Способи розслабити втомлені очі

1. Що таке втома очей і які її симптоми?
2. Причини втоми очей
3. Методи розслаблення втомлених очей
4. Вправи, що допомагають розслабити очі
5. Масаж для розслаблення очей
6. Програма для розслаблення очей
7. Розслаблююча очі маска
8. Краплі для зняття втоми з очей
9. Профілактика втоми очей

Втома очей - симптом, з яким сьогодні стикаються практично всі люди. Це пов'язано з великим навантаженням на органи зору. Її надають гаджети, комп'ютери і погана екологія. Сам по собі цей симптом відносно безпечний. Однак хронічна втома очей може говорити про погіршення зору чи іншої хвороби.

Якщо Ваша робота пов'язана з тривалим навантаженням на очі, Ви носите контактні лінзи , Окуляри, маєте схильність до офтальмологічним захворюванням, Вам слід приймати деякі заходи. Для цього існують різні способи: масаж, очні вправи, примочки і маски, комп'ютерні програми. Спочатку варто розглянути причини і симптоми втоми очей.

Що таке втома очей і які її симптоми?

У медицині втома очей іменується терміном «астенопія». Під нею розуміється синдром, при якому органи зору швидко втомлюються практично при будь-якому виді діяльності. Втома очей патологією не є, однак цей стан може перерости в патологію, якщо залишати симптом без уваги.

Загальний стан втоми організму описати набагато простіше. Воно виникає через великі фізичні навантаження, недосипання і інших чинників. Втома зорового апарату проявляється у вигляді комплексу симптомів:

• біль в голові і очах;
• відчуття «піску» при моргання;
• сухість очей (або, навпаки, рясну сльозотечу);
• почервоніння склери;
• мушки, туман, пелена перед очима;
• диплопія (двоїння зображення);
• хворобливі відчуття при русі очима (болі можуть бути бути в очах, скронях, в області чола);
• тяжкість очей (мимовільне змикання століття).

Втома може супроводжуватися одним або декількома симптомами. Якщо Ви помітили у себе кілька ознак, то потрібно терміново звернутися до лікаря, щоб виключити серйозні патології.

Причини втоми очей

Астенопію можуть викликати абсолютно різні чинники:

• тривале читання або робота за монітором комп'ютера;
• погане освітлення робочого місця (при цьому світло може бути занадто слабким або занадто яскравим);
• неправильно підібрані окуляри або контактні лінзи (неправильний режим експлуатації контактної оптики);
• довгий час, проведений за кермом автомобіля (водієві доводиться сильно концентруватися на дорозі і інших об'єктах в процесі водіння, особливо в темряві);
• перебування в приміщеннях з сухим повітрям (в офісі з кондиціонерами);
• вегето-судинна дистонія (артеріальний тиск при цій хворобі то знижується, то підвищується, що призводить до пошкодження судин, в тому числі в очному яблуці);
• підвищення внутрішньочерепного та внутрішньоочного тиску;
• неправильне харчування (шкідлива їжа, відсутність в їжі необхідних для здоров'я вітамінів і мінералів );
• дефекти рефракції (Астигматизм, короткозорість, далекозорість призводять до швидкої стомлюваності органів зору).

Зрозуміло, що втома, що є ознакою системного або офтальмологічного захворювання, повинна лікуватися шляхом усунення основної хвороби. Що стосується інших факторів (комп'ютер, зовнішнє середовище, спосіб життя і робота), то їх негативний вплив на зорові органи можна знизити за допомогою різних способів.

Методи розслаблення втомлених очей

Як швидко розслабити очі, не вдаючись до допомоги офтальмолога і не купуючи для цього дорогих ліків? Існує кілька перевірених способів зняття втоми з органів зору. Всі вони доступні в домашніх умовах, не мають протипоказань і не вимагають тривалої підготовки. Серед них:

• очні вправи;
• масаж очей;
• комп'ютерні програми для розслаблення очей;
• компреси і маски;
• офтальмологічні краплі.

Розберемо кожен спосіб докладніше і дізнаємося, як розслабити очі з їх допомогою.

Вправи, що допомагають розслабити очі

Гімнастика допомагає зняти втому, а також відновити зір при його тимчасовому погіршенні. Вона сприяє розслабленню м'язів очей і моментального усунення симптомів астенопии. Головне - виконувати вправи для очей правильно і систематично. Тоді вони сприяють не тільки розслаблення очей, але і запобігають появі втоми. Існує кілька найпростіших вправ, які можна виконувати прямо вдома або на робочому місці. Види вправ:

• «Лист носом». Сядьте, розслабтеся і закрийте очі. Уявіть, що до носа прикріплена ручка. Рухайте в повітрі уявної ручкою, уявляючи, що пишіть або малюєте.
• Рухи очима в сторони. Потрібно рухати очними яблуками в вгору-вниз і вліво-вправо.
• «Вісімка». В ході вправи необхідно описувати очима уявну цифру «8». Виконайте його кілька разів, рухаючи очима за годинниковою і проти годинникової стрілки.
• «Напруга погляду». Піднесіть до обличчя який-небудь предмет (ручку, олівець) і сфокусуйтеся на ньому протягом 2-3 секунд так, щоб було видно всі обриси і деталі предмета. Після цього розслабте очі. Повторіть вправу 3-4 рази.

Ці вправи для розслаблення очей підійдуть кожному. Є спеціальні методики для людей з дефектами рефракції. Їх потрібно робити тільки після консультації з офтальмологом .

Масаж для розслаблення очей

Масаж очей - дуже простий і доступний спосіб зняти напругу з органів зору. Під час масажу поліпшується кровопостачання всіх структур очного яблука, вони отримують необхідний обсяг поживних речовин разом з киснем, що є найважливішим фактором для нормального функціонування зорового апарату.

Щоб зробити масаж очей, потрібно сісти рівно і розслабитися. Перед цим вимийте руки і потріть долоні, щоб розігріти їх. Спочатку масажується кінчиками пальців точка в центрі чола. Через 20-30 секунд можна перейти на брови, верхні вилиці, скроні, перенісся. Після цього робиться масаж шиї. Завершальним етапом стане масування очних яблук круговими рухами від внутрішніх куточків очей до зовнішніх. По завершенні масажу необхідно заплющити очі і розплющити очі максимально широко.

Це методика є найпоширенішою. Її придумав офтальмолог Жданов В.Г. Виконувати масаж для очей потрібно кілька разів на день. До нього є протипоказання (хвороби шкіри, очей, висока температура тіла, пухлини), тому перед виконанням порадьтеся з окулістом.

Програма для розслаблення очей

Як би це дивно не звучало, але розслабити очі можна за допомогою комп'ютера, який часто і стає причиною астенопии. Є спеціальна програма для розслаблення очей. Вона так і називається - Relax. З її допомогою відновлюється акомодаційна здатність очей (здатність заломлювати світлові промені). Програму застосовують в основному при лікуванні короткозорості і амбліопії. Однак її рекомендують і людям, які не мають проблеми із зором, але їх робота пов'язана з сильним навантаженням на зорові органи.

В основі програми - стимулятори з просторовими, тимчасовими і колірними параметрами. Вони здатні вивести очі зі стану напруги. «Релакс» має всього дві функції. Перша полягає в автоматичному включенні режиму відпочинку. Якщо Ви працюєте за комп'ютером цілий день, то програма буде «змушувати» Вас робити відпочинок. Монітор в певний час повністю гасне і на екрані запускаються спеціальні картинки для тренування м'язів очей. Це друга функція програми. Ви не тільки відволікаєтеся від роботи, але і робите очну гімнастику. Є програми тільки з однією функцією, які просто нагадують Вам про необхідність зробити перерву в роботі.

Програма для очей доступна для скачування в інтернеті. Також її можна купити на диску в спеціалізованому магазині.

Розслаблююча очі маска

Компреси і маски для очей робляться зі звичайних продуктів і рослин:

• Чай. Заваріть чайні пакетики в гарячій воді, а після цього остудіть їх і покладіть на очі.
• Картопля. Потрібно натерти на дрібній тертці сирої очищену від шкірки картопля і кашку, що вийшла загорнути в бинт. Тримати такий компрес на очах необхідно приблизно 20 хвилин. Примочки з картоплі допомагають не тільки розслабити очі, але і зняти набряки після безсонної ночі.
• Свіжий огірок. Покладіть на заплющені повіки два кружальця огірка і полежіть спокійно хвилин 10-15, так Ви не тільки дасте очам відпочити, а й трохи освіжіться.
• Ромашка. На чайну ложку сушеної ромашки, яка продається в аптеці, знадобиться 100 грамів окропу (півсклянки). Настоюватися ромашка повинна 10 хвилин. Після цього процідіть настій, розділіть на дві частини, одну з яких остудіть, а іншу залиште в теплому стані. Змочуйте в настої ватяні диски або марлю і прикладайте до очей (спочатку теплий компрес, а потім і холодний). Замість ромашки можна використовувати кріп.
• Лід. Швидкий спосіб зняти напругу з органів зору - прикласти до закритих століть кубики льоду. Робити це потрібно обережно, намагаючись не переохолоджувати очі.

В якості інгредієнтів для компресів можна використовувати і інші природні речовини, продукти. Протипоказань вони не мають. Важливо, щоб у Вас не було алергії на той чи інший інгредієнт.

Краплі для зняття втоми з очей

офтальмологічні краплі , Які знімають з очей втому, не вимагають для покупки рецепта лікаря, так як часто до них немає протипоказань. Вони можуть нашкодити тільки людям, які мають алергію на окремі компоненти препарату. Якщо Вам потрібні краплі для лікування очного захворювання, то купувати їх потрібно тільки за рецептом окуліста. Також не можна давати такі кошти дітям без його схвалення.

Види крапель, що розслаблюють очі:

• розчини від роздратування, викликаного тривалою роботою за комп'ютером;
• судинозвужувальні препарати (для зняття набряків);
• зволожуючі краплі, що відновлюють слізну плівку (для людей з чутливою рогівкою, схильної до сухості, і для тих, хто користується контактної оптикою).

Розслаблюючі очі краплі для користувачів контактної оптики можна придбати в нашому інтернет-магазині. В каталозі Ви знайдете товари від таких відомих брендів, як Sauflon , Bausch + Lomb , Optimed. Купуючи розслаблюючі краплі для очей самостійно, уважно ознайомтеся з інструкцією. Якщо виникнуть побічні ефекти, зверніться до лікаря.

Профілактика втоми очей

Всі перераховані вище способи зняття втоми з органів зору можуть бути профілактичними засобами, якщо вдаватися до їхньої допомоги постійно. Особливо це стосується очної гімнастики. Також запобігти астенопію допоможе виконання наступних правил:

• сидите рівно під час читання і роботи;
• робіть перерви, якщо багато читаєте і використовуєте електронні пристрої;
• не купуйте засоби корекції зору без рецепта лікаря;
• правильно харчуйтеся, приймайте вітаміни;
• обладнайте робоче місце так, щоб працювати було комфортно і безпечно для органів зору (хороше освітлення в кімнаті, помірна яскравість монітора);
• частіше бувайте на свіжому повітрі;
• обстежтеся у офтальмолога не рідше одного разу на рік, а при появі будь-яких тривожних симптомів відразу показуйтесь лікаря.