Чого тільки немає сьогодні для корекції зору: лінзи, окуляри, лазерні операції, масажери для очей. Методики Норбекова і Жданова обіцяють відновити зір природним шляхом - за допомогою гімнастичних вправ і правильного психологічного настрою. Але, як би не були хороші ці кошти, кращий захист від того чи іншого захворювання - це його профілактика.
На гостроту зору впливає ряд причин. Певний внесок, безумовно, вносить генетика, однак не завжди короткозорість, далекозорість та інші проблеми викликані спадковістю. У 90% випадків зір у людини «сідає» протягом життя. Ми помічаємо, як псується зір: у школярів - під час росту очного яблука; у дорослих - від нервової роботи і перенавантаження; у пацієнтів - через супутніх захворювань.
Проте, сумні наслідки можна запобігти, почавши завчасно піклуватися про своїх очах. Негативно вплинути на зорову функцію можуть наступні п'ять факторів:
1. Екологічна ситуація.
Наші органи зору страждають від несприятливої екологічної обстановки не менше, ніж шкіра обличчя і слизова носа. Пил, особливо промислова, вихлопні гази, дим і багато хімічних речовин - азотисті пори, фосфор і його сполуки - наносять потужний удар по очах. Ці елементи можуть викликати печіння, почервоніння, свербіж і відчуття «піску в очах».
Особливо негативно забруднення атмосфери діє на людину, коли метеоумови призводять до застою повітря над містом. Така проблема добре знайома жителям Алмати. Періодично виникає тут зміг серйозно лякає місцева влада. Тому алматинцев особливо потрібно берегти свої очі.
Але не тільки брудне повітря викликає проблеми із зором. Згубно вплинути на очі можуть і сонячні промені, і хлорована вода. Небезпек, що підстерігають в навколишньому світі, багато. Головне вчасно вжити заходів захисту: надіти окуляри від сонця, зволожити очі, дати їм відпочити і при постійному дискомфорті не затягувати з візитом до окуліста.
2. Стреси.
Стреси - це бич нашого часу. В якійсь мірі їм піддаються все. Хронічний стрес, викликаний негараздами на роботі, сімейними драмами, емоційним перенапруженням або комбінацією всього цього, може виводити з ладу орган за органом. Щоб не наражатися на ризик, потрібно навчитися розслаблятися, відокремлювати реальні загрози від уявних, взяти під контроль свої переживання, які не залишатися наодинці зі своєю бідою, а пошукати допомоги у близьких.
3. Харчування.
Ми те що ми їмо. Справно працює кишечник, чисті кровоносні судини, здорова печінка дозволять не тільки зберегти гостроту зору, але і здоров'я організму в принципі. Тому слід обмежити в своєму раціоні солодощі, газовані напої, фаст-фуд і борошняні вироби. Упор краще зробити на овочах і фруктах. Радять їсти буряк, морква, гарбуз, мандарини, апельсини, грейпфрути, ківі, ананаси. Абрикоси можна вживати як в сирому і сушеному вигляді, так і варити з них компоти.
На особливому місці стоять ягоди, трави та зелень. Так, вельми корисною для зміцнення зору ягодою вважається чорниця. З трав лікарі рекомендують їсти петрушку, селеру і робити настоянки з глоду. Ще корисна морська риба - в ній містяться фосфор, цинк та інші потрібні для хорошого зору елементи.
4. Спосіб життя.
Якщо ви «книжковий хробак», трудоголік або завзятий гравець в «стріляли» на гаджетах, то у вас є ризик зіпсувати свій зір якраз на улюблене заняття. Особливо небезпечна така захопленість для дітей. Від того, на якій відстані від очей дитини відбувається щось цікаве, залежить, наскільки його очі напружуються. Якщо йому постійно доводиться фокусуватися на якесь певне відстань (а ми тримаємо планшети, смартфони і книги, як правило, на напівзігнутої руці), то очні м'язи можуть закріпитися саме в цьому положенні. Тоді перевести фокус на далекі предмети вже складе складність - вони будуть здаватися розмитими.
Тому важливо давати очам відпочинок. Встановіть для себе інтервал, через який ви будете підходити до вікна і розглядати вулицю, дивитися на квіти, картини, водити очима по кімнаті, моргати і просто закривати повіки на якийсь час. Цей відпочинок благотворно позначиться і на вашому зорі, і на вашій працездатності. Також важливо правильно виставити світло. Він повинен бути досить яскравим, але не різким. Неправильне освітлення також може травмувати очі.
5. Загальний стан здоров'я.
Базедова хвороба, цукровий діабет, аденома гіпофіза - ці та інші захворювання, а також різні патогенні процеси в організмі можуть знижувати гостроту зору. Тому важливо правильно і своєчасно лікуватися, боротися з хворобою до переможного кінця. Гарною підмогою для зміцнення здоров'я стане відмова від куріння і алкоголю , Правильне харчування і режим сну.
Поліпшити якість зору допоможуть примочки з лікарських рослин; умовно поперемінно холодною і гарячою водою для поліпшення кровообігу в очах; дихальна гімнастика, стимулююча приплив крові до органів зору. Також підтримувати зір в відмінному стані не можна без здорового хребта та правильної постави. Тому зміцнюють вправи потрібні не тільки м'язам очних яблук, але і всьому тілу. Пам'ятайте, чим більше ви будете піклуватися про своїх очах, тим довше вони вам вірно прослужать.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять кращих активних видів спорту для здоров'я
Як вирішити завдання на рівні тіла, на рівні психіки і на рівні свідомості
ТОП-5 табу під час хвороби
Їжа проти застуди: 7 смачних ліків
