- Чи можна підвищити рівень жіночих гормонів?
- Продукти, що підвищують естрогени
- Трави, що підвищують рівень естрогенів:
Естрогени - природні гормони, необхідні для нормальної життєдіяльності людини. Гормони ці настільки важливі, що при їх нестачі в жіночому організмі розвиваються дисфункції різних систем і органів. Саме тому питання, як підняти рівень естрогенів і відновити здоров'я стає для жінки актуальним і важливим.
Причиною зниження рівня статевих гормонів можуть бути постійні стреси, відсутність регулярного сексу, післяпологове зниження естрогенів, ну і звичайно ж, природне старіння організму. 
■ Симптоми зниження рівня естрогенів у жінок в різні періоди життя:
- при нестачі естрогену у дівчинки-підлітка спостерігається затримка статевого дозрівання - повільно розвиваються молочні залози, статеві органи, відсутня менструація, сповільнюється зростання.
- у дівчат зниження рівня гормону спричиняє відсутність або нерегулярність менструацій, зменшення розмірів молочних залоз і матки.
- жінки дітородного віку страждають перепадами настрою, безсонням, погіршенням пам'яті, фригидностью, нерегулярним менструальним циклом, у них можуть виникнути проблеми із зачаттям і виношуванням дитини.
В тему: Як посилити сексуальне бажання
■ Симптоми зниження рівня естрогенів в пременопаузі і менопаузі:
- шкіра стоншується, лущиться і втрачає пружність, з'являється велика кількість родимок, папілом, пігментних плям;
- сповільнюється регенерація епідермісу, випадає волосся, через дефіцит кальцію кістки втрачають свою міцність;
- жінка відчуває сухість і дискомфорт у піхві, молочні залози стають в'ялими, знижується лібідо;
- виникають перепади артеріального тиску, порушується серцевий ритм, підвищується рівень холестерину і в'язкості крові;
- жінка втрачає інтерес до життя стає плаксивою і дратівливою.
В тему: Як запобігти старіння
Чи можна підвищити рівень жіночих гормонів?
Від зниження рівня гормонів не застрахована жодна жінка. Якщо ви помітили у себе будь-які з перерахованих вище симптомів обов'язково відвідайте фахівця. Швидше за все вам доведеться здати кров на ФСГ (фолікулостимулюючий гормон), ЛГ (лютеїнізуючого гормону), тестостерон і естрадіол.
За результатами аналізів лікар призначить адекватне лікування - штучні або рослинні гормони. У будь-якому випадку, самостійно приймати ліки не можна, так як можна спровокувати розвиток естроген залежних пухлин.
Незалежно від того, яке лікування вам буде призначено існують загальні правила для підтримки рівня естрогенів.
Перш за все, це відмова від шкідливих звичок, якщо вони існують. Здоровий спосіб життя і правильне харчування.
Підвищити рівень естрогенів можна за допомогою корисних продуктів і цілющих рослин.
Продукти, що підвищують естрогени
1. Лляне насіння.
Лляні насіння містять велику кількість рослинних гормонів, що володіють великою естрогенної активністю.
Для кращого засвоєння насіння перед вживанням рекомендується перемолоти. Вживати лляне насіння потрібно з великою кількістю води або ж додавати в каші, мед або інші страви. Максимальна щоденна доза насіння - 2 столові ложки.
Рослинний гормон містять насіння соняшнику і кунжуту.
2. Бобові.
До розряду бобових зараховується зелений горошок, квасоля, нут, сочевиця. Бобові багаті изофлавоноидами, які є рослинними гормонами і сприяють підвищенню рівня естрогенів.
Особливо хочу відзначити сочевицю - це ідеальний продукт для жіночого здоров'я. У сочевиці, крім рослинних естрогенів, міститься триптофан, який піднімає настрій і позбавляє від депресії.
Соя також багата ізофлавоніодімі, але останні дані показали, що 90% сої є геномодифікованих продуктом. Тому краще утриматися від її застосування.
3. Кава.
Дослідження вчених довели, що 4 чашки натуральної кави можуть підвищити рівень естрогенів на 70%.
Але слід зауважити, що до кави потрібно ставитися з обережністю людям, що страждають гіпертензією і захворюваннями серця. Тим, хто має проблеми із зайвою вагою, так само краще обмежити вживання кави до мінімуму.
4. Абрикоси.
Абрикоси, як і лляне насіння, багаті фітогормонами. У порівнянні з іншими ягодами і фруктами, в абрикосах міститься найбільша кількість фітоестрогенів.
Курага і свіжі абрикоси однаково корисні, тому їжте їх в задоволення круглий рік.
Є рослинний гормон в м'ясних і молочних продуктах. Але проведені дослідження показали, що продукти тваринного походження містять препарати, які використовуються для прискорення росту тварин, тому вживати їх з метою підвищення рівня гормонів небажано.
Трави, що підвищують рівень естрогенів:
- корінь женьшеню,
- корінь солодки,
- шавлія,
- арніка,
- хміль,
- ромашка.
Для підвищення рівня естрогенів, можна використовувати чаї та настої, приготовлені з цих рослин. Готовий чай не варто зберігати довго, випивайте цілющий напій в день приготування, щоб він не нашкодив вашому здоров'ю.
■ Підняти рівень естрогену можна за допомогою фізичних тренувань.
Проведені дослідження показали, що рівень естрогену в крові жінок вікової категорії від 19 до 69 років помітно підвищується після 40 хвилинного тренування і зберігається протягом 4 годин після неї. Головне, не перестаратися. Надмірні фізичні навантаження приведуть до зворотних результатів.
В тему: Як прожити довго і щасливо
Тепер ви знаєте, як підняти рівень естрогенів. Виконуйте запропоновані рекомендації і тоді у ваше життя знову повернеться здоров'я, щастя і краса.
Чи можна підвищити рівень жіночих гормонів?
