Як не дати собі розболітися

Чи не панікуємо, і не збиваємо невелику температуру.

Хворіти не любить ніхто, особливо напередодні свят. Якщо морозить, з носа ллє, болить голова, значить, віруси вже пробили броню вашого імунітету. Але завжди є шанс зменшити прояви ГРЗ і не дати себе розболітися. Про те, як це зробити, розповіли натуропат Олена Світко, педіатр, к. М. Н. Сергій Руденко, педіатр сімейної клініки Олена Швець, дієтолог Оксана Скиталінська і терапевт Тетяна Фіалкова.

1. БЕЗ геройства: залишитися вдома

Багато в пориві трудового "Ентузіазізм", незважаючи на крапель з носа, все одно їдуть на роботу. При цьому роблять гірше і собі, і іншим. Собі - тим, що не дають шансу організму швидко знешкодити вірус. "Всі сили він витрачає на боротьбу із захворюванням, а переїзди та відвідування людних місць їх відбирають", - пояснює Сергій Руденко. А інших ми просто заражаємо. Так що, мами, які дають дітям в школи баули із засобами від нежиті, для полоскання горла і т. Д .: ви просто рубайте гілку, на якій сидить ваша дитина. При такому підході він не зможе швидко одужати, крім того, ризикує отримати ускладнення, та ще й півкласу заразить.

2. РОБИМО "НОСОВІЙ ДУШ"

Йдеться про промиванні носа сольовими розчинами. "Процедура сприяє механічному видаленню збудників зі слизової оболонки носа, розріджує секрет, що знаходиться на ній, і допомагає його вивести, відновлюючи прохідність носових ходів", - коментує Сергій Руденко. "Душ" показаний і дорослим, і дітям. "Тільки не готуйте розчин в домашніх умовах, - попереджає педіатр. - Досить складно правильно розрахувати концентрацію солі, а помилкова може пошкодити слизову оболонку носа. Якщо препарати з морською водою не по кишені, можна використовувати аптечний фізрозчин (100 мл - 10-15 грн ) ".

3. налягати на ВІТАМІН С

Дуже ефективний на початковій стадії хвороби. "Справа в тому, що він стимулює утворення імунних клітин-макрофагів, які виявляють вірус і швидко пливуть до нього по крові, захоплюють його і ціною власного життя знешкоджують, - пояснює Оксана Скиталінська. - Але запастися цим вітаміном не можна: він водорозчинний і виводиться з сечею. Тому продукти, багаті аскорбинкой, потрібно їсти щодня, по кілька разів на день ". Багато її в сирої і квашеній капусті, цитрусових, ківі, часнику, чорній смородині, малині (зберігається в заморожених ягодах). Можна прийняти і аптечний вітамін. "Але дітям його можна давати з 2-х років", - попереджає Олена Швець.

4. БАГАТО П'ЄМО І НЕ ЗАБУВАЄМО СПЕЦІЇ

"Рясне тепле пиття зменшує кількість збудників на слизовій ротоглотки", - пояснює Сергій Руденко. "Плюс до того воно допомагає організму виводити токсини, які утворюються при захворюванні", - додає Тетяна Фіалкова. Олена Світко радить готувати спеціальні напої, які допоможуть швидше видужати. "Завдяки великій кількості вітаміну С добре бореться з вірусами і має загальнозміцнюючі властивості журавлинний смузі, - розповідає натуропат. - Для його приготування журавлину і стакан йогурту змішайте в блендері. Додайте мед за смаком. Чим кисліше вийде напій, тим ефективніше він допоможе впоратися з застудою . Також при її перших ознаках раджу готувати напій з малини. Крім вітаміну с, вона багата вітамінами групи B (допомагають імунній системі виробляти антитіла для боротьби з інфекціями), PP (покращує кровообіг) E (стимулює імунітет, захищає від вірусних і бактеріальних інфекцій). Погано, що зараз для неї не сезон, але цілком можна купити заморожені ягоди. Для приготування столову ложку подрібнених в блендері ягід малини заливаємо окропом. Для дорослих додаємо по щіпці червоного перцю, куркуми , кардамону. П'ємо напій перед сном, обов'язково гарячим. Це допоможе пропотіти і придушити вірус ". Тільки пам'ятаємо, що раз малина стимулює потовиділення, потрібно перед вживанням напоїв з цією ягодою добре напоїти себе або дитини водою. Інакше при нестачі рідини і підвищеному потовиділенні буде згущення крові, утворюється в'язкість мокротиння і виросте ризик ускладнень.

5. ЇМО ЦІЛЮЩИЙ СУП

Недарма ще наші прабабусі давали хворим саме курячий бульйон. Виявляється, з усіх видів м'яса саме в курятині є лізин. "Він має сильні противірусні властивості, а також активізує вироблення інтерферону", - пояснює Оксана Скиталінська. Олена Світко розповідає, як посилити антизастудних властивості курячого бульйону: "Куряче крило або шматочок грудки варимо. Перший бульйон зливаємо. У другому води повинно бути не менше 2-х літрів. Його варимо 40 хвилин. Додаємо 5 цибулин середнього розміру, адже цибуля - сильний рослинний антибіотик (його можна трохи спасерувати). Потім додаємо столову ложку імбиру (фітонциди), пів чайної ложки куркуми (антибіотик). з готового супу м'ясо дістаємо і дрібно ріжемо. можна додати сметани за смаком і зубок подрібненого часнику (в свіжому, крім фитонцид ів, багато вітаміну С, який руйнується при термічній обробці).

6. ТЕМПЕРАТУРУ не збивав

"Коли вона виникає, виробляється інтерферон, що допомагає боротися з інфекцією", - пояснює Олена Швець. "Крім того, розширюються судини, і в місця її проникнення потрапляє більше імунних клітин, - додає Тетяна Фіалкова. - До того ж піт виводить токсини". Тому якщо нормально переносите температуру 38,5, не збивайте її. Але дітям перед сном все-таки дайте жарознижуюче. "Якщо ж були фебрильні судоми на температуру, її збивати потрібно навіть при 37,5", - уточнює Олена Швець.

7. НЕ БОЇМОСЯ ХОДИТИ В ДУШ

Багато хто вважає, що під час хвороби в душ ходити не можна, щоб не переохолоджуватися чи не перегріта. "Але при ГРЗ утворюється маса токсинів, що отруюють організм. Через це одужання йде повільніше. Тому купатися під час хвороби потрібно, - вважає Олена Швець. - Просто потрібно не робити душ гарячим, якщо у вас температура, і стежити, щоб не переохолоджуватися при виході з ванною ".

8. НЕ ПРИЙМАЄМО ЗАСОБИ "ТРИ В ОДНОМУ"

Часто, щоб швидко зарубати застуду на корені, ми йдемо в аптеку і купуємо засоби, які обіцяють вилікувати одразу і нежить, і кашель, і хворе горло. "Але вони не лікують саму хворобу (не впливають на причину захворювання - віруси або бактерії), а тільки знімають набряклість, температуру, полегшують носове дихання, - пояснює Сергій Руденко. - А сама хвороба при цьому залишається. При лікуванні, особливо дітей молодшого віку , краще використовувати однокомпонентні препарати, які діють цілеспрямовано на причину захворювання ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram