Головний біль - дуже неприємний симптом, часто переслідує жінок. Нерідко на больовий синдром скаржаться молоді мами. Він заважає їм нормально жити і доглядати за малюком, крім того, може бути ознакою багатьох захворювань.
Тому так важливо розібратися, чому після пологів болить голова і як з цим боротися.
Чому болить голова після пологів?
Найчастіше головні болі, що переслідують молодих мам, є наслідком природних факторів, пов'язаних з пологами. Основні з них:
- Сильне перенапруження під час пологів;
- Нестабільність гормонального фону, який адаптується до нової функції жіночого тіла - лактації;
- Напруга м'язів;
- Наслідки використання епідуральної анестезії під час пологів .
А найголовнішою природною причиною головних болів у молодої мами є перевтома. Догляд за малюком вимагає дуже багато сил, а організм ще не відновився після пологів. Крім того, дитину необхідно годувати кожні кілька годин навіть вночі, тому жінка банально не висипається. Денний сон не може компенсувати щоденного недосипання, звідси і постійна втома, млявість, головний біль.
Викликати головний біль може постійне нервове напруження. Багатьом жінкам буває важко адаптуватися до нового положення і перестати постійно переживати за малюка. У них голова може боліти без будь-яких видимих причин.
Деяких молодих мам турбують головні болі через голод. Намагаючись привести в порядок фігуру після пологів, вони різко обмежують калорійності харчування, забуваючи, при цьому, що вироблення молока вимагає дуже багато енергії. Тому жінка не тільки худне, але і "заробляє" анемію і авітаміноз .
Крім цілком природних причин, викликати головний біль можуть і різні захворювання. Найчастіше у молодих мам діагностують:
- Шийний остеохондроз. У такій ситуації жінки відзначають тяжкість в потилиці і оніміння плечей і шиї.
- Гормональний збій. Він проявляється не тільки головними болями, але і різкими змінами настрою і випаданням волосся. Іноді на тлі цього пропадає бажання годувати дитину.
- Післяпологову депресію. Це досить поширений діагноз, який вимагає втручання психотерапевта.
- Наслідки великої крововтрати під час пологів або занадто сильної кровотечі після них.
У деяких жінок після пологів розвивається метеочутливість. Головний біль у них може викликати різка зміна погоди, магнітна буря або зміна атмосферного тиску.
Як впоратися з проблемою?
Якщо головний біль обумовлений природними причинами, переживати не варто. Медикаментозне лікування в такій ситуації не знадобиться. В першу чергу молодій мамі необхідно впорядкувати режим. Це буде непросто, так як дитина ще маленький. Необхідно перекласти частину своїх щоденних обов'язків на чоловіка або інших членів сім'ї та більше часу витрачати на відпочинок. А вранці бажано приймати контрастний душ, щоб підбадьоритися і підвищити тонус організму.
Дуже важливо достатньо часу проводити на свіжому повітрі. Якщо погода дозволяє, гуляйте з малюком і обов'язково частіше провітрюйте приміщення.
Позбутися від болю в голові допоможе спеціальна гімнастика. Найбільш популярні і ефективні такі вправи:
- Потягування всім тілом з подальшими нахилами в сторони і поворотами;
- Підняття прямих рук треба головою і обертання ними по колу;
- Віджимання від підлоги, або від будь-якої зручної опори вище;
- Присідання.
Зняти стрес і зменшити головний біль допомагають заняття йогою. Постарайтеся знайти час і спробувати такі тренування.
Головний біль можуть провокувати деякі продукти харчування, тому важливо виключити зі свого раціону гостру їжу, ковбасні вироби, кава і шоколад, солодощі та маринади. Також необхідно менше часу проводити перед екранами - телевізором, монітором і т.д. Замість цього краще помедитувати або прогулятися.
Іноді зменшити головний біль допомагають народні методи. Молоді мами можуть спробувати тільки найбезпечніші з них, такі як:
- Ароматерапія. Запахи лаванди, м'яти і ромашки мають заспокійливу дію і допомагають зменшити біль в голові. Краще використовувати аромалампу в кімнаті, де малюк не буває.
- Тепла ванна. Вона також допоможе розслабитися і позбутися від неприємних відчуттів.
- Прохолодний компрес на лоб. Шматочки льоду необхідно звернути в целофан і в рушник, а потім прикласти до голови. Іноді буває корисно просто протерти обличчя і віскі шматочком льоду.
- Компрес з капустяного листа. Виглядає таке лікування забавно, але іноді дійсно допомагає, можливо, через ефект плацебо.
Іноді молодим мамам рекомендують трав'яні чаї від болю в голові. Але годують пити їх не варто. Не відомо, чи як такий напій позначиться на якості молока і самопочутті малюка. Якщо перераховані методи не допомогли, краще звернутися до лікаря і не ризикувати своїм здоров'ям, займаючись самолікуванням.
Чому болить голова після пологів?Чому болить голова після пологів?
Як впоратися з проблемою?
