Запаморочення часто є наслідком неправильного способу життя і не варто вдаватися відразу до медикаментозного лікування. Досить нормалізувати такі сфери повсякденного життя, як режим дня і сну. Розглянемо кілька практичних порад. 
Мало не кожна людина хоча б раз за своє життя відчував запаморочення. Деякі не звертають на це увагу, інші відразу біжать до лікарні. Фахівці кажуть, що поодинокі випадки запаморочень зовсім не таять у собі небезпеку, але якщо таке явище стає систематичним, то затягувати не варто, адже постійні запаморочення свідчать про те, що в організмі відбуваються серйозні порушення.
причини запаморочень
Запаморочення - це збій в системі вестибулярного апарату, який свідчить про перенавантаження мозку і всієї нервової системи. Часто запаморочення виникають в результаті нервових потрясінь і стресових ситуацій. Перевантажена нервова система може не справлятися з емоційною струсом і посилати сигнали. Причин тому може бути багато: хвилювання перед іспитом або важливою зустріччю, переживання в особистому житті і навіть просто зміна погоди. сильний головний біль і запаморочення можуть бути наслідками подібних переживань.
Ще одна причина запаморочень, як би це дивно не звучало, сильна вразливість. Вестибулярний апарат пов'язаний з емоційним фоном людини. Людям, які вразливі від природи, часом досить одного злого погляду або грубого відповіді для погіршення самопочуття. Це може привести до, так званого, психогенного запаморочення.
Що робити, щоб запобігти запаморочення?
Звичайно, повністю позбутися від нервових потрясінь і стресів не вийде ні у кого, але кожен може нормалізувати свій режим дня і звички, щоб звести переживання до мінімуму. Існує цілий ряд продуктів, які надають на мозок стимулюючий вплив. Вони змушують нервову систему працювати в прискореному режимі. До них відносяться різні енергетичні напої, кава в надмірній кількості, шоколад. Енергетики взагалі стали популярними серед сучасної молоді. І варто зазначити, що вони дійсно дають відчутний ефект - людина відчуває прилив сил. Отримана енергія змушує забувати про зовсім недавньому стані втоми. Але ефект проходить досить швидко, а заведена нервова система різко припиняє отримувати стимуляцію, і ейфорія змінюється емоційним виснаженням. В цей час запаморочення наступають досить часто.
Щоб уникнути психогенного запаморочення, необхідно займатися самовихованням. Вразливому людині важливо попрацювати над собою, щоб переконати себе, що не обов'язково звертати увагу на кожен сплеск негативу на свою адресу. Можливо, доведеться звернутися за допомогою до психолога.
Важливість режиму сну
Вплив повноцінного сну на самопочуття людини важко переоцінити. Сон в нічний час дає енергію на весь майбутній день. Особлива складність виникає у людей, що працюють ночами. Якщо така робота є постійною, то через зовсім небагато часу режим сну буде збитий. Нічна робота завжди підноситься фахівцями як сама шкідлива для організму. Її наслідки можуть давати про себе знати через багато років після припинення самої роботи.
Важливо дотримуватися простих правил сну. Лягати спати потрібно за кілька годин до опівночі. Пам'ятайте, що за ніч організм повинен відновити запас енергії, щоб її вистачило до наступної ночі. Щоб перевірити, чи здоровий у Вас режим сну, можна подивитися, чи вдається Вам вставати до будильника. Якщо немає, то необхідно ще раніше лягати спати. Якщо енергія відновлена, організм сам прокинеться, а якщо «гвалтувати» його кожен день, не даючи відчути бадьорість і заряд сил, то це може послужити основою для розвитку більш серйозних порушень нервової системи.
До сну обов'язково потрібно готуватися. Прийміть теплий душ, посидьте в тиші, почитайте книгу, підготуйте зручне ліжко і чисту постіль. Уникайте гучних заходів перед сном. Через пару місяців проблема зі сном зникне і запаморочення, які виникали в результаті виснаження, також неодмінно припиняться.
Що робити, щоб запобігти запаморочення?
