Весна - дуже гарний час для проведення Детокс.
Для цього сезону згідно Аюрведе характерно накопичення Кафи-доши (надлишок елементів Води і Землі). Тому в цей час ми можемо відчувати в тілі невелику тяжкість. І це проявляється на всіх рівнях: в системі травлення, коли ми відчуваємо після їжі тяжкість, на психоемоційному рівні, коли постійно хочеться спати.
У цей період в організмі спостерігається надмірне утворення слизу. Людина може скаржитися на те, що його турбує слиз в носоглотці. Це важлива ознака того, що йому необхідний детокс.
Взагалі організм і сам знає, як себе очистити, адже в кожній клітині є вбудована «служба», що займається детокс. Тому нам необхідно створити умови, при яких організм зможе очиститися сам. В цьому і полягає суть Детокс.
Ранкові очищаючі процедури
1. Здорове травлення - це перше, над чим треба задуматися при проведенні Детокс. Слід звернути увагу на регулярність стільця - це основний показник того, як працює травлення.
Стілець завжди повинен бути вранці після пробудження.
2. Дуже важливо з ранку випити воду, вона повинна бути досить гарячою. Рекомендується додавати до неї трохи лимонного соку і меду (1 ч. Ложку). Стакан-два такої води треба вжити за півгодини до їжі - це поліпшить травлення.
3. Після цього переходимо до ранкової зарядки. Навесні, коли ми відчуваємо важкість у тілі, дуже важливо приділяти увагу тренуванням: виконувати регулярно зарядку і, наприклад, відвідувати спортзал 2-3 рази в тиждень. Рекомендується робити зарядку щодня, незалежно від того, чи плануєте ви займатися сьогодні в спортзалі чи ні. Ці рекомендації особливо важливо дотримуватися, якщо у вас сидячий спосіб життя.
4. Є ряд процедур, які необхідно робити щодня з ранку.
Дуже важливо почистити мову спеціальними скребками - треба зняти з мови наліт, який фактично складається з токсинів. До речі, ротова порожнина - це найбрудніша частина нашого тіла, де збирається найбільша кількість мікробів.
5. Не менш важливо правильно почистити зуби. Можна самостійно приготувати порошок з кори дуба, гвоздики, кориці і кореня солодки.
6. У ніс добре закапати спеціальне масло Ану таїв (в кожну ніздрю). Воно сприяє очищенню пазух носа, чола і носоглотки. Це масло в домашніх умовах можна замінити кунжутним. Хоча воно не дасть такого ж сильного очищає ефекту, але все одно це буде правильний догляд за носом.
7. Потім слід очистити ротову порожнину - потримати препарат деякий час у роті столову ложку кунжутного масла, в кінці прополоскати їм рот і виплюнути. Це масло адсорбує токсини з порожнини рота і сприяє зміцненню ясен і зубів.
8. У кінці ранкових процедур Аюрведа рекомендує провести масляний масаж всього тіла.
харчування
Якщо взимку ми віддавали перевагу їжі жирної і важкої, то для весни найбільше підходить легка і тепла їжа. Смаки, які варто віддати перевагу навесні - це гіркі, гострі та в'яжучі. Страви повинні бути більш пряними, проте не солоними і не кислими. Крім того, варто обмежити жирні та солодкі страви.
Вибирайте спеції, які мають гострий смак - імбир, чорний перець, кумін (зіра), кориця, гвоздика, куркума, кардамон. Їх можна додавати в страви і готувати різні напої. Наприклад, зараз дуже популярний імбирний чай (подрібнити імбир, додати дрібку кориці і м'яту, можна трохи меду).
Навесні травлення стає млявим. Наше завдання - посилити вогонь травлення. Для цього в першу чергу треба переглянути раціон харчування. Нещодавно розпочався Великий піст, проходження якого фактично і дасть нам детокс. Але одного цього мало.
сніданок
Якщо з ранку немає апетиту, то можна випити гарячий трав'яний чай або просто стакан гарячої води з додаванням, наприклад, імбиру і кумина. Причому рідини не треба пити багато. У весняний період від великої кількості води можуть з'являтися набряки. Тому рідина треба пити невеликими порціями (по 2-3 ковтки), але часто (кожні 20-30 хвилин). Це допоможе травленню заробити і запустити процеси очищення. На тлі такого питного режиму і зможе відбутися справжній детокс.
Ще один прекрасний рецепт, який можна використовувати замість сніданку або вживати протягом всього дня - це відвар з злаків. Візьміть жменю перловки і відваріть в 2-3 літрах води (близько години). Злийте відвар в термос. До нього можна додати дрібку солі, кумін, імбир. Відвар перловки - це вуглеводи, які забезпечать хорошу роботу нервової системи і мозку, при цьому травлення НЕ буде перевантажено.
Шлунок - це основне місце локалізації слизу. І якщо ми на голодний шлунок п'ємо воду або відвар з злаків, тим самим ми розпалюємо вогонь травлення і допомагаємо слизу швидше евакуюватися зі шлунка.
Також для поліпшення травлення в їжу можна додавати висівки (всього 2-3 ст. Ложки в день). Висівки - це клітковина, яка злегка подразнює слизову кишечника і допомагає йому краще працювати.
обід
Добре приготувати суп, салат зі свіжих овочів, тушковані овочі або кашу (краще за все взяти рис, а найлегший рис - це басматі). Дуже корисні каші - пшоно і гречка, які мають «зігріваючі» властивості, а це важливо саме навесні. Також можна поїсти бобові, які володіють підсушують ефектом (а при наявності в організмі слизу це особливо актуально). Бажано додати до їжі різні спеції (кумін, пажитник (фенугрек), кардамон і інші), які сприятимуть поліпшенню травлення.
Якщо ви їсте рибу, м'ясо, яйця і інший тваринний білок, то такі продукти найкраще вживати в обідній час.
Кисломолочні продукти можна їсти тільки в першій половині дня. Молоко, кисломолочні продукти, цитрусові та солодощі сприяють утворенню слизу в організмі, тому такі продукти навесні взагалі не рекомендуються.
вечеря
На вечерю добре з'їсти овочевий суп, тушковані або печені овочі, свіжі або запечені фрукти. Каші на вечерю не рекомендуються, єдиний виняток - гречка.
Додаткові рекомендації по харчуванню
1. Бажано 2-3-разове харчування. Перекушування не варто робити протягом дня. Але якщо ви дуже голодні, можна з'їсти трохи фруктів, замочених сухофруктів або сухариків.
2. По Аюрведе дуже важливо не переїдати. Якщо ви поїли добре, то наступний прийом їжі повинен бути тільки тоді, коли з'явиться почуття голоду. Тому якщо ви відчуваєте важкість у шлунку, їсти не можна. У цей час можна просто попити гарячу воду, відвар з перловки, імбирний або трав'яні чаї.
3. Їжу треба повільно пережовувати (30-40 разів). Їжте обов'язково сидячи. Після їжі треба трохи посидіти за столом, а потім бажано хвилин 5 прогулятися. Це запобіжить застій жовчі і поліпшить роботу печінки.
Раніше розповів про 7 кращих детокс-продуктах.
Фото, відео: Ольга Каменєва / depo.ua
