогестерон.

Якщо ви приймаєте таблетки, то ваші овуляції вимкнені, прогестерон у вас не виробляється. Винятком є ​​спіраль, вона не виключає вироблення прогестерону. Після менопаузи рівень прогестерону низький, якщо ви не користуєтеся біоідентічних варіантами.

Що можна зрозуміти з аналізу на прогестерон?

Низький прогестерон і овуляції немає, якщо показники нижче 5,5 нмоль / л. Якщо овуляція була, то рівень прогестерону близько 15 нмоль / л. Ідеальний показник - 25 нмоль / л.
Як же досягти цього ідеалу?

Прогестерон - "король гормонів"

1. Підтримує роботу щитовидної залози, тим самим збільшує обмін речовин і енергію. Тому температура тіла після овуляції підвищується - це нам організовує прогестерон.
2. Підтримує зв'язок між залозами і гіпоталамусом, що знижує прояви "надниркової недостатності".
3. Взаємодіє з ГАМК рецепторами в головному мозку, що покращує сон в передменструальному періоді і переменопаузе.
4. Бере участь в регуляції ферменту ДАО, який синтезується клітинами тонкого кишечника, в меншій мірі нирками і печінкою і розщеплює гістамін.
5. Зменшує кількість тестостерону, так як уповільнює дію 5-альфа-редуктази, що знижує ріст волосся по тілу і кількість шкірного сала.
6. Знижує ризик розвитку аутоімунних захворювань, так як зменшує виникнення запалення і формує імунну відповідь.
7. Стимулює ріст і розвиток кісткової і м'язової тканини.
8. Захищає від розвитку онкологічних захворювань жіночої статевої системи, так як протидіє естрогену.
9. Запобігає зростання жирових клітин на відміну від естрогену.

Практично зі 100% -ою вірогідністю недолік прогестерону визначається, якщо:

- Лютеиновая фаза - період між овуляцією і менструальної фазою - менше 11 днів;

- Температура в лютеїнову фазу не збільшується, а слиз не виробляється, перед менструацією з'являються коричневі плями на білизні.

Як же відновити рівень прогестерону і овуляцію?

Для цього важливо розуміти, що яєчникам потрібно 100 днів, щоб фолікул підготував яйцеклітину і сталася овуляція .Що для цього потрібно робити?

1. Повноцінно харчуватися, щоб в раціоні було достатньо жирів, тваринних білків, йоду, цинку, селену, вітаміну Д.
2. Скоротити вживання цукру, пшениці, фруктози. Використовувати овочі з низьким ГІ. Якщо ви страждаєте втомою наднирників, то на вечерю можна дозволити собі крохмалисті овочі - картопля, буряк, кабачок. Це дасть відчуття ситості і запобігти "нічні закуски".
3. В якості помічників трав можна використовувати Вітекс священний. Він збільшує ЛГ, але не застосовуйте його, якщо у вас СПКЯ, так як це ще збільшить ЛГ.
4. Знизити стрес і працювати з надниркової недостатністю.
5. Відновити роботу кишечника, щитовидної залози і попрацювати з інсулінорезистентністю.
6. Застосовувати біоідентічних прогестерон у вигляді крему з дикого ямсу. Прогестерон проникає через шкіру в клітини крові і тканини. Потім, виконавши свою роботу, він утилізується печінкою. Коли ви приймаєте прогестерон у вигляді таблеток, ви відправляєте його відразу в печінку, і свою роботу він виконати не встигає. Саме тому форма крему набагато краще.

Крем з прогестероном важливо правильно застосовувати. Для того, щоб не відбувалося насичення тканин прогестероном і зменшення поглинання, слід щодня міняти місця нанесення крему. Наносити крем можна на область шиї, передпліччя, нижню частину живота, внутрішню і зовнішню область стегон, сідниці, груди. Чергувати області нанесення потрібно кожен день.

Якщо ваш цикл 28 днів, то застосовувати крем потрібно з 14 дня. У менопаузі крем можна використовувати кожен день потроху, також чергуючи області. Якщо у вас СПКЯ, відрахуйте 21 день з початку циклу і почніть застосовувати, тому що при цій патології цикл може бути 35 і більше днів.

Середня дозування крему - 20-40 мг в день. Застосовуючи крем, ви можете скорегувати свою дозу. Якщо ваша дозування 40 мг, але симптоми зниження прогестерону присутні, можна наносити трохи більше. Якщо ви використовуєте 20 мг в день, і стан стрімко поліпшується, дозування можна знизити.

Крем з прогестероном я використовувала навіть під час вагітності, правда, не знаючи, що вагітна, приводила шкіру в порядок знижувала кількість жирових клітин. Потім дізналася, що вагітна вдруге.

Рівень прогестерону відновлюється поступово, потім можна перейти на застосування крему через цикл, через два циклу і т.д. для закріплення результату і плавного входження в переменопаузе і менопаузу. Ось чому, виявивши зайві сантиметри при знятті мірок, я відразу вирішила підтримати себе і придбати крем, щоб запобігти всі негативні наслідки після 35!

Якщо ви хочете відновити свій рівень прогестерону і інші жіночі гормони, приходьте в 9-й потік Марафону "Магія жіночого здоров'я" , Він почнеться 15 травня.

фото

Думка редакції може не збігатися з думкою автора.
У разі проблем зі здоров'ям не займайтеся самолікуванням, проконсультуйтеся з лікарем.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас в соціальних мережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого і цікавого!

Instagram Facebook VK
Telegram