Догляд за очима восени

Восени теплі літні дні змінюються холодними і дощовими. Ми починаємо проводити більше часу в приміщеннях, а не на вулиці, використовуємо штучне освітлення все частіше. Всі ці моменти негативно впливають не тільки на настрій, але і на зорову систему. Поговоримо про те, що слід робити, щоб підтримати зір восени.

1. Складіть раціон харчування, що складається з корисних для зору продуктів.

Вживайте в їжу більше овочів і фруктів. Приділіть особливу увагу моркви і чорниці, які містять вітамін А для гостроти зору. Апельсини, чорниця, шпинат багаті вітаміном С, він покращує кровопостачання очей. Також додайте в раціон продукти з вітаміном Е, він допомагає зберегти судини і м'язи очей в тонусі. Не забудьте про лютеїн і зеаксантин, які захищають очі від катаракти, ці речовини у великій кількості містяться в броколі та інших зелених овочах.

2. Зволоження очей.

Через сильний вітер, знаходження в приміщеннях з сухим повітрям через опалювальних приладів очі можуть почати сльозитися. Так проявляється сухість очей. Щоб уникнути цього, в вітряну погоду намагайтеся захищати обличчя капюшоном, шарфом. Також допоможуть зволожуючі краплі, які відновлюють природний слізний шар на очах.

3. Правильне освітлення.

З настанням осені світловий день стає коротшим, тому ми починаємо більше користуватися штучним освітленням. Пам'ятайте, що недостатній рівень освітлення може привести до перевтоми очей.

4. Захист очей від сонця.

Хоч і значно рідше, але восени все-таки бувають сонячні дні. Сонячні промені містять ультрафіолет, який негативно впливає на рогівку ока, і навіть може спровокувати катаракту. Тому не прибирайте Сонцезахисні окуляри до наступного літа, а носите їх і в осінню пору.

5. Часті застуди, які позначаються на здоров'ї очей.

На час захворювання застудою або грипом офтальмологи рекомендують замінити контактні лінзи на окуляри. Тому що бактерії і віруси легко можуть потрапити на контактну лінзу і викликати серйозне запалення.