Кожен хоча б раз в житті зривав голос. Відчуття не найприємніші, і буває, що по два місяці голос не відновлюється або відновлюється тільки частково. Існують дієві методики, що допомагають відновити зірвані голосові зв'язки швидко. І навіть не просто відновити, а зробити звучання голосу ще яскравіше і свіже, ніж раніше!
Своїм досвідом з читачками «Клео» ділиться персональний вокальний тренер Жанна Серопян, автор методики «Співати легко!». «Я дуже довго шукала інформацію про те, як же швидше повернути голос. Я пробувала на собі десятки методів по відновленню голосу. І, нарешті, знайшла самі швидкі й ефективні способи, які допомогли мені і багатьом моїм учням повернути зниклий голос », - говорить Жанна.
Як і в спорті, будь-які м'язи схильні до перенапруження, а голосові зв'язки - це такі ж м'язи, вони можуть втомлюватися від ненормованої навантаження і перевтомлюватися.
Для початку потрібно «зловити» момент, зрозуміти, що голос пропадає, тобто відчути і запам'ятати, що ви починаєте хрипнути. Наприклад, якщо ви голосно говорили протягом довгого часу або співали, то потім можна відчути дискомфорт у горлі та біль при проголошенні звуку. Ви відчуваєте, що доводиться сильніше напружуватися, щоб говорити або співати на початковій гучності. Це сигнал, який дають ваші втомлені голосові зв'язки, про те, що вони більше не можуть працювати. Як і в спорті, будь-які м'язи схильні до перенапруження , А голосові зв'язки - це такі ж м'язи, вони можуть втомлюватися від ненормованої навантаження і перевтомлюватися. «Тому, будь ласка, будьте уважні і прислухайтеся до себе, - радить тренер, - це значно зменшить кількість зривів вашого голосу».
Якщо ви все-таки вже зірвали голос і охрипли, то нижче описані способи для відновлення голосу, причому вони будуть проранжовано по ефективності. Тобто перші - найважливіші.
1. Золоте правило: мовчіть!
Поки голос зірваний, постарайтеся перші два дні мовчати або говорити пошепки, дуже тихо, щоб дати голосовим зв'язкам відпочити і відновитися. Це золоте правило, і воно найголовніше при зриві голосу!
2. Швидка допомога: кальцій
Можна робити уколи з кальцієм - 1 укол в день. Якщо немає можливості робити укол, то можна купити кальцій у вигляді таблеток - OSTEOCARE, наприклад.
Досить приймати по 1 таблетці в день. Це препарат від остеопорозу, і в ньому велика концентрація кальцію. він допомагає м'язам відновитися . Вже через три дні голос буде відновлений. Але не варто відразу давати навантаження. Потрібно дати голосу трохи зміцніти.
3. Пари ефірних масел
Відмінний спосіб відновити голос - це інгаляція парами ефірних масел (якщо немає алергії). масла піднімають імунітет , Живлять і знімають запалення голосових зв'язок. Зверніть увагу на інгалятор Махольда - з його допомогою ви можете дихати теплими парами масел. Вони не обпалюють. Інструкція наступна: в інгалятор потрібно налити половину чайної ложки води і додати кілька крапель ефірних масел. Ось пропорції:
Масло анісу - 2 краплі
Масло лимона - 2 краплі
Масло евкаліпта (сосни або будь хвої) - 2 краплі
І покладіть інгалятор в стакан з дуже гарячою водою. Тоді пари масел почнуть випаровуватися.
Ці пропорції підходять для дорослих і підлітків від 10-ти років, дітям до 10-ти років потрібно додати одну краплю.
Інгаляцію бажано робити 3-4 рази в день по 5-8 хв.
Увага!
Це нормально, якщо на початку процедури ви починаєте кашляти і взагалі не можете говорити, так починає відходити запалення, слиз. І ще після процедури мовчіть хоча б 20 хвилин - голос помітно покращиться.
До речі, можна застосовувати відразу всі три способи або як мінімум два перших!
Пам'ятайте!
Навіть якщо ваш голос відновився за два-три дні, не поспішайте використовувати його на максимумі ваших можливостей, дайте трохи зміцніти голосовим зв'язкам.
препарати
Це спосіб я поставлю окремо від рейтингу. Ефективність його залежить від випадку.
препарати:
- допомагають відновити голосові зв'язки, пошкоджені ларингітом;
- сприяють зняттю гострих сімпптомов при загостренні хронічної форми захворювання;
- исползуются як профілактичний захід.
Найчастіше це Гомеовокс . Препарат представлет собою універсальний засіб для лікування ларингіту різної етіології. Діє швидко, ніжно, ефективно, не залишаючи неприємних відчуттів і побічних ефектів. Запитайте у свого лікаря.
